E hoʻomaka kākou me kaʻai. ʻO ka meaʻai "pepehi i nā'ōpoki 2", hiki i ka hoʻoneliʻana i ka hana o nā'ōpū a me ka liloʻana i kekahi kaumaha. He maikaʻi ke koho i ka meaʻai e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau, e like me ke kefir, o kaʻiʻo aʻo ka buckwheat aiʻole ma nāʻai likeʻole. Hiki i ka hoʻohanaʻana i kēia mau huahanaʻekolu ke hoʻemi i ka kaumaha ma o 3 a 5 kilokani paha, e hoʻomau i ka hana o ka'ōpū a wehe i nā pale a pau mai ke kino.
He mea maʻalahi a me ka maʻalahi kaʻai buckwheat e mālama ai i ka meaʻai, makemake mākou i ka ikaika, eʻai ana i ke aniani buckwheat i kēlā lā i kēia lā. Ma mua o ka hoʻomakaʻana o kaʻai, ponoʻoe e uha i hoʻokahi kīʻaha o buckwheat 3 mau kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻomaʻamaʻa ia no ka pō. I ke kakahiaka, e mākaukau kēia huahana no kaʻai, uaʻaiʻia ka porridge me kaʻole o kaʻaila, ka waiū, ka sukakai a me ka paʻakai. Pono e māheleʻia ka paila, i mea e hoʻololi ai, i 3 mau'āpana aʻaiʻia no ka'ōpō kakahiaka, kaʻaina awakea, kaʻaina awakea. Ma mua o kaʻaina kakahiaka, no ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻiʻana o ka'ōpū, ponoʻoe e inu i ke aniani o ka wai mahana. No ka manawa o kaʻai, hiki iāʻoe ke inu i kahi kōmaʻomaʻi mai ka huaʻai, ka wai hua wai, ka waikiko momonaʻole.
No ka hoʻomaikaʻiʻana i keʻano o ke kiʻi e kōkuaʻoe i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi, e hoʻohanaʻia ana i ka "hoʻouluʻana" i ke kīpiʻi, hiʻi, ka'ōpū. Hana i ka manawa ma hope koke o ka hiamoe, i ke kakahiaka.
1 . Loaʻa i kaʻaoʻao - 50 manawa i ka hema, 50 manawa i ka'ākau.
2. E hele i mua nā lima, e pono i nā lima e hele i ka papahele, aʻo ka hope hoʻi e kū pololei - 300 mau manawa.
3. Hoʻokumuʻia nā kānana 50 manawa.
4. E hohola, aʻoi aku i 50 mau manawa.
5 . ʻO ka hanuʻo Hip i 100 mau manawa.
6. Kū, e neʻe i kou mau wāwae i kaʻaoʻao, 50 manawa pāʻokoʻa.
7 . I loko o 10 mau minuke e hele ana ma luna o ka papa.
Ma hope o ka koiʻana, lawe mākou i kaʻili. No ka hanaʻana i kēia, hoʻohana mākou i nāʻauʻau, nā pū'ālua maoli. Ma hope o kaʻauʻauʻana me ka chamomile a iʻole ke kānana, e lawe i ka paila o 1 punetēpē o ka manga a me ka meli a kau i ka'ā'ī a me ke alo, nā'ōwili o nā lima, e wehe i kaʻili mai nā hulu o kaʻili. No ke kino, ke hoʻohana nei mākou i ka paʻakai paʻakai,ʻo kā mākou hui pū me ia i ka paina iʻole e pau ka paʻakai, he meaʻuʻuku. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, holoi mākou i nā mea a pau i waho o kaʻili a kau i kaʻaila hoʻomalu. No ka weheʻana i ka huhū e kōkua i nā'āpana'ākau mai nā mea kanu o nā mea kanu (linden, wort St. John, huli, chamomile), ka'ōmaʻomaʻo. Mālama nā waihona mai ka'ōmaʻomaʻo i ka ululāʻau, a hoʻonui i ka kū'ē i kaʻili, a me nā mea kanu e hoʻihoʻi mai i kaʻili a me ka'āpala.
Hiki i ka mālamaʻana i nā maka ke hoʻokō i ka'ōlelo a me ka hoʻomaʻemaʻe o keʻano. Hiki ke hana i kēia me ke kōkua o kaʻaila (castor, almond, koko). E kau aku i nā eyelids, a laila e hoʻomohu iā lākou me ka pahu hau. Hiki iāʻoe ke hana i nā makuka mai ka pīpī a me ke kaloti.
Pono nā lūlū e mālie a palupalu, a pono lākou e uku nui i ka nānā, e hoʻohana i ka waiu koko a me ka meli no hoʻokahi hebedoma, e pākī me nā manamana lima, a me ke noiʻana i kahi kāwele wela a me ka hau, pēlā e holo ai ke koko. Inā hoʻopiʻi kou mau lehelehe, ponoʻoe e hoʻonuanu iā lākou me ka lipal balm a iʻole ka Vaseline borax.
Hoʻoikaika nā lima i ka mea maikaʻi, a ma mua, e hana mākou i kahi mask mai ka paila walaʻau me ka waiū, e lawe i ka'ōlaʻi me ka waiū wela a kau i nā lima i holoiʻia, e paʻi me kahi kiʻiʻoniʻoni a kau i nā mīkini. ʻO kēia mask e hoʻoluliluli i kaʻili o nā lima a me ke kala. ʻO nā masks mai kaʻaila meaʻaila a me ka wai pati hoʻihoʻi mai iā lākou. A ināʻo ka waiʻona lama i nā kui, e pale i ka pale a hoʻokūpaʻa iā lākou. A laila e hana mākou i kahi manamana e ho'ākāka wale ana i ke kāhikoʻana o nā lima.
ʻAʻole hiki i ka lima lima ke kōkua - e hana mākou i kahi pilikia ma kahi ala e hiki ai iā mākou, i kēia manawa ka mea kaulana e huki i ka lauoho a me nā kalo. Ma hope o ka hoʻohanaʻana i nā wela wela a me ka gel me ka menthol, hoʻonāukiuki mākou me nā loiloi, maikaʻi loa ka hana a hoʻonuiʻia ka manawa.
ʻO ka hoʻopau pauʻana, he lauoho lauoho. ʻO ka ikaika a me ka'ōmaʻomaʻo o ka lauoho e hāʻawiʻia e nā mākāka, a he mea pono e hana mauʻia mai ka mea hū me ka mea hū, ka meaʻono a me ka meaʻaila i hanaʻia mai kaʻaila o ke ahi a me ka pua kulu, e hāʻawi i ka lauoho i kahi nānā nani. Ma mua o ka holoiʻana i ka lauoho, e kau mākou i kahi pale ma kahi maʻi kila, e kaomi i ka lauoho, a hoʻomehana i ka lauoho, a paʻa i ka hora. E hoʻomaʻemaʻe i ka holoiʻana i ka uhi me ka wai me ka hoʻohuiʻana o ka wai lemon a iʻole ka'ōmole wīnī cider.
I kēia lā, lawa ka "pono" a me ka "'ōlelo aʻo maikaʻi" pehea e loli koke ai ka kaumaha. A no lākou, ua hopuʻia nā kaikamahine e like me ka laina ola, aʻo ka liloʻana o kahi kilokika o 5 a 10 paha, pau kaʻai a hoʻihoʻi i ka kaumaha. ʻO kēia hakakāʻana me ka kaumaha nui, ua kapaʻiaʻo harmonic syndrome, ua hoʻokomoʻia ke kino a kauʻia ma lalo o ka hopena o kaʻai a me ka "ʻaiʻana". I loko o nā makahiki, heʻoi aku ka paʻakikī iā ia e "hoʻohaʻahaʻa", akā, he mea hoʻonui wale nō ia me ke kānalua.
ʻO ka Pole i loko o ka hebedoma
ʻAʻole maopopo nā wāhine he meaʻole ia e kāohi ai iāʻoe iho i ka meaʻai, e kaumaha i ka kaumaha i hoʻokahi pule, a lailaʻaʻole he palena. Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i ke kumu no ka maʻalahi o ka loaʻaʻana o ke kaumaha, aʻo ka hoaaloha eʻai nui ana ma mua o kāuʻaʻoleʻoi aku ka maikaʻi. Hiki paha iā ia ke kamaʻilio aku i ka endocrinologist hiki ke haʻi a'ōlelo paha i nā mea a pau me ka hoʻololiʻana i nā mea. Inā he mau hewa, ponoʻoe e hoʻoponopono iā lākou, a hoʻolei aku i nā paona hou. Hiki i kekahi kauka ke kuhikuhi iāʻoe i ka predisposition genetic i ka hoʻonā ikaika o nā momona mai kaʻai.
No ke kanaka,ʻaʻole i'ānaiʻia nā miliona miliona o ka hoʻolālā. I ka manawa e hoʻopauʻia ka nui o nā mea i nā manawa o ka wī, aʻo ka poʻe i hiki ke hōʻiliʻili i ka momona o ka momona, ola lākou i nā manawaʻoi loa. I kēia manawa, uaʻoi aku kaʻino ma mua o ka maikaʻi. Aʻo nā kānaka me ka kaumaha nui ke maʻi pinepine nei, a uaʻike pinepineʻia lākou he "kūʻole."
Ka lako
Inā ua hoʻokolokoloʻiaʻoe e nā mea lapaʻau aʻaʻoleʻoe iʻike i nā haunaele i ka hana, ponoʻoe e hoʻomaopopo iāʻoe iho i kahi mea maʻalahi,ʻai nuiʻoe. Hiki ke koho, he mea ia i kēlā me kēia lā e "hoʻoulu" i ka'ōpū, he nui ka nui o nā calories. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i kāu mau kūlohelohe, e hoʻomaopopo i ka nui o nā mea hana a me nā hana hana e pono ai ke mālama i ke kaumaha maʻamau i ko ke ola.
Ma ka liloʻana o ke kaumaha e ponoʻoe e hele i ka hopena
Inā hoʻoholoʻoe e hoʻokuʻu i 25 mau paona hou, a laila ponoʻoe e kāpae iā lākou. Ma hope o nā mea a pau, momona,ʻo kēia ka hopena o ka endocrine, hoʻopuka i nā mea i kākoʻo i ka hoʻonuiʻana o nā waiho. No ka loaʻaʻana o ke kaumaha maʻamau, hiki iāʻoe keʻai nui, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā maʻi i hoʻopilikiaʻia e nā kānaka a pau, aʻaʻole e kaupaona.
Mahalo i kēia mau kōkua, uaʻikeʻoe pehea e lilo ai ka kaumaha a lilo i nani i loko o hoʻokahi pule. Akā ma hope o ka hebedoma, ponoʻoe eʻaiʻuʻuku, neʻe hou, hana i ka hana, hele, e nānā nui iāʻoe iho, e hana i nā makuka, holoi a ma laila a laila hiki iāʻoe ke nani a me ka hikiʻole.