- Kāpena puʻupuʻu lele - 500 Grams
- Broccoli - 200 Grams
- ʻO ka'ōmaʻomaʻoʻo Bean Green Beans - 200 Grams
- Kaomi 20-22% - 150 Milliliters
- Dor Blue - 100 Grams
- ʻEleʻele "Emmental" - 100 Grams
- Pāʻani keʻokeʻo pepa - 1/4 Pāpaʻi
- Kaulana Tomatoes - 200 Grams
- ʻO ka huapalaoa palaoa - 50 Grams
- Ka'alapalapa - 200 Grams
- Peas greenzenzen - 200 Grams
- Ka HoʻoheheʻeʻAla - 100 Grams
- ʻO ka moa o ka moa -ʻekolu mau'āpana
- ʻO ka paʻakai - 1/2 kaʻina
- Nutmeg Grated - 1/4 Pāpaʻi
ʻO ka mea mua, pono e wehe i nā paʻi o ka mea hānai pāʻani - e moe lākou i kahi mahana pāʻani. Ua loaʻa iaʻu iʻelua mau pīpī puʻupuʻu, no laila, ua loaʻa kahi hana - pehea e pālua ai i nā pālua i hoʻokahi. He hana wale kēia - ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i nā pāpū ma kekahiʻaoʻao o ka wai, a hoʻohui iā lākou me kēia mauʻaoʻao. Hoʻopili māmā mākou i ka'ōwili a paʻa ka palaoa. E kīki i kā mākou puʻupuʻu pupuhi i loko o kahi'enela lahilahi, e hoʻokomo i loko o ka ipu kuke, e hana i nā liʻiliʻi liʻiliʻi (1-2 cm). Hoʻopuni mākou i ka palaoa i ka'ōpala ma nā wahi likeʻole - a kau i loko o ka firi. Hoʻokipa maikaʻiʻiaʻo Broccoli aʻokiʻokiʻia i ke kumu. Hoʻopiliʻia ka puaʻaʻala ma ka inflorescence. ʻO Boil Broccoli a me ka puaʻalaʻala i loko o ka wai paʻakai no 5 mau minuke maoli. Me nā'ōniʻa uliuli a me nā peʻa, hana mākou i hoʻokahi -'ōpiopio no 5 mau minuke. ʻOiai e hoʻomaloʻoʻia nā'ōlaʻi'ūpī, hana mākou i ka lole. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻopili i ka nihi liʻiliʻi (ʻelua mauʻano), kaʻaila, nā hua a me ka kirimalu. ʻO ka paʻakai a me ka pepa i kā mākouʻalani, e hoʻokomo i ka nutuseg. Hoʻomoʻaʻia nā'ōmato maʻamau i ka hapalua. Loaʻa mākou i kā mākou pipi palaoa mai loko mai o ka friji, waiho mākou i nā hua. Hoʻopiha mākou i ke kui me ka lole. Hoʻomoʻa mākou i ka umu, hoʻonāukiʻia i 180 degrees, a e hoʻomoʻa i ka 40-45 mau minuke a hiki i ka mākaukau. Ua mākaukau ke kui. Aloha maikaʻi!
Nā lawelawe: 8