He maikaʻi ia ka nui o nā poʻe ma ka honua nei eʻono i kaʻai i hanaʻia me ka lāʻauʻona E, a no ka hoʻoula houʻana i ka ikaika, kākoʻo i ke kino holoʻokoʻa.
Mahalo i ka'ōnaehanaʻikeʻike wikiwiki,ʻo ia hoʻi. internet, kelepona, meka, nā puke, nui ka hapanui o mākou e makemake e alakaʻi a mālama i kahi ola olakino. He aha ka mea e hāʻawi ai i ka'ōpiopio'ōpiopio, nā wāhine, a me kekahi hapa nui o nā kāne, i kēlā me kēia lā e hoʻomāhuahua i ko lākouʻili me ka huaʻo ka E, ma o ka hoʻohanaʻana i nā mea hana hoʻonani a pau. Hoʻomaka ka lā o kēlā poʻe, e like me keʻano, i ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai, nā wai maoli, aʻo ia ke kī i ka kakahiaka kakahiaka maikaʻi a piha i ka kakahiaka, a he mea mau ka ikaika i ia lā a pau.
Hiki iāʻoe ke hana i ka papa inoa o nā huahana kahi i loaʻa ai i ka hapa nui ka huaʻamona E,ʻo ia kaʻailaʻaila (ka pona, kaʻaila, ka palaoa, a me nā mea'ē aʻe), margarine, walnuts, peanuts, hazelnuts, wheat. He mea pono eʻai i kaʻaila me ka hoʻomaʻemaʻeʻoleʻana i ka wela,ʻo ia hoʻi he mea maʻamau.
ʻO ka hopena o ka huaʻa hua E ma ke kino o ke kanaka e hana a maʻalahi, hoʻoulu ia i ka laulā, e hoʻonui i ka mīkini, e hoʻolōʻihi i ka ola o kekahi. He pilikia nui no ke olakino kanaka ka hoʻopiʻi nuiʻana o kaʻili me ka ultraviolet, pili kēia i nā mea aloha i nā solarium, he hanana wikiwiki o ke olakino o ke kino a me kaʻili i konaʻano holoʻokoʻa, ka hoʻopōʻino o nā kīʻaha koko, nā mea momona, ka huhū, kaʻili o kaʻili a me ka nui o ka hopena o ka maʻi kanesa. No ke kāohiʻana a me ke kōkuaʻana i ko mākou kino no ka paioʻana i nā hopena o ka nohona maikaʻiʻole, pono pono keʻai mau i nā meaʻai e loaʻa ana i ka huamaila
No ke ahaʻoe e pono ai e lawe i ka huaora A a me nā nīnau'ē aʻe e pili ana i ka hopena o kēia huapiʻi, e kōkuaʻia kēlā mea kēia mea e kekahi meaʻaiʻai e koho maʻamau i meaʻai noʻoe a hāʻawi i ka nui o nā huaola a pau o nā meaʻai e mālama ai i kou kino i ke kūlana maikaʻi loa. Eia hou, ponoʻoe e noʻonoʻo nui i ka nui o ka huaʻaina Eʻai, no ka mea,ʻaʻohe ona pono,ʻo ia hoʻi. hiki i ka loiloiʻole ke alakaʻiʻia i kahi loiloi, a ma muli o ka hopena,ʻaʻole nā hopena maikaʻi ma ke kino a pau, e hōʻike ana i ke kūlana o ka maʻi mauʻia, ka hoʻonuiʻia o ke kūlana cholesterol toto, hiki ke alakaʻi i ka uluʻana o ka maʻi kanesa, kahe.
Ma waho o keʻano o ka huaʻo E he hua lālā o ka'ōpiopio a me ka lōʻihi, hiki i ka hoʻohālikelikeʻana i nā kaʻina hana a pau i loko o ke kino o ke kanaka, pili pono i ka'ōnaehana hana, ke kōkua i ka hoʻoponopono hou, kāohi i keʻano o ka palapala kākau, he kōkua nui i ka assimilation e ko mākou kino o ka mea kanu A. nā makahikiʻelemakule. ʻO ka Vitamin E, e like me ka mea i'ōlelo muaʻia, i loaʻa i nā mea hoʻonani i hoʻonaniʻia, ka mea e hoʻomaʻemaʻe i ko mākouʻili a pale i kona mumū. Ponoʻia i ka wā wela e pili i nā wahi ākea o ka'alelio pale kino mai ka ultraviolet.