E ho'ēmi i ka cholesterol a me nā kīʻaha koko

Ke piʻi nei ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i ke koko o kekahi kanaka me ka makahiki ma muli o ka pololei o kaʻai. Hāʻawi mākou i nāʻano kūlohelohe a me nā meaʻoluʻolu me kaʻole o ke kumu o ka loaʻaʻana o ka cholesterol a me nā kīʻaha koko. Hoʻopuka ka Cholesterol nui i ka pōmaikaʻi i ke kino:
- kōkua i ka'eliʻuʻana i nā momona,
- ke hāʻawi nei i ka manaʻo o ka meaʻai D,
- ke hana ia i mea hana hale no nā membrane i loko o ka mahele kamepiula,
- komo i ka uluʻana o nā hormones. Akā, pinepine lākou e hoʻomanaʻo i kaʻino e pili ana i ka hua'ōlelo "cholesterol":
- he loli kēia o ke anʻa (ma muli o ka hopena - ka hopena a me ka hahau). ʻO ka hapalua o ka heluna kānaka o nā'āina i kūkuluʻia e noho ana ma lalo o ka hōʻeha o ka hoʻokumuʻana i nā maʻi o ka maʻi.

ʻO ka pōmaikaʻi, he nui nā ala maʻalahi e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a me nā kīʻaha koko iʻole ka lawelaweʻana i nā lāʻau lapaʻau kūikawā:
- e hoʻololi i keʻano mana,
- ka hoʻonui i ka hoʻolālā kino,
- ka loaʻaʻana o nā meaʻai.
ʻAʻole hiki ke hoʻomaluʻia kekahi mau mea. Ma ke kino, e hoʻomaka ka hanana i ka cholesterol. ʻO ia ke kumu o ka piʻiʻana o nā kūlana cholesterol ma hope o ka minuke. Akā, he mea maʻalahi ke hoʻololi i nāʻano pilikia e hiki iāʻoe ke mālama. He aha ka mea e hoʻoikaika i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka cholesterol a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā ipu koko?
No kekahi (e like me ka maʻi diabetic a me nā poʻe'ōpio me ka cholesterol kiʻekiʻe),ʻaʻole paha i lawa nā lāʻau lapaʻau maoli, a pono e hoʻonuiʻia lākou e nāʻano maʻamau.

ʻO ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa a hoʻohana nuiʻiaʻo ia nā kumukūʻau e pili ana i ka ate a ho'ēmi i ka hanaʻana o ka cholesterol, a me ke kōkuaʻana i ke kino e hoʻomoʻili i (kahi) o ke cholesterol i loaʻa i loko o nā kīʻaha koko. ʻElua mau lāʻau lapaʻau e pili i ka'ōnaehana hoʻopunipuni (kahi o ka digestive, kahi'āpana o kaʻohe):
- nā mea pāpā i ka hopena o ka cholesterol ka pōʻai o ka lawe 'ana o ka cholesterol kai-ʻai,
- nā mea e hoʻonui i ka excretion o ka bile acid, e hoʻopaʻa i ka wai kalele waiwai waiwai cholesterol i loko o ka'ōpū a pale i ko lākou komoʻana i loko o ke koko.

ʻAʻohe lāʻau ola me ka hopenaʻole . ʻO ka nui o ka hoʻopiʻiʻana i nā maʻi o ka maʻi, ka diarrhea a me ka paʻa. Ua hele mai nāʻike ma lalo o ke ahi no ka hopena o nā hopenaʻelua aʻoi aku ka maikaʻi:
- ka hoʻololi i ka pale,
- ka palaha o nā'elekele skeletal (keʻano o ka rhabdomyolysis), hiki ai ke alakaʻi i ka hōʻino kīpī.
Inā hoʻoponopono ke kauka i nā statins, ponoʻoe e hoʻokolokolo i kekahi manawa a ho'āʻoʻia e hōʻoiaʻaʻole he mau hōʻailona o kēia mau maʻi.

ʻO ka pilikia
Hoʻonui ka hanuiʻana o ka neurapsychiatric ka lōʻihi o ka cholesterol. ʻO ka likelika o kahi kiʻekiʻe o ka "cholesterol" i loko o ka poʻe e huhū nei i ka manaʻo kaumaha, he 3 manawa ke kiʻekiʻe ma mua o nā kānaka e kū ana me ka pilikia me ka manaʻoʻole. No ka hoʻokōʻana i ka palekana o ka naʻau a mālama i ka palekana i nā pilikia o ka pilikia e kōkua i nā hana hauʻoli a me nā hana'enela, nā'ō'ō, yoga - ka hoʻohaʻahaʻa a me ka cholesterol.

ʻO ka mea nui o nā meaʻai
ʻO ka styrene huaʻona - i loaʻa i ka waiwai e pale i ka laweʻana o ka cholesterol a hiki ke emi i kona kiʻekiʻe ma 13%. Ua kūʻaiʻia aku he mau meaʻokoʻa likeʻole a i hoʻokomoʻia paha i nā huahana kūikawā. He mea pono ke lawe mai ka 2 a 3 grams o ke kumukena styrenes i kēlā me kēia lā.
ʻO ka lapalapa lapaʻauʻo ia he lāʻau lapaʻau mai nā mea ulu lāʻau ulu, ua like kona hopena me nā lāʻau lapaʻau o ka statin, i kauohaʻia e nā mea hoʻoponopono e hoʻoemi i ka hana o ka cholesterol ma ke ake. Hāʻule ka laiki i ka cholesterol a hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko.
Niacin e hoʻopiʻi i nā hana o ka lukuʻana a me ka weheʻana i ke "cholesterol" mai ke kino. Akā, pono e hoʻopiliʻia nā meaʻai me kaʻaiʻana i ka lolo ma lalo wale nō o ka mākaʻi a ke kauka: maiʻoi aku i keʻano o ka lāʻau i kauohaʻia,ʻaʻole pono e laweʻia i nā kānaka me nā maʻi o ka'ōpū, ka make a me ka maʻi'ōpū.

ʻO ka omega-3ʻonika momona e kōkua i ke kālaiʻana i ka cholesterol a me nā kīʻaha koko maʻemaʻe, 30% i hanaʻia mai ka hinu iʻa aiʻole ka olonā.