1. E ho'āʻo, e noʻonoʻo i kahi meaʻoluʻolu. Mahalo paha, noʻonoʻo nuiʻoe i keʻanoʻoiaiʻaʻole kekahi mea e paʻa i kou ola. E ho'āʻo e nānā i kekahiʻaoʻao o kou ola. E ho'āʻo e hoʻomanaʻo i kekahi mea maikaʻi i ka hebedoma i hala iāʻoe. Pehea kou manaʻo no ia mea, pehea ka hopena?
E ho'āʻo kēia helu i ka hoʻomanaʻo, e kāohi, e hoʻomanaʻo. E hauʻoli i ka hauʻoli āu iʻike ai.
2. E noho i kou pilikia. Ke hoʻomau nui neiʻoe i nā pilikia, e noʻonoʻo e pili ana i ka pilikia. A, ma keʻano he kūlana,ʻaʻole e like ka nui o nā pilikia ma muli o kāu hana pono'ī iā lākou.
Ma mua o kou mau maka, e hoʻihoʻi i kahi kūlana maikaʻiʻole. Ua aha? E noʻonoʻo i kāu mea e hana ai inā kū hou kēiaʻano. I loko oʻumi mau minuke, mai hoʻoholo i kou manaʻo e loaʻa i kahi pane maikaʻi i kēia nīnau. E liloʻoe i mea e kahaha ai no ka pilikia o kēia pilikia, e like me keʻano o ka hoʻoponopono, e hopohopo no ka mea liʻiliʻi a maʻalahi ka paʻakikī iāʻoe inā e hana hou.
3. Hoʻoulu i kahi kūlana maikaʻi. Mai hoʻomanaʻo i kekahi mau manawaʻoluʻolu mai ka manawa i hala, akā e piʻi mai me kahi manawa. Ola ia, e kau i kou maka, ma ka la la, ma ke kukui ahi a ma ka pua. Ke haʻalele nei nā malihini'ē aʻe, keʻoluʻolu nei i ka nani, eʻaeʻoe i ka leʻaleʻa maikaʻi, e manaʻoʻoe iāʻoe iho me kahi mea āu e noʻonoʻo nei.
4. Ka noʻonoʻo. Hoʻomaka e hana hou a iʻoleʻoe i kekahiʻano o ka hua'ōlelo a iʻole kani paha no 15 mau minuke 20 paha, ma keʻano hoʻokahi. 'Ōlelo: Ke Akua, ka lā, ke aloha. ʻO nā kani penei: mmm, humm, aum, ohm.
Nā hiʻohiʻona o nā hua'ōlelo:ʻo ke ao holoʻokoʻa kekahi, maluhia ma ka honua, he honua mau loa, kiʻekiʻe a kiʻekiʻe. Pono e hoʻolimaʻia nā kani me kou hanuʻana. He aha ka hana e like me ia? E kōkua iāʻoe e noʻonoʻo a hōʻuluʻulu i kou mau manaʻo.
5. no ka noʻonoʻoʻana i ka noho mālie. Nohoʻoe ma kahi kūʻoluʻolu, kahi e makemake nuiʻia ma kahi kūlana. E noʻonoʻo kou maka i ka hanuʻana. E noʻonoʻo i ka mea i lalo:ʻo ka hanuʻana ke kumu o ke ola, aʻo ka oxygen ka kumu o ke ola. Me ka oxygenʻole, e makeʻoe. Ke hoʻomahaʻoe i loko, e noʻonoʻo i ka hoʻopihaʻana o kēlā me kēia pūpū o ke kino i ka oxygen. E hauʻoli me ka mālie, e nānā i kēlā me kēia me ke kaniʻuhū. A liʻuliʻu eʻikeʻoe ua pihaʻoe i ka ikaika nui a me ka mahalo i ka honua.
6. E hoʻololi i ke kūlana. E lawe i ka hoʻomaha aiʻole i kahi lā, a holo aku i nā mea a pau e pilikia ai. Hele i nā mauna, i ke kai, ināʻoe i kahiʻokoʻa'ē aʻe, he mea maikaʻi ke hele i kahi wahi e loaʻa ai nā kumu kai puna. A laila e leʻaleʻa ana i nā manaʻo hou, e hoʻonuiʻoe i kou olakino.
7. E heluhelu i nā puke. E koho i kahi puke hoihoi, e hoʻi hou i kou noho noho home a hoʻopiha iāʻoe iho i ka heluheluʻana. A hiki i kēia mea ke pepehi i nā manuʻelua me kekahi pōhaku, inā pili ka puke i ka hopena o ka pilikia.
8. Mai lawe i ka hana ma ka hale. E ho'āʻoʻole e noʻonoʻo i ka hana ke hiki maiʻoe i ka home. Hiki maikaʻi ke hiki ke hoʻohana i kāu manawa manawa hou i ka hana, akā,ʻaʻole ia e hoʻokūpilikia. Ponoʻoe e hoʻomanaʻo, i ka wā eʻike aiʻoe i keʻano o ke anuanu, nuiʻole, ponoʻoe e haʻalele i kēia hana. E nānā iā ia ma kēia ala, 8 mau lā e hele aiʻoe i ka hana, 8 mau manawa e hiamoe ai, a 8 mau hola no ka pilikino. E hoʻolālā i kēia mau hola 8 iāʻoe iho, e hoʻoponopono i nā pilikia, e hana i kāu mea punahele.
9. Ināʻaʻole kahi mea e lawe mai iāʻoe i ka maluhia, ponoʻoe eʻike i keʻano o ka pilikia. E noʻonoʻo i kāu kūlana inā liloʻoe, e hoʻomaopopo i nā kumu o ka pilikia, e ho'āʻo i ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia. Hiki ke hoʻoholo i kekahi pilikia. Manaʻo kekahi poʻe he hoʻomaha maikaʻi loa ia no ka hoʻoholoʻana i nā puʻupuʻu likeʻole, nā puʻupuʻu hua'ōlelo.
10. Ke pāʻani nei me nā mea puaʻa. E like me ka hōʻikeʻana i nā haʻawina, e pāʻani ana me nā holoholona e hōʻoluʻolu i ka naʻau, e hoʻohaʻahaʻa ke koko. E waiho wale, hoʻomaha. Eia kekahi, e nānā ana i ka iʻa i loko o ka aquarium, e hana i kahi hopena maikaʻi.
11. He mele . I loko o ka honua, hoʻonanea ka hoʻonaniʻana. Ma hope o nā mea a pau, eʻoliʻoli ana ka mea hauʻoli me ka hauʻoli. Ināʻoe e kaumaha, hiki iāʻoe ke hīmeni i nā blues. Ke hīmeniʻoe, a laila e puka mai kou mau manaʻo, weheʻoe i kouʻuhane i ke ao holoʻokoʻa. No laila kahi iʻole aiʻoe, i loko o ka hale holoi, i ka hui o nā hoaaloha, e hīmeni i kāu mau mele punahele, e hoʻomaha i kou ola me kahi mele.
12. E mālama i nā mea kanu. Hiki i nā kanu ke lawe mai i ka maluhia. ʻO ka mālamaʻana i nā meaʻai ma ka'āpana'āina a ma hope paha o nā hale kanu i loko o nā ipu hao he mea hoʻomaha, ikaika nui. Inā pahaʻoe e kokoke ana iā lākou a nānā paha iā lākou, hiki i ka manaʻo o ka malu maluhia e like meʻoe. Nui nā pōmaikaʻi i nā mea kanu: nā kīhāpai e hoʻolako ana i ka meaʻai no ka papaʻaina, nā mea kanu a me nā moena pua e hoʻonani i kou pā hale, aʻo nā hale kanu e hana i ka momona i ka hale. No laila e mālama i kaʻoihana, eʻoki i nā lāʻau, e lūlū i nāʻanoʻano, e hoʻonohonoho i nā kīʻahi pua i loko o ka hale, eʻoki i ka māla.
13. Ke kuke. ʻAʻoleʻo nā mea a pau, akā, nui ka poʻe e hoʻomohala. Aʻo ka hoʻomākaukauʻana o nā meaʻokoʻa'ē aʻe he meaʻoluʻolu loa ia a he loaʻa i ka maikaʻi. Inā hoʻopoina kokeʻoe i ka pilikia ma ka hanaʻana i ka kuke - ke kuʻi, ka kuke, ka kuhū, ka'ū a me kaʻai.
14. E holoi . E kōkua ka paila paʻakai iāʻoe. ʻAʻole e wela, akāʻo ka wai wela wale nō, kahi e holoi ai i ke anuanu huhu, e hoʻopau i kou mau manaʻo. Ma mua o kou komoʻana i loko o ka wai, e pani pono i ka puka puka hale, hoʻolei aku i kou mau manaʻo i nā mea a pau e hiki ke hoʻi ma hope. No ka hoʻonuiʻana i ka hopena, e hoʻohui i nā hua'ōleloʻala a me nā meaʻala.
15. Nā papa, pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻoneʻe i ka pilikia. E loaʻa iāʻoe kahi ala nui e aʻo ai i keʻano e hiki ai iāʻoe ke pale aku i ka pilikia. E hāʻawiʻiaʻoe i nā loina he nui, a laila e kaʻana likeʻoe i kāuʻike me nā poʻe'ē aʻe i loko o nā papa.
16. hele hele. Inā loaʻaʻoe i kekahi mea aiʻole kekahi mea ma waho o ke kūlana noʻonoʻo, a laila,ʻo ka mea maʻalahi ka heleʻana e hele. A a hoʻomahaʻoe, mai hoʻi.
17. Mai hana i kekahi mea. E nānā wale i ka pā pōhaku. E hoʻomaʻemaʻe i kou lolo o kou mau manaʻo, mai waiho wale i kekahi manaʻo. A i loko o iwakālua mau minuke hiki iāʻoe ke hoʻomaha iki.
18. Pau. ʻOiai heʻano'ē kēia, akāʻaʻole he mea'ē aʻe i kēia. Mālamaʻo Groans i ke kino e pale ai i kaʻeha. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hinaʻana, i ka wā e hoʻonāukiuki anaʻoe, e hoʻohaʻahaʻa iho ana ke kaumaha. E ho'āʻo e hana i ke kaniʻuhū i kēia manawa, hoʻonana ia i ka haʻalulu. Inā makemakeʻoe e hoʻomaha, e ho'āʻo i kēiaʻano.
19. Kēhea. He hana kūlohelohe ia o kahi kanaka i ka pilikia a me ka pilikia. ʻO ke kāheaʻana e kōkua i kou kino e hoʻonā i ka hopena o ka naʻau a e hoʻokuʻu i nā toxin i hoʻonuiʻia i ke kino. Inā makemakeʻoe i ka waimaka, mai kānalua, e uē.
20. Kūkākūkā i nā pilikia. Inā manaʻo kekahi iāʻoe, e kūkākūkā me ia i kekahi mau pilikia maʻamau. E noʻonoʻo e pili ana i kā lākou hoʻoholo. E kūkākūkā ana i nā pilikia nui, e kōkua i ka maʻalahi i ka hakakā i ka pilikia, kōkua i kā lākou wikiwiki wikiwiki.
21. Nānā. Ināʻoe i loko o kahi noho hoʻonāwaliwali, hoʻohuli i kāu leʻaleʻa punahele, e pāʻani a paʻi i loko o laila. E hoʻemi i ka pilikia ma o ka hauʻoli a me ka hauʻoli.
22. Hōʻike i kou mahalo. ʻO ka mahalo ke kāhea o nā manaʻo. Mahalo iāʻoe no kou olakino, no kouʻohana, no kou mau hoaaloha, no kāuʻai, no kou hiki ke hoʻololi i kou ola no ka maikaʻi.
Uaʻike mākou pehea e kōkua ai i ke kanaka e hoʻemi i ka kaumaha. E ho'āʻo mākou e hoʻohana i kekahi o kēia mauʻano iā mākou iho, a eʻike mākou pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻoneʻe i ka pilikia a kōkua iāʻoe iho, e pale i kēia pilikia.