ʻO nā kumu e pilikia ai ka hopena e hoʻopilikia pinepine iā mākou, a he mea paʻakikī hoʻiʻaʻole eʻike.
Ināʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo i nā pilikia e pili ana i ke kaumaha o ka nānā, hiki wawe ke moe, hiki i kaʻoihana hana ke emi iho, hiki paha ke hōʻemiʻole i ka loli, a me ka luhi i ke ola. Uaʻikeʻia ma kēiaʻano he pilikia o nā maʻi: nā anu anu, nā maʻiʻeha, nā maʻiʻeha, nā maʻi o ke kīpona cardiovascular, etc. Ma lalo o ka pilikia, keʻano o ke kino o ke kanaka, ma lalo o nā maka he mauʻeha, hiki i ka lauoho ke heleleʻi a mae kaʻili.
Nā hōʻailona o ke kūlana wiwoʻole
ʻO nā hōʻailona o ka hoʻonui i keʻano o ke kūʻokoʻa:ʻaʻole i ka makemake e kamaʻilio aku i nā mea'ē aʻe, maʻi moe, pilikiaʻole. Ināʻikeʻoe i nā mea i hōʻikeʻia ma luna nei, ponoʻoe e hoʻololi i kāu hana, aiʻole eʻoi aku ka hewa o ka manawa.
ʻOiaʻiʻo,ʻoi aku ka maʻalahi o ka'ōleloʻana i kāu mea e hana ai, akā ināʻoe e hana koke, hiki koke iāʻoe ka maikaʻi loa, ke kaumahaʻole, ka hopohopo, wikiwiki. Manaʻoʻia he nui nā haumāna eʻike i nā wāhine ma mua o nā kāne, akā he manaʻo kuhihewa kēia. Ua hoʻokumuʻia kēia manaʻo ma muli o keʻano o kaʻikeʻana o nā wāhine i ko lākou mau manaʻo, a hūnāʻole nā kāne iā lākou, akā,ʻo kēia ka hewa nui.
Nā ala e hoʻopakele ai i ka manaʻoe weliweli
Inā makemakeʻoe e hoʻopau i ka pilikia, ponoʻoe e kākau ma ka pepa, nā pilikia e pili nui loa ana iāʻoe. Ponoʻoe e hoʻomaka me nā pilikia nui loa, ma hope aku e nānā i ka papa inoa, a ho'āʻo e hana i kahi hoʻolālā hana e hoʻoponopono ai i kēia mau pilikia.
ʻO ke ala maikaʻi loa,ʻo kaʻimiʻana i nāʻano'ē aʻe e hoʻoponopono ai i nā pilikia, e'ōleloʻoe e makemakeʻoe e oki i ka hana, a makaʻuʻoe eʻikeʻoleʻoe i kahi'ē aʻe, a laila paha he manawa kūpono kēia iāʻoe e hōʻike ai i nāʻike a me nāʻike. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hana i kahi maikaʻi maikaʻi a ho'āʻo eʻimi i kahiʻoihanaʻoi aʻe, no ka mea e hana anaʻoe i kaʻoihana,ʻaʻole e loaʻa ka wahi no ka pilikia. Ma hope o kāu mau hana, e hoʻokiʻekiʻe ke alakaʻi iāʻoe i ke keʻena, ma kahi o kaʻokiʻana.
ʻO ka manawa e loaʻa ai ke kaumaha o ke kaumaha ma kahi ukana kaumaha, hiki i kēiaʻano pilikia ke wehe, pono ia e hoʻemi i ka ukana. ʻO ka mea mua, e kākau i ka papa inoa o nā hihia no ka lā, no ka mea, eʻike anaʻoe i kēlā me nā hihia a pau āu e hikiʻole ai ke pale aku i ke kino. No ka hoʻomakaʻana, e kākau i ka hana āu i manaʻo ai he mea nui loa, a laila ma hope o ke kohoʻana i nā hihia koʻikoʻi, koho i nā mea āu e pono ai ke hana iāʻoe iho. Manaʻo pinepine mākouʻaʻole hiki i kekahi ke hana i kēia hana me mākou. Akā,ʻo ka hana a mākou e noʻonoʻo neiʻaʻole loa e hanaʻia e kekahi mea'ē aʻe ma kā mākou, e hiki nō ke hana i nā hoa me nā poʻe o ka hale. Ināʻoe e aʻo i ka hoʻololiʻana i kou mana i nā mea'ē aʻe, e liloʻoe i mea nui loa.
Hōʻike kiʻi e pili ana i ka huhū weliweli
I ka manawa pinepine i ka hakakāʻana i ka pilikia, nāʻikeʻike maka, no ka laʻana, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i kahi i kahi e hauʻoli aiʻoe. ʻAʻohe pono i keʻano o ka wahi: he ulu lāʻau'ōmaʻomaʻo, kahakai e kokoke ana i ke kai kai, nā mauna, ka wailele. I kekahi manawa, makemake nā wāhine eʻike iā lākou iho i ka pōleʻele, ma kahiʻaʻahu nani, ho'āʻo i nāʻano likeʻole, hoʻokahi pahuhopu - ponoʻoe eʻike i ka maikaʻi. I ka nānāʻana,ʻike mākou i kaʻike i ke kiʻi a mākou e hōʻike nei, e lilo ana ka hanu i laumā a'ōwili, i mea e pio ai ke kukuna.
ʻO ka hoʻonāukiuki e pili ana i ke kūlana huhū
E mālama i ka hopena heʻehā manawa i ka malama, i ka hoʻolālāʻana i ka hoʻolimalima. Hiki paha he lā hoʻomaha me nā hoaaloha, e hele ana i keʻano, e hele ana i ka nahele aiʻole i kaʻaina ahiahi wale nō ma waho o ka hale. Pono pono e haʻi e pili ana i kāu mau hoʻolālā no ka hoʻomahaʻana i ka hale, a ma kekahi hihiaʻaʻoleʻoe e uhaki i kāu mau hoʻolālā, inā paha e makemake kekahi e kamaʻilio iāʻoe ma waho o lākou.
E hoʻokiʻekiʻe i kouʻuhane i ka haʻaleleʻana i ka home mai ka hana, i kou komoʻana i loko o ka hale, mai hoʻomaka koke e hana i kāu hana home, e hāʻawi manawa iāʻoe e hoʻomaha ai. ʻOiai,ʻaʻole hiki i nā mea a pau ke hoʻonohonoho i kaʻaina awakea me ka hoʻihoʻiʻana i ka home, akā, hiki iāʻoe ke noi e hoʻolapalapa, he kāne, a he mau keiki paha. No ka olakino eʻoi aku ka pono.
I ka wā e hāʻule ai kāu ukana, hopohopo, hopohopo loa ka makaʻu aʻaʻoleʻoe e hopohopo hou i nā mea piliʻole.
Ke hakakā nei i ke koʻikoʻi koʻikoʻi: hele
Nui nāʻano e hoʻopakele ai i ka pilikia, akā me ka hopohopoʻole, hoʻomaka koke mākou e lawe i nā mea hoʻohaunaele a me nā papa. ʻO ka heleʻana i keʻano maʻamau, hiki ke hoʻokuʻu i ka pilikia, hoʻomaha, hoʻonui i ke olakino. I ke heleʻana, e hoʻonui ke kaumaha o ke kino ma ke kino, e piʻi aʻe ka wikiwiki o ka hanu i loko o ka lolo, no laila, ua hoʻoukaʻia nā pūpū e hopohopo nei i keʻano, ma muli o ka hopena, me ka emiʻana o ka huhū a me ka makaʻuʻole.
ʻO ka mea nui loa i ka wā e hele ai - mai kānaluaʻoe. I kēia hihia, he kūpono pololei ka hope, ponoʻole ka māmā a maʻalahi, no laila e hele ana i ka hale kūʻai no ia mau kumuhanaʻaʻole e hoʻohana. Ma kaʻahaʻaina awakea, ponoʻoe e hele i waho i ke alanui a hele i kahiʻano like i kaʻawelike piʻi, akā, noʻonoʻo e pili ana i ka hana.
Hiki iāʻoe ke hoʻoneʻe i ka hopena o ke kaumaha ma ka heleʻana me ka loli o ke kani, e like me keʻano, e hele mālieʻoe, a laila wikiwiki. Eia kekahi, ponoʻoe e hoʻololi i ka laulā o ka haʻuki, e hele me nā'āpana liʻiliʻi, a laila e hoʻohuli i ke ākea o ka paepae. E hele wāwae ma kahi o kaʻumi mau minuke, a laila e hele mālie a mālie.
Inā hāʻawiʻiaʻoe i nā kāmaʻa a me ke alanui, a laila ma hope o ka hanaʻana, makemakeʻia e hoʻi i ka home ma ka wāwae. Hiki iāʻoe ke hana i nā kāpili paleʻai, hoʻokahi paʻi no ka hana, aʻo kekahi no ka hoʻiʻana i ka home, ma ke ala,ʻaʻole ia e lawe i nāʻeke kaumaha i ka home, a hele i ka mālamalama. I ka hiamoe maikaʻi, e'ōlelo ana ka poʻe kaukawā e hele wāwae i 20-30 mau minuke.