Pono ke maopopo i nā kānaka a pau ka lāʻau C! Ua lohe mākou a pau i nā mea maikaʻi,ʻaʻole mākou e pale i kona pono no ka'ōpiopio i ka wā o ka maʻi, lawe mākou i ia manawa ma keʻano o nā hua'ōlelo a iʻole nā papa maʻalahi. Akā, keʻike pono nei mākou i nā mea a pau e pili ana i kēia "hua'ōlelo" kaulana. Ke hoʻololi neiʻo ia i kāna mau hilahila a me kāna mau pōʻino. A eia nō hoʻi nā mea maikaʻi,ʻaʻole mākou i koho. ʻO ia keʻano o nāʻano biochmical process activating ka huaora C i loko o ko mākou kino, a kamaʻilio.
ʻO ka Vitamin C a me ka waikawa ascorbic ka hana i nā hana nui i loko o ke kino kanaka. Hoʻomaopopo nui i ka laweʻana o ka hao, komo i ka hoʻokumuʻia o nā iwi, nā niho a me nāʻiʻo. He mea nui ia i ka hōʻehaʻana i ka maʻi, e kākoʻo ana i ka elasticity o kaʻili, he pono no ka hakakāʻana i ka pilikia, hoʻoulu i ka hanaʻana o nā hormones he nui, hoʻonui i ke kū'ēʻana i nā maʻi, kōkua me ke kaumaha kiʻekiʻe kiʻekiʻe, atherosclerosis a me ke kanesa.
He mea nui i kaʻikeʻanaʻo kēia wale nō ka huaola i hikiʻole ke hoʻohuiʻia i loko o ke kino o ke kanaka pono'ī, a no laila, pono ke laweʻia mai i laila me kaʻai a me nā mea kīnā paha i keʻano o nā papa. ʻO nā meaʻai i waiwai nui i ka lāʻau C,ʻo ke alakaʻi kūʻokoʻa he rose - 1 250 mg. i ka 100 g, aʻo ka hua'alaina he 50 mg wale nō. 100 mau hua.
ʻO nā kumu maikaʻi'ē aʻe o kēia huahana waiwai nui:ʻo ka pepa, nā leraki, nāʻuala, ka puaʻaleʻa, a me nā huaʻai a me nā huaʻai hou. He mea nui ia eʻike i ka hoʻonuiʻiaʻana o ka huaʻaina C mai nā huaʻai a me nā huaʻai i ka manawa wale nō e pau ai i ka'ōmole. ʻO ka hapa nui o nā huaʻai i ka wā o ka welaʻana i ka wela a me ka hoʻolimalimaʻana i loko o kahi mālama lōʻihi.
Hōʻikeʻia nā lāʻau o ka C
ʻO ka helu kanaka makua i 60 mg. no ka lā. Me nā mea a pau e noiʻi ana,ʻo ka "pono" o kēia huahana ka mea i pili i nā kumuhana nui a hiki i kēia lā. Nui nāʻano e hoʻonui ana i ka pono o ka lāʻauʻaila C. Nā hiʻohiʻona e komo ana i ka wela ikaika a iʻole ka anu anuanu, ka'aunuhi, laweʻana i nā mea āpau a me nā lāʻau'ē aʻe, e hele ana i ka hana kaumaha ma ka hana a ma nā haʻuki. He nui nā kauka olakino e kau i nā koina kiʻekiʻe no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka maʻi kanesa a iʻole ka maʻi o ka maʻi. Ponoʻia nā kānaka'alaʻaʻoʻoleʻa e lawe mai ka 2 a 3 grams o ka huaʻa hua C i ka lā, no ka mea, ua hoʻonuiʻia kā lākou hana hana lāʻau aʻoi aku ka ikaika a me ka ikaika.
Ka hopena o ka huaʻaʻau C ma ke kino
Uaʻike mākou a pau i ka hopena nui o kēia huaʻaina ma ke kū'ēʻana o ke kino. ʻO ka mea mua, hoʻonui ia i ka hana o nā pūlili keʻokeʻo keʻokeʻo, ka mea, i ka manawa, e hana i nā hana e hoʻomaopopo a luku i nā mea puʻupuʻu, nā kinoʻopa a me nā pūkuniake. ʻO nā kinukūʻau koko o nā kānaka e lawe ana i nā huaora ma ka laulā o 2 a 3 mau lā i ka lā ke hōʻikeʻia e ka nui o nā hana. ʻO ka poʻe i hikiʻole ke maʻi a ola wikiwiki mai nāʻeha aiʻole ma hope o ke kāpiliʻana.
ʻO ka Vitamin C he meaola nuiʻo ia. No laila, hoʻonui i ka hana a kekahi mau antioxidants'ē aʻe, a me ka hana o ka huaʻai E. E hiki ke'ōleloʻia he mea koʻikoʻi kēia mau huaʻaiʻelua i kekahi i kekahi, no ka mea, he mea hiki iā lākou ke hoʻoikaika a kākoʻo i ka hana a kekahi.
ʻO ka Vitamin C he wahi nui loa ia no ka lolo. 'Ōlelo nā'ōleloʻike e mālama ia i nā pūpū o ka lolo mai ka pōloli o ka oxygen. Ma hope o ka laweʻana i nā kau nui o ka huaʻaʻau C i loko o ke kino o ke kanaka, ua loaʻa nā pūnaewele kūikawā i loko o ke kinoʻeha, kōkua i ka holoʻana o ke koko a me ka oxygen i ka lolo a me nā mea'ē aʻe. He mau makahiki i hala aku nei, ua hoʻoholoʻia nā hoʻokolohua e hōʻike ana i ka hikiʻana o ka huaora C a me ka selenium i ka uluʻana o nā pūnaeho maʻi. ʻO keʻano,ʻo ka huakino C ka mea nāna e hoʻololi i ka hoʻololiʻana o kekahi mau mea i loko o nā neoplasms kino. ʻO kekahi o kēia meaʻino weliweli e nitrites. Komo lākou i loko o ke kino me nā huaʻona a me nā hua i uluʻia me ka mea'alapiʻi waipika i loko o ka nitrates, i loko o ke kino i lilo i nitrites - nā mea momona loa. I kēia lā,ʻaʻohe ala e pale ai i ka loaʻaʻana o ka nitrates i loko o ko mākou kino a iʻole paha e hoʻoemi iki i kēia manaʻo. Ke hoʻohuiʻia, lilo kēia mau mea i kumu o nā maʻi nui o ka maʻi o ka'ōpū a me ka'ōpū. Akā hiki iāʻoe ke hoʻomaka i nā hana o ke kino, kahi e ho'ēmi ai ka hopena o nā meaʻino. Ua hōʻoiaʻia i loko o kēia mau hana hana lāʻau,ʻo ka hoʻouluʻana i ka huamaʻa c ka manawa nui loa. ʻO ia ka mea hiki ke hoʻokuʻu i ka hoʻohuliʻana o ka uku me ka nitrites i loko o ka nitrosamines, ka pūpū e hopena i ka maʻi kanesa.
No ka poʻeʻoihana ma ka papa o ka hoʻoikaika, he mea nui ka huama C no ka mālamaʻana i ka iwi o ka hui ma keʻano maikaʻi. Me ka huaʻole Cʻole hikiʻole ke synthesize ka collagen, protein, a he mea nui ia no ke kūkuluʻana i nā mea pili. ʻO ka laweʻana i nā lāʻau kūpono o ka huaʻa C e hoʻonui i ka ho'ōla wikiwikiʻana i nāʻeha a mālama i ke kino i ka maikaʻi. Hoʻohui pūʻia ka hua'ōlelo C i ka absorption o ka calcium, e hoʻomaopopo ana he mea hoʻonui i ka hoʻokumuʻia o nā iwi, ko lākou uluʻana, a ke hāʻawi pū nei hoʻi i ka manawa kūpono a me ka hoʻoponopono pūnaewele i nā haʻihaʻi.
Ua lohe mākou a pau i ke koʻikoʻi nui o ka huaʻai C no ka'ōnaeʻa cardiovascular. Akā, ponoʻoe eʻike e pili ana i nā pono o ka huaʻai ma ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko. I kaʻikeʻana o nā kānaka lapaʻau e noiʻi i ka'ōpū o ka naʻau, uaʻikeʻiaʻo ka huaʻai C e hāʻawi i kahi hua o nā pūpū keʻokeʻo keʻokeʻo mai nā māhele'ē aʻe o ke kino i loko o ka puʻuwai, a pēlā e kōkua ai i ka ho'ōlaʻana i nā puʻupuʻu maʻi naʻau. Loaʻa ka pilina i waena o AD a me ka waika ascorbic. ʻO ia keʻano, ka mea liʻiliʻi ma ke kino -ʻo ke kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe.
He mea nui ka Vitamin C no nā poʻe i loʻohia i nā maʻiʻalo. Eia hou, i hui pū me ka hua B1 a me ka amino acid cysteine, hiki ke paleʻia nā hopena o ka formalin, formaldehyde a me ka acetaldehyde.
Hiki i ka Vitamin C ke pale i nā hanaʻino i loko o ke kino. Hanaʻia e, e like me keʻano, ka uahi puhi, nicotine, ke kaʻa kaʻa, nā mea kaumaha ... Mai ka loaʻaʻana iā mākou i kēia hopena i ko mākou ola mau, pono pono ke laweʻana i ka huaʻaola he nui. Ua hōʻike nā hōʻike i loko o ke koko o nā mea mea puhi a me nā mea inu inu he 20 a 40 ʻo ka hapa iki o ka huaola C.ʻO ke kumuʻo ka pau mau o ka huaora e kū'ē i nā hopena o ka hana. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻopihapiha i kona laulā i kēlā me kēia lā i nā mea kūpono, hiki iā ia ke alakaʻi i ka hōʻinoʻole i ke kino.
I kēia lā,ʻaʻohe heluʻikepili o kaʻoihana C. C.ʻO nā mea e lawe ana iā ia ma nā ana o ka 2 a 3 g no ka lāʻaʻole hiki ke hoʻolālā. Akā,ʻo ka laweʻana i nā mea nui nui hiki ke hoʻonele i nā pilikia me ka'ōpū,ʻo ia pū me ka gastritis a me ke maʻi maʻi. I kēlā mauʻano, pono ia e lawe i ka huaora C ma hope a ma ka hoʻemiʻiaʻana o nā lāʻau.
No ka paleʻana,ʻo ka mea i manaʻoʻia e pili ana i 3 g ia lā. Akā, he mea nui eʻike pono e hoʻolako i kēlā mehana a mau loa. ʻO ka laweʻana i nā hua he nui C ka mea hiki ke alakaʻi i ka hoʻonāukiuki. Pēlā nō ia no ka hoʻopau kokeʻana o kāna komoʻana. Ma hope o nā kaupae kiʻekiʻe, pono pono ke hoʻomau a hoʻomau pono i ka laweʻana i nā hualaʻau, iʻole e hoʻonāʻia ka hopena mai ka hopena nui o ke kino o ka waiʻole C a lawaʻia ka nui o 1 g.
ʻO ka laweʻana i nā huaora C, pono paha he mea pono e hoʻohuiʻia me bioflavonoids, no ka mea, he kumu e manaʻo ai no ka maikaʻi o ka pīpī i ka mālamaʻia e ke kino. A ma ka hopena he mea nuiʻole ka nānāʻana i kekahi mea liʻiliʻi liʻiliʻi:ʻo ka huaʻaʻau C he mea hiki ke maʻalahi ka paleʻana. ʻO kēia keʻano ināʻaʻoleʻoe i inu i ka wai me nā huaʻai Camin C e hoʻopiʻiʻia ana i loko o ka pahu, e aho ka nininiʻana. Ināʻaʻoleʻoe eʻai i ka'ōlī ma ka'ōpalaʻana a hemo hou i loko o kekahi mau hola - e hoʻolei i waho. Hoʻololiʻia ka huaʻaa C he meaʻino loa e hiki ai ke hoʻopōʻino koke i ke kino a no ka lōʻihi loa.