Nā kumu o ka hanu
ʻO Sodium, ka mea i loko o ka paʻakai paʻakai, kahi o nā kumu nui o ke koko kiʻekiʻe. Hōʻike nā haʻawina i ka wā e inu nui i ka paʻakai i loko o ke kino, e paʻa ka wai. ʻO ka hikiʻana o ka sodium e hoʻokomo i ka wai e alakaʻi ai i ka hoʻonuiʻana i ke koko e holo ana i loko o ka moena liʻiliʻi. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i ka piʻi ka piʻi - ke kiʻekiʻe. ʻO ka sodium keu i ke kino e hōʻino i ka pale sodium-potassium. ʻO Sodium, e komo i loko o nā pūnaewele, e hoʻololi i ka pālolo mai iā lākou. Ma muli o ka piʻi nuiʻana o ka sodium intracellular, nā paia o nā'alemene ka ulu, e hiki ai i ka hoʻonuiʻana i ke kūpikipiki o ke koko. ʻO kēia kekahi o nā kumu o ka piʻiʻana o ke koko.
ʻO kahi komo nui o ka paʻakai e hoʻonui i ka hoʻokuʻuʻana o nā norepinephrine (vasoconstrictor) a ho'ēmi i ka hoʻokumuʻana o prostaglandin, he mea hana. Nui nā lāhui he nui oʻAmelika Hema, nā kamaaina o Polinesia a me New Guinea, kokoke i ka pauʻole o ka paʻakai, no lailaʻaʻole kokoke i nā maʻiʻeha o lākou. Ua hōʻoiaʻia he emi iki ka laweʻana o ka paʻakai i ke emiʻana o ka piʻiʻana o ka hanu hau a me ka emiʻana o ka nui o nā hōʻeha a me ka puʻuwai.
ʻAʻole nā kānaka a pau i pane like i ka sodiumʻoi aku i loko o ke kino. I ka poʻe sodium-sensitive, hiki ke maʻalahi ka membrane pūnaewele i ka sodium, aʻaʻole hiki i nā pumps membrane ke lawe pono iā ia mai nā pūnaewele. Hiki nō hoʻi iā lākou ke hoʻohaʻahaʻa i ka paʻakai i ka paʻakai. I nā poʻe noʻonoʻo, hikiʻole i ka lilo paʻakai nui ke kumu i ka piʻiʻana o ka piʻo.
Pehea e pale aku ai i ka piʻiʻana
Ma ke kino o ke kanaka e kilo 70 kilokani ka 100 g o ka sodium element. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā o 15-20 grams o ka paʻakai uaʻoi aʻe i ka palena liʻiliʻi i nā manawa he nui. Pono nā kānaka olakino eʻai ma mua o 2, 5 - 3 grams o ka paʻakai i ka lā. Pono kaʻai a nedosalivat a ka palena i ka hoʻohanaʻiaʻana o nā huahana e like me ka lole, nā hulu lihi, nā mea i puhiʻia a me nā hua puaʻa-ʻo ia nā'ōlelo aʻo no nā poʻe olakino. Akā i nā maʻi o ka hypertensive, i mea e pale ai i ka piʻiʻana, no ka manawa pōkole, pono e haʻalele i nā hua o ka paʻakai a me ka paʻakai. A i ka wā e hoʻonaniʻia ai ke kaohi o ka ikaika, e hoʻokomo i ka paʻakai i loko o ka meaʻai, akā naʻeʻaʻole ma mua o ka 2, 5 - 3 g ia lā. No ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai o ka moana -ʻoi konaʻano i loko o ka iodine, magnesium, bromine, copper, zinc, fluorine. ʻO ka paʻakai paʻakai "hoʻomeʻale" wale nō nā chlorine a me ka sodium wale nō.
Me kahi momona momona, hoʻohui i nā kīʻaha i nā meaʻona maikaʻi, nā meaʻala a me nā mea kanu. He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i ke kalepa moana. Hoʻoemi ia i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, e pale i ka dystrophy o ka hānai ākea a me ka hōʻiliʻili vascular vascular, e hoʻokuʻu i nā paʻakai o nā mea kaumaha a me nā mea lāʻau radioactive, e hoʻoneʻe ai i ke komoʻana o nā platelets koko. ʻO ka kāpili kāpili pū i ke kāpili ka mea maikaʻi loa no ka paʻa. Kōkua e pale i ka piʻiʻana i luna iāʻoe a me nā mea aloha - e kāpīpī i ka kāpena i nā meaʻai. ʻO ke kāpuni o ke kāpena iʻa o kēlā me kēia ao.
Me kahi momona momona no nā maʻi o ka hypertensive, he mea nui ka helu o ka magnesium, potassium a me ka calcium. Pono ka pāpona waiwai no ka'ōpū o ka naʻau. ʻO nā huahana me kahi kiʻekiʻe o ka pāhare potassium e lilo ana i mea palekana kūpono i nā paʻi a me nā hopena puʻuwai. ʻO ka paona nui o ka pālolo pālolo i ke kino e hoʻonui i ka excretion o ka sodium ma nā puʻupaʻa, e hoʻonui i ke kūkuluʻiaʻana o nā vasodilators, e hoʻonui i ka leo o ke mele o nā moku. ʻO ka meaʻai e ho'ēmi i ke kahe o ke koko, e hoʻemi i ke kau o nā lāʻau lapaʻau a e ho'ēmi i nā hopena o ka hanuʻana ma ka naʻau, nā puʻupaʻa, a me ka lolo. Nui ka lepo pālolo i loaʻa i loko o nā hua, nā pīni, nā huaʻona, nā hua, ka koko a me ke ka'ōmaʻomaʻo. I loko o ka meaʻai a me ka iʻa,ʻikeʻia ka pāhare potassium ma ka liʻiliʻi nui,ʻo nā hua laʻa ka mea liʻiliʻi loa. Ua lilo kekahi o ka potassium i ka wā eʻoki ai. Eia nō naʻe, i ka wā e luʻu ana i nā huaʻaiʻokoʻa i loko o ka pele, ua kokoke loa ka potassium. Kōkua me ka ikaika nui e kaua aku iāʻoe a me kāu poʻe i alohaʻia i ka'enekema - e hoʻomoʻa i nā meaʻai a pau i loko o ka umu a me ka umu.
Ua hoʻokuʻuʻia ka potassium mai ke kino me ka hou a me ka mimi. I ka hoʻohanaʻana i nā diuretics a me ka wīwī paʻakikī, ponoʻoe e komo i loko o nā huaʻai meaʻai e pili ana i ka pālaulaha a hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau me ka pālolo. I kekahi manawa i nā kānaka olakino ka pilikia i loko o ka puʻuwai -ʻo ia ka hōʻailona e pili ana i ke kūpona konuakai i hoʻounaʻia e ka puʻuwai o ka puʻuwai. Pono nā kaikamāhine i ka mea kanu. I ka wā'ōpiopio, nui ka uluʻana o ka pūpū skeletal, a me ka puʻupuʻu mīkini a me nā lālā o loko i loko o ko lākou ulu. He maikaʻi ma ka'ōpū'ōpū i ke kakahiaka e inu i ke aniani o nā māla waina a me nā maloʻo maloʻo. Hiki keʻaiʻia nā'āpana a me nā māla waina no ka kakahiaka kakahiaka. I kaʻaina awakea, inu i ka waina a me ka kefir me nā hua maloʻo a hua paha,ʻai i nā nīpala. Hoʻokahi aʻelua paha i ka hebedoma, hoʻomākaukau i nā kīʻaha mai ka beana, ka peʻa, ka soy a me nā lepa. Ma mua o ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha mai nā lemu, ua'ōleloʻia lākou e ulu. Keʻikeʻia ka hua i loko o ka hua, ola ka ola i loko o ka hua a me nā mea pāpā (nā mea i'ānai i ka māheleʻana o nā proteins), a ma kahi o nā enzymes e hoʻonui i nā mea hana. Hoʻololiʻia nā kinuamu i amino waikawa, nā'ōpalu'aleʻa i loko o nā meaʻono maʻalahi, a me nā momona i loko o nā mea momona. Hoʻomaka pū nā Enzymes i ka'ōpala o ke kino, e uhaki i nā meaʻai a kōkua i kona piha piha. E hoʻohana i nā piʻa i hoʻomakaʻia i ka wā e puka mua mai ai ka'ōpuʻu mua.
ʻO ka paʻakikī o ka mea pālahalaha ke kauʻia me kahi hapa o kahi māmā o magnesium. Hiki ke kino kanaka i 70 kilokani me 26 g magnesium. ʻO ka pono o ka magnesium i kēlā me kēia lā he 280 mg, no nā kāne 360 mg. I nā maʻi me ke kiʻekiʻe,ʻo ka mālā magnesium i loko o ke koko ka mea i lalo ma mua o ka poʻe olakino. ʻO ka magnesium, e like me ka potassium, e kōkua i ka hoʻomahaʻana i nā menele o nā moku a hoʻonui i ko lākou hoʻonuiʻana. A ke hoʻemiʻia nei hoʻi ka pane i nā hopena paʻakikī. ʻO ka magnesium, e like me ka potassium, hoʻonui i ke kū'ēʻana i ka pōloli o kaʻenehana ma ka puʻuwai o ka puʻuwai a kaohi i nā haunaele o ka naʻau.
ʻAiʻia nā meaʻai i loko o ka pāhare potassium, a he nui ka nui o ka magnesium -ʻo ia ka'ōpala, nā lemu, nā hua, nā hua manu me nā lau'ōmaʻomaʻo. Pono pono ka Hypertonics eʻai i ka meaʻai paʻakai liʻiliʻi, ka mea i hoʻomoʻaʻia mai ka kānana. ʻO ka palaoa e pono ai ka bezdorozhvym, ka paʻakaiʻole ma ka paʻakai. E hohola i nā hua i kanuʻia ma o ka mea mīhiniʻai, e hoʻohui i ka sesame, flakeke, ka palaoa haʻahaʻa. Eia keʻano o ka paila palaoa, kahi e hiki ai iāʻoe ke kuke i nā pōpō a me nā pies me ka hoʻopihaʻana. He hauʻoli a maikaʻi. Ke kōkua iāʻoe iho e paio i ka pae kiʻekiʻe, e hoʻohaʻahaʻa i ka hoʻohanaʻana i nā papa. E hoʻololi i kāuʻai, a laila, e ola mau loaʻoe.