Pehea e hoʻihoʻi ai i kāuʻike ma ka home?
Ke'ōlelo nei mākou iāʻoe e hoʻolohe i kā mākou'ōlelo aʻo, no ka mea, ua hōʻoiaʻiʻo lākou e ho'ēmiʻia ana kāu mau kipa mau, a eʻoi aku ka maikaʻi o kāu hihiʻo.
E nānā i ka manawa i hanaʻia ma mua o ka computer
ʻO ka computer a me ke TV kaʻenemi ikaika loa no kou mau maka. He maikaʻi ke kauʻana i ka manawa i hanaʻia ma mua o ka mea nānā. ʻAʻole pono i nā mākua ke noho i ka kamepiula no 4 mau lā a me ka lā me ka wāʻole. Ināʻoe e hana ana iā ia, e ho'āʻo e hoʻonele i kēlā me kēia hora a pau no nā minuke heʻumi, e hoʻomaha ai kou mau maka. Hōʻikeʻia nā keiki ma lalo oʻehiku e noho ma kahi o hoʻokahi hapalua hola ma ka kamepiula, aʻo ka poʻe'ōpiopioʻaʻole iʻoi aku ka hola.
He mea nui i ka hoʻomaha maikaʻi. He maikaʻi ke hana i kēia ma ka pouli. No ka hanaʻana i kēia, e pani i kou mau maka, kau i ke keʻa ma luna o lākou a noʻonoʻoʻoe he loleʻeleʻele i mua ou. E noho mālie me ka paniʻana o kou mau maka ma mua oʻelima mau minuke. Ma kēiaʻano e hoʻohaʻahaʻa aiʻoe i ka ukana.
ʻO ka pāʻani no nā maka
Me ke kōkuaʻana i ka hoʻomahaʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻihoʻi i ka hihiʻo,ʻoi aku ka maikaʻi o nā gymnastics. He mea nui ka hana pololei a hana mau i nā hana a pau. I kēia manawa wale nō, hiki iā mākou ke manaʻolana no ka lola koke.
Hiki ke hoʻolālāʻia kēlā me kēia'ōwili me nā maka a me nā maka hope. E hana hou i kēlā me kēia o lākou 5 mau manawa.
- E nānā i ka'ākau a me ka hema, i luna a me lalo
- Hana i nā hoʻohuli holoʻokoʻa ma nāʻaoʻao likeʻole
- E hoʻonui i kou mau maka
- E nānā i ka hōʻailona o keʻanoʻole
He mea nuiʻaʻole e maʻa mau i kou mau maka. Ināʻaʻoleʻoe i hana i kēia mau hana, e hoʻomaka me nā helu houʻelima a lawe mai iā lākou i kaʻumi.
ʻO ka meaʻai kūpono
ʻIkeʻia kaʻike e kaʻai. He mea nui nui ke komoʻana i nā hua hou, nā huaʻai a me nā'ōmaʻomaʻo. I ka papa inoa o kēlā me kēia lā, pono ia e komo i nā wai hou hou mai nā huahana kūlohelohe.
I ke kaʻina o ka hoihoiʻana i ka hihiʻo, kahi hana nui e hoʻokaniʻia ma ka hoʻohanaʻana i nā blueberries. ʻAʻole ia he mea pono wale nō, akā, he mea maʻalahi hoʻi ka maikaʻi. He mea kaumaha no ka loaʻaʻana o nā hua waina iā mākou wale nō i ke kauwela, akā, hiki iāʻoe ke kinaki a kūʻai paha i kahi hua i loko o ka lāʻau kūʻai. Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo i ka liʻiliʻi o nā unuhi i nā hua hou.
ʻO nā hua, me ka blueberries, ka'āpana'āpana e hoʻokaʻawale i ke kūlana alakaʻi. ʻO kona wai wai ua hoʻoponopono pono i nā maka. Ponoʻoe eʻai iʻekolu manawa i ka lā.
Mai hoʻopoina e pili ana i ka hua'Āmū C, eʻai i nā alala, nā kīʻaha, nā hua waina - he hopena maikaʻi kā lākou a pau i keʻano o ka hihiʻo a kōkua i kona ola hou.
ʻO ka meaʻai
Me nā meaʻai, ponoʻoe e hoʻoikaika i nāʻike o nā lāʻau lapaʻau. ʻAʻole lākou e hana koke, akā me ka hoʻohana mauʻana e hāʻawi i nā hopena maikaʻi. Ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe i kahi meaʻala maikaʻi o ka hulu mai i ka liʻona. E lawe i nā lau a me nā pua fiku, hoʻokahi nui ka punetēpona. Hoʻonoho iā lākou i loko o 400 mau puna o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻolapalapa no kekahi mau minuke. Wehe i ka decoction mai ka papa a waiho i ka infuse no 20 mau minuke. E inu iʻekolu manawa i ka lā.
E like me kouʻike,ʻo ka hoihoi houʻana o ka hihiʻo he mea lōʻihi. No hoʻokahi hebedoma a hoʻokahi paha mahina,ʻaʻole ia e hana, akā hiki ke hoʻoikaikaʻia. No laila, e kiaʻi i kou olakino a hauʻoli.