Ua kapaʻiaʻo ia he hoʻonāukiuki no nā maʻi lehulehu. ʻAʻoleʻo ia pēlā. Eʻike i ka mea iʻikeʻia he "hewa" o ka cholesterol, a he aha kona hoʻohana. A pehea e hoʻoholo ai i ka cholesterol maikaʻi a maikaʻi.
ʻO Cholesterol he waiʻona momona maoli i loaʻa ma nā pūʻokoʻa a pau o kou kino! Komoʻo ia i loko o nā moku koko ma nāʻanoʻelua: 70% o ia mea i huaʻia e ke ake a 30% i hāʻawiʻia me kaʻai. Hiki i ke Cholesterol ke kākoʻo i nāʻoihana koʻikoʻi e like me ka uluʻana o nā hormones adrenal, corticosteroids, e hoʻonui i ke kū'ēʻana i nā maʻi a me nā mumū, e komo i ka inoa o ka lāʻauʻo D, ke kuleana o kou ola ola, kōkua i ka hanaʻana i nā hormones sex, a pale pū nō hoʻi i ka maʻi kanesa!
Kākoʻo.
He aha ke kumu o kēlā manaʻo kūwaino i ka cholesterol? Aʻo keʻano e pili aiʻo ia i "neʻe" i ke kino. ʻAʻole i pau ka cholesterol i ka wai, no laila,ʻo ia nā apolipoproteins i hoʻoili iā ia i nā pūnaewele, a me ka laweʻana i nā koena. Me ka cholesterol, kēia mau pūnaewele kāpili pūnaewele-lipoproteins,ʻano likeʻole i ka kaumaha kaumaha a me ka mea nui loa, he keakea e hoʻokuʻu i nā kelika cholesterol i loko o ka pīpī a hana i nā palapala atherosclerotic. Ua māheleʻia lākou i "maikaʻi" a "ʻino." ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea maʻalahi nā mea a pau:ʻo ka lipoproteinsʻoi aku "maikaʻi" i loko o kou kino,ʻo ka maikaʻi o kou manaʻo a me ka lōʻihi e ola aiʻoe. Akāʻo nā lipoproteins "ʻino" e "lulu liʻiliʻi" ma kahi o ka cholesterol hikiʻole ke hoʻololiʻia, nā mea kālepa zashlakovyvaet e hiki ai ke pale i ke kahe o ke koko. Ke hoʻonuiʻia ka pāpū o ka Atherosclerotic i ka hopena o ka puʻuwai, ka hahau a me nā maʻi maʻi'ē aʻe.
I ke kiʻekiʻe loa.
Wahi a ka Pelekikena o ka Hui o ka Ola o ka Nation, ke kālaiʻike o ka Hale Lūkiniʻo Russian Academy o Medical Sciences Leo Bokeria, ma Lūsia, he 22 miliona poʻe i loaʻa i nā maʻi maʻi o ka maʻi. A o kekahi o nā mea nuiʻoi loa o ka pilikia no kēia me ka haʻeneʻe a me ka puhihiʻona he kiʻekiʻe cholesterol kiʻekiʻe i loko o ke koko. Ke ulu nei kēia pilikia no ka meaʻaʻole hiki ke loheʻia ke kiʻekiʻe o ka cholesterol a he nui ka poʻe e aʻo e pili ana i ka pilikia wale nō keʻikeʻia nā hanana mua o ka naʻau a me nā maʻi maʻi.
Pahū a me ka thrombi.
Ma hea e hiki ai iā mākou ke loaʻa ka cholesterol pono a me ka pehea e hoʻokuʻu ai i nā meaʻino? I kēlā me kēia lā e pono ai i ko mākou kino ke 2.5 grams o ke cholesterol. No 500 mīkini, pono iā ia e "unuhi" mai nā huahana o ka hānau holoholona. Ināʻaʻole i hanaʻia kēia, ma mua a ma hope paha e loaʻa ana nā pilikia - aʻo ka mea mua i loko o ke ola wahine (e pane mai ke cholesterol i ko mākou libido!). ʻO kahi kumu maikaʻi loa o kēia cholesterol he hua moa:ʻelua wale nō hua i ka lā e uhi ai i kona hemahema ma ke kino.
He aha ka mea e hana ai me ka "bona" beta-cholesterol, ka mea i loaʻa i loko o ka momona momona, ka lawe mai i ka moa, ka momona, kaʻai "wikiwiki"? He mea kupaianaha, akā, hiki i ka cholesterol maʻamau ke hoʻopau i ka'ōpū! Eʻai i kaʻiʻo moa -ʻo nā mea like i uluʻia ma ke kauhale ma nā mea maoli, iʻa iʻa, iʻa momona. E moe ma ka oatmeal porridge a me ka eggplant - a laila e hoʻokuʻi i ka cholesterol keu ae hoʻokuʻu iā ia mai ke kino. Akā,ʻo nā alakaʻi i waena o nā "hakakā" me nā maʻi o ka maʻiʻeha a me ke kāleka - hoʻomaʻemaʻe lākou i ke koko a hoʻopau loa i nā kikoo koko!
Eia naʻe, e like me kouʻike mua, ua hanaʻia ka hapanui o ka cholesterol e kou kino pono'ī. A i keʻano o kou ola e alakaʻi aiʻoe,ʻo ka māhele% o ka "maikaʻi" a me ka "ʻino" cholesterol o ka "pono". ʻO ka ho'ākākaʻana o ka maikaʻi a me ka cholesterol maikaʻi i kēia hihia,ʻo ia ke mālama i kou kino. ʻOʻoe ka maikaʻi loa,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o kēia hana.
No ka hoʻolaunaʻana i nā hoaaloha me ka cholesterol, ponoʻoe e alakaʻi i kahi ola olakino: hoʻolālā, eʻai pono, hoʻopoina i ka puhi pua a me nā "mea luku" o ke olakino. A laila e hoʻomaikaʻi aku kou kino, aʻo ka cholesterol mai kaʻenemi e lilo i pilina.
E hoʻihoʻi i ka koena!
Hoʻemi i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol e kōkuaʻia e nā huameʻa. Akā,ʻaʻole maʻalahi, akā he mea kūikawā. Hoʻopihaʻia lākou me nā mea kanu lāʻau Phytonatalis, ka mea e pale i ka laweʻana o ka cholesterol "ʻino". 1 kaʻaila o ia wai inu ponoi he 1.6 g o nā mokuahi lāʻau, e like me kā lākou waihona i 46 mau alalā a 200 mau kāloka. Hōʻikeʻia i ka lāʻau:ʻo ka hoʻohanaʻana i 1 bona i kēlā lā i kēia lā no nā hebedomaʻekolu e hoʻemi i ka cholesterol e 10%.