ʻO ka wahine hāpai eʻai i ka meaʻai hou a me ka mea hoʻomākaukau maikaʻi loa. Pono nā wāhine hānai e hoʻokaʻawale i ka sucrose mai kā lākouʻai a kāpiliʻia me ka glucose, ka meli, kaʻala.
Ma ka hapalua mua o ka'ōpū,ʻaʻole eʻokoʻa kaʻai, mai kaʻai maoli. ʻO nā mahina muaʻekolu, he mea nui ka loaʻaʻana o nā momona kiʻekiʻe, nā huamaʻa, nā minelala, a me nā'ōpona. I loko o ka meaʻai i kēlā me kēia lā, he'elemu he 110 grams o ka protein, 350 grams o nā'ōpona'aleʻa a me 75 grams o ka momona. Inā makemakeʻoe no ka paʻakai a me kaʻeha, hiki iāʻoe keʻai i nā mea liʻiliʻi caviar, pickles, iʻa. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hōʻole i kaʻai ponoʻole, akā, mai hōʻinoʻoe. Mai ka hoʻomakaʻana o ke kōpū, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i nā mea inu waiʻona a pau. A pēlā nō hoʻi e haʻalele i ka puhi pua . ʻAʻole pono ka wahine hānau i ka pepa, ka horseradish, ka mulu, i kekahi meaʻoi loa. Ponoʻoe e hoʻokaʻawale i nā meaʻai mai ka meaʻai mai. aia i loko o lākou nā mea mālama lāʻauʻino.
Ma ka hapalua o ka'ōpū, ma kaʻai, pono ka nui o ka protein 120 grams, 400 mau kalamoa a me ka momona 85 grams. Ma kāuʻai,ʻaʻole pono eʻai i nā mea hiki ke hana i nā meaʻai, nā mea hoʻomohala a me nāʻano broth likeʻole. Ponoʻoe e komo i kaʻaila kawa, ka niʻi, ka'ōmaʻa a me ka waiū o ka waiū i kāu meaʻai. I ka hapalua o ka hapakū o ka'ōpū, hoʻomaka ka'ōpū e ulu i ke kōpū, ka placenta, nā mammary a ma ia manawa e pono ai i ka kino o ka makua ke makemake i nā mea'ē aʻe.
I ka hapalua o ka hapalua o ka'ōpū, ponoʻoe e kaohi iāʻoe iho i ka hoʻopiliʻana, ka jam, e hāʻawi i nā kukui. Hiki iā lākou ke hoʻonui i ke kaumaha o ke kino o ka mea hāpai a me ka'ōpū. No ka mālamaʻana i ka nui o ke kō iʻoi aku i ka 40-50 grams i ka lā, e hoʻololi iā ia me ka bee honey. I ka wā o ka hānauʻana, pono i ka wahine ke loaʻa i ka nui o nā hua hua.
I ka hoʻoilo a me ke kakahiaka nui, ponoʻoe e komo i kāu meaʻai, nā syrups i loko o nā huaora a pani pū paha me nā multivitamins. He mea maikaʻi loa nō hoʻi ka laweʻana i kaʻaila iʻa, hiki iā ia ke pale i ke pēpē mai nā'āpala.
ʻO ka mea nui,ʻo ka mālamaʻana i kaʻai kūpono. Ma kēiaʻatikala, ua aʻoʻoe pehea e hāpai ai.