Akā, no ka nui o kēia pilinaʻaʻole maopopo, no ka mea, mai ka manawa o nā hana ikaika i ka hoʻomakaʻana o ka paʻakikoki, hiki iā ia ke hoʻolālā iʻekolu mau malama - hiki ke pane i nā pilikia i ka manawa koke.
No ke aha mai kēia hana?
Keʻike nei i nā hanana e pili ana i ka maʻi paʻakikī ikaika, hoʻomaka ke kino e hoʻonui i ka hormone cortisol -ʻo ia ka hopena e alakaʻi i kaʻoiaʻiʻo e 70% o ka lauoho e hoʻomaka ana e ulu a mālie a iʻole e paʻa mau i ka ulu. ʻO ka hopena, ma hope o ka manawa, e loaʻa ana ka lauoho lauoho.ʻO ka pōmaikaʻi, i loko oʻeono mau mahina e hiki ai iā ia ke ola. Inā, heʻoiaʻiʻo, ke hele nei mākou i waho o kēia pilikia.
A ināʻaʻole?
A laila, hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka lauoho me nā lāʻau likeʻole, a he manawa pōkole wale nō. Pono pono ka mālamaʻana i ka lauoho, akāʻoi aku kaʻoi o ka mea nui e hoʻoholo ai i ke kumu o ka hopena o ka maikaʻi.Hiki i nā hanana ola (ke kaʻawale me nā mea aloha, ka hoʻololiʻana o ka hana, ka neʻeʻana, ka hemo) hiki ke hoʻopilikia i ka pilikia, kahi lōʻihi e hoʻopilikia ai i ke kūlana o ke kino.
He pilikia pilikia home i kēlā me kēia lā? Holo wikiwiki, ka manawa mau loa o ka manawa - ke kumu o ka pilikia mau loa ma nā wāhine he nui.
Akā, no ka mālama ponoʻana i ka olakino, maikaʻi a me ka'ōpio, a no kēia mea hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano likeʻole.
Pehea e "hoʻopunipuni" ai ka pilikia.
Ua maopopo loa iā mākou he meaʻaeʻole ia e hoʻopilikia ai no ka manawa lōʻihi, akā,ʻaʻole mākou e pane i nā pilikia.Hoʻokahiʻaoʻao ma waho: ponoʻoe e aʻo i ka hoʻomaha.
I ka manawa pinepine, e palekana ana mākou mai kaʻikeʻana he nui nā mea e nānā i ka pilikia.
Akā, he mea nui maoli anei lākou i kaʻoiaʻiʻo?
No ka hoʻomaopopoʻana i kēia, hoʻokaʻawale i 10 mau minuke o ka manawa e hana i ka papa inoa o nā hihia i kēlā lā a me kēia lā a hoʻonohonoho mua. E kuhikuhi i kēlā me kēia māhele o ke kumumanaʻo, e nānā ana i nā paepae: "nui loa," "nui", "hiki iāʻoe ke hoʻolōʻihi". ʻO nā hihia i kahakahaʻia me ka inoa "hiki ke hoʻopaneʻeʻia," holoiʻia mai ka papa inoa, a emi iho ka hapalua o ka hapa. E hoʻomaka i ka hoʻokōʻana i ke kumumanaʻo me nā hihia koʻikoʻi, a laila e neʻe i nā mea nuiʻole.
ʻOiai inā he papa hana paʻa loa kāu, e komo i loko o ia mau hana hoʻomaha. Hiki iā ia ke heluhelu, e nānā ana i kāu hōʻike pāʻani punahele, hālāwai me kahi hoaaloha, kahi hele wāwae, spa-procedure - i keʻano nui, nā mea a pau e hōʻoluʻolu iāʻoe.
E komo i nā pāʻani a nā keiki, e mālama i nā holoholona - e kōkua iāʻoe e ho'ōla a hoʻomaha.
Momi -ʻaʻoleʻoe e hanu.
ʻO ka hauʻoli ka papa mua a me ka paʻa o nāʻano a pau e hōʻoluʻolu ana i ka pūpū.Keʻikeʻoe i kou makaʻu a palekana, e kali no kahi manawa, e noʻonoʻo iāʻoe iho, e hanu me ka malu.
Hoʻomaka i ka hoʻomahaʻana me ka hoʻoukuʻu pinepine, a laila e hoʻomaha loa i ka hanu a hoʻomaha i ka hanu (helu i kaʻehā).
Kāohi i ka holoʻana o nā manaʻo a kau i ka hilinaʻi o loko: e noʻonoʻo i keʻano o kou kino, hoʻi ka neʻeʻana. E hana hou i kēiaʻanoʻeono mau manawa, aeʻikeʻoe i keʻano o keʻano o keʻano. Pono e hanaʻia kēia mau hana iʻekolu manawa ma ka lā.
E kākoʻo i kou lauoho.
E ho'āʻo e mālama iāʻoe iho ma kekahiʻano. Ma hope o ka komoʻana i loko o kā lākou pilikia, aʻaʻole e hāʻawi manawa nui i ko lākou hiʻohiʻona, e hana mākou i nāʻano e hōʻeha i keʻano o ka lauoho.Ma keʻano he kūlana, hoʻokahi wale nō i hoʻohuiʻia ka hopena e lawe mai i nā hopena maoli.
He mea makemake ia ma kāu papaʻaina nā hua maoli. E komo i loko o ka meaʻai i nā mea kanu a me nā hua, nā nūnū, nā meaʻaila aila, nā mea inu waiū, iʻa. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahiʻai piha me ke kōkua o nā huahana, lawe i nā huaora - nā mea e hoʻomaha ai i ka pūnaewele pūpū.
Ke'ōlelo nei nā kānakōʻau e wehe i nā hopena a pau ma ka lauoho - mai hoʻomāinoino i kou mau wili me kahi kapa wela, mai wehewehe aʻaʻole hoʻi e paʻi iā lākou i nā meaʻono me ka amonia i loko o ke mele.
Aʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopuniʻana i kou poʻo me nā pūkākaena maikaʻi. Hoʻolakoʻo Masopotheraki i hoʻokahi manawa ma ka pule e hoʻonui i keʻano o kāu mau peni a hoʻi hou i ka hana i loko o nā koʻokoʻo.
Inā ua lilo ka pilikia iʻoi loa, e ho'āʻo i nā lāʻau lapaʻau i ampoules a me nā lawelawe maʻamau.
Me ka loli nui o ka lauoho, e mālama i ka hoʻonāʻana o ke kaheʻana o ke koko i ka maʻi poʻo. No ka hanaʻana i kēia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pale laser aiʻole nā mea hana Darsonval - e "hōʻoluʻolu" i nā lauoho lauoho "moe" a hou hou i kaʻili. Ma hope o ka mea a pau, mahalo i kēia mau polokalamu, e hiki ai i ko mākou poʻo ke lohe keʻoi aku ka ikaika o ka meaʻai a e hoʻonuiʻia me ka oxygen.
Eia naʻe,ʻo nā huahana i'ōleloʻia wale nō e loaʻa kahi hana lōʻihi inā he pilikia ke kumu o ka paʻakikī o ka lauoho. E kōkua waleʻiaʻoe ma ka hoʻiʻana i kahi manaʻo maikaʻi o ke ola.