I kēia manawa, nui ka nui o nā mea āpau e hiki ai ke pale i nā'ōpū i makemakeʻoleʻia. Akā i loko o iaʻano nui, hikiʻole i kekahi mau kāne ke koho i kahi lāʻau kūpono. Nui nāʻano kūlohelohe e pale aku ai i kahi'ōpū i'ōmuaʻoleʻia. ʻO kekahi o ia mau mea,ʻo ia ka heluʻana o nā lā palekana, kahi i loaʻaʻole ai ka hoʻoweliweli o ka'ōpū i makemakeʻoleʻia. Nui nā'ōpiopio i makemake i kēiaʻano, akāʻaʻole pono, akā,ʻaʻole ia e hopohopo i kahi pilikia weliweli.
No ka hoʻoholo maikaʻiʻana i kēiaʻano hana kuʻuna maʻamau, ponoʻoe eʻike i ka heluʻana i nā lā palekana no ka wahine. Aia kekahi mauʻano o ka heluʻana i nā lā pōʻinoʻole i kahi e hiki ai i kekahi ke pale i ka hoʻolālā papaʻole. Uaʻokoʻa kēia mauʻano ma ke kaʻina o ka hilinaʻi kūpono a makemake i ka pololei, ka mālama a me ka pololei o nā helu. No ka hōʻuluʻuluʻana i nā lā palekana, hoʻohanaʻia ka papa hana papahana no ka heluʻana i ka fuaʻana o ka hānai. Eia hou, hiki i ia mau lā ke hele ma ka hoʻohanaʻana i nā hoʻokolohua leka uila i nā hopena i laweʻia mai ke kahawai o ke kino, a ma ke anaʻana hoʻi i ka mahana wela.
'O ka hana ke kuleana no ke kaʻina hana. Ma kahi oʻumikumamāhā mau lā ma hope o ke kaheʻana o ka manstrual bleeding, e hoʻomaka ka wahine i ka ulu. ʻO ka'ōneʻeneʻeneʻu kūʻokoʻa o ke kino wahine he iwakāluakūmāwalu mau lā. I kēia manawa, mai ka lāʻumikumamākahi a me kaʻumikumamākolu o ka lā, ua hoʻokumuʻia ka hua a hoʻokuʻuʻia. Pono pono e hoʻomanaʻo i ka hikiʻana o ka spermatozoa e ola pono a ikaika no nā lāʻehiku ma hope o ka komoʻana i loko o ke kino o ka wahine, no laila e hiki paha ke hōʻailona. Pono pono e hoʻokaʻawale i ka moekolohe mai ka lāʻewalu o ka manstrual i ka iwakālua o ka lā. No ka wehewehe ponoʻana o nā lā kūpilikia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ke kumukūʻai - ka lōʻihi o ka menstrual cycle i nā lā, loaʻa iā mākou heʻumikumamākahi, loaʻa iā mākou ka lā hopena o ka wā o ka mākaukau o ke kino no ka hoʻohoaʻana; ua laweʻiaʻo ia ke kumu o ka heluʻana o ka manawa pōkole o ka menstrual cycle i nā lā, lawe mākou iʻumikumamāwalu mau makahiki a loaʻa ka hoʻomakaʻana o nā lā i ka manawa e hiki ai ke hoʻoukaʻiaʻana. Hoʻomaopopoʻia nā wāwae hanana no ka heluʻana no nā mahinaʻeono i hala.
Hiki ke hoʻonuiʻia ka pae o ka hoʻouluʻana o ka hua me ka hoʻohanaʻana i ka pakuhi kahi i hoʻopaʻaʻia ai ka mahana pāmahana. Hoʻohanaʻia ka mea wela kūpono. Loaʻa nāʻikepili lālā Basal ma ke kauʻana i ka thermometer i ka rectum, me ke alaʻole mai kahi moe, e ho'āʻo neiʻaʻole e hōʻike i kahiʻoihana, i nā hola kakahiaka ke alaʻoe i ka manawa like. E mālamaʻia ke ana wela ma ka pāʻani maʻalima noʻelima mau minuke. Ua kākauʻia nāʻikepili hōʻuluʻulu i ka notepad ma keʻano he pākaukau. I ka hapalua mua o ka hoʻomaka o ka menstrual,ʻo ke ana he 36.3-36.5 ° C. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka mahana a 37 ° C aʻoi aku paha ka hōʻailona o ka hoʻomakaʻana o ka paleʻana. Ke hoʻopau nei kēia mahana wela a hiki i ka hopena o ke kaʻina. Pono e hāpai i ka hoʻomanaʻo i ke olaʻana o ka moaʻeleʻele i nā lāʻelua, no laila,ʻo ka lua a me ke kolu o ka lā ma hope o ka hoʻonuiʻana i ke pāmahana basal e hiki ke palekana. Akāʻoi aku ka maikaʻi no ka hoʻomauʻana i kahi hoʻomaha, no ka mea Mālama ka hua i kahi manawa.
Hiki i nā hiʻohiʻona o ka hopena i laweʻia mai kahi pilikino hiki ke hōʻike i ka hiki mai o kahi wā palekana e pale ai i ka hānauʻana i makemakeʻoleʻia. I loko o ka wā o ka'ōhūʻana, ua nui ka nui o ka estrogene a ma muli o kēiaʻano o nā hormones, ua lilo ka pahu i meaʻole a nānā. ʻO kēlā mau lā no ka moekino me ka hanaʻole i nā mea hanaʻino,ʻaʻohe kūpono, no ka mea he kiʻekiʻe ke kūpilikiʻi. I ka wā o ka uhakiʻana i ke kūlana hormonal o kahi wahine, hiki ke loli ka maikaʻi o ke apo o ka'ōpū, a no laila,ʻaʻole e hiki ke hilinaʻiʻia keʻano o ka hoʻolālāʻana i nā lā palekana.
ʻO ke ala kūpono loa e hiki ai iāʻoe ke helu i nā lā palekana no ka loaʻaʻana o ka moekolohe he alaʻike. ʻO kēia ka huiʻana o nāʻano i luna a pau,ʻo ia hoʻi. hoʻoponopono pono i ke kino pāmahana, ka mālamaʻana i ka mana o kēlā me kēia lā o ka hopena a me ka hoʻopaʻaʻana i nā kaʻina manawa o ka menstrual cycles.