Pehea e hoʻomanawanui ai i ka wikiwiki nui?

He nui nā mea e makemake e mālama i nā koi a pau o Lent, akā,ʻaʻole i mākaukau nā mea a pau no kēlā mau kapu koʻikoʻi. ʻO ka mea holoʻokoʻa,ʻaʻole lawa ka manaʻoʻiʻo, no ka mea,ʻo ka meaʻai e pili mau ana i ke kino o ke kanaka aʻaʻole hiki keʻike mua i ka hopena o ia hana. ʻOiaʻiʻo, inā i hana muaʻia nā mea a pau, e hiki ke hōʻoleʻia nā hopena maikaʻiʻole.

Ma mua, ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka wikiwiki, pono ke kamaʻilio pū me ke kauka. Inā loaʻa kahi noho maikaʻi o ka olakino, e hāʻawiʻo ia iāʻoe i nā'ōlelo kūpono. Inā maopopo iāʻoe ua ola loaʻoe, hiki iāʻoe ke hana me kaʻole o ia, akā naʻe he mea pono ia e hoʻomākaukau no ka lā ma mua.

Nā hoʻomākaukau a me nā lā mua o ka Lent

He mea pono e hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai i pāpāʻia maʻelua pule hebedoma ma mua o ka hoʻomakaʻana o kahi pou kuhi. Eʻai i kaʻiʻo, nā hua laʻa, hoʻonui i kaʻaiʻana i nā meaʻai a me nā hua. E mālama pono i ka nui o ka wai e inu ai,ʻaʻole hiki ke emi ma lalo o 2 lita ma ka lā. Pono e hoʻokaʻawale i ka waiʻona mai kou ola ae hoʻopau i ka meaʻono.

Mahalo i ka hoʻomākaukau kūpono, e maʻalahi ka kūʻana i nā lā mua o ka Lent. E hōʻemiʻia ke kaumaha o ke kino ma mua o ka hōʻaloʻana i kaʻaiʻana i nā meaʻai i pāpāʻia ma ka hoʻokēʻaiʻana.

Ma nā lā o ka hoʻokēʻaiʻana, e ho'āʻo e pale iāʻoe iho i ka hopena. Inā noho mālieʻoe, e maʻalahi ka hoʻololiʻana i ka pilikiaʻole o ka naʻau. E inu i ka wai nui ma nāʻano likeʻole: tii, compote, jelly, smoothies. No laila,ʻaʻoleʻoe e hoʻopunipuni wale i ke kino, akā, e hāʻawi pū me nā mea pono kūpono.

He mea nui e aʻo i keʻano o ka paniʻana i nā huahana me kekahi. No laila, no ka laʻana, hiki iāʻoe ke loaʻa ka protein mai nā lemu, nā nati, nā kānana. E hoʻokoe i ka hoʻohanaʻana i nā hoʻolaha likeʻole, no ka mea e hoʻonāukiuki i kaʻike o ke waiʻawaʻawa, no laila kahi e makemake mau aiʻoe eʻai. Ma waho o ka soda, i hoʻonuiʻia ka makemake.

E ho'āʻo e hoʻopau loa i ka meaʻono mai kāuʻai. Inā makemakeʻoe i ka meaʻono, hoʻololi i nā kukuna kahiko a me nā kāpena me nā hua maloʻo, ka meli a me nā hua hou. He maikaʻi loa, a he mea maikaʻi loa.

5 mau manaʻo kōkua e kōkua iāʻoe e noho ma ka pou

1. E ho'āʻo e pale i ka ikaika ikaika. Ua nui ka heleʻana i nā lā a pau ma mua o ka hiamoeʻana.
2. Eʻai i nā mea liʻiliʻi a paʻakai. ʻAʻole wale lākou e hoʻonui i kaʻai, akā hiki ke hōʻeha i kou'ōpū.
3. E hoʻohana i nā pāini iʻelua manawa i ka hebedoma. Pēlā, hiki iāʻoe ke pale i nā pilikia me nā'ōpū, a hāʻawi pū i kou kino i ka pilamai e pono ai.
4. Inā hikiʻole iāʻoe ke hoʻolimalima lōʻihi i nā hua laʻau, e hoʻololi iā lākou me ka hoʻomākaukauʻana i ka lactobacilli.
5. Eʻai pinepine i ka paina palaoa. ʻO kā lākou kōpū e hoʻopōʻino i kou maʻi a me ke kūlana.

Pehea e hoʻopau ai i ka hoʻokēʻai iʻole eʻeha iāʻoe iho?

He mea nui i ka hele kokeʻana a hoʻomaka i kaʻaiʻana o nā mea holoholona. ʻAʻole hiki keʻai aʻai i nā mea a pau i pāpāʻia no nā hebedomaʻehiku ma ka lā mua loa. E hoʻi i ka mea kahiko i mea e pono loa.

ʻAʻole hoʻi kekahi e hoʻi i nā loina kahiko eʻai ai, nā mea kanuʻai e koe no ke ola.

ʻAi, kahi, ka waiū, e komo i kāu meaʻai malū, i nā mea liʻiliʻi. I ka manawa like, ponoʻoe e hoʻomau i kaʻaiʻana i nā pāpale lean, i waihoʻia i kāuʻai i nā lā a pau o ka hoʻokēʻaiʻana.

Inā, i ka wā hoʻokēʻai, ua manaʻoʻoe uaʻeha, e kāpae. ʻAʻole ia he manaʻo ua hana hewaʻoe. ʻAʻole iʻaeʻia ka lehulehu e hoʻokēʻai no ko lākou olakino. Mai hana maikaʻi i kēia hana, no laila e aho e nīnau i ke kauka.