Me ka palena o ka meaʻai, ka kaumaha o ke kaumaha o ke kino e alakaʻi i ka nele o ka hua Baila, i komo i loko o ka hanuʻana o nā waikawa momona. ʻO Carnitine (ʻo ka huaʻa B a me B 11 ) he mea pono no ka mālamaʻana i ka hana muscle i kahi kūlana maʻamau. Loaʻaʻia ka Vitamona B 11 ma nā meaʻai i meaʻai, no ka mea,ʻaʻole i hoʻokomoʻia ko lākou calorie i loko o nā meaʻai. I kēia mea, ua'ōleloʻia e hoʻohana i ka L-carnitine (kahi hoʻopihapiha ola honua) - kahi hui o ka mea like me ka vitamin W a me nā mea amino acids.
ʻO ka L-carnitine (25 g) keʻano o ke kino kanaka i synthesiʻia i loko o nā puʻupaʻa, ka ate, ka lolo. E like me ka mea e hilinaʻi ai nā poʻe kumu, hiki i kēia L-carnitine ke uhi wale i kahi o ke koi o ke kino i ka huaʻopa B,ʻo ia wale nō 10%. I ka lā e pono ai iā 200-500 mg ka lāʻau, ma lalo o nā kaumaha a me nā kaumaha o ke kino, a hiki i ka 1200 mg. Pono e laweʻia ke koena o ka huamarua B me kaʻai. ʻO kona kumu he meaʻai, iʻa, ka moa, ka lihi, ka waiū a me ka liʻi.
He aha ka mea e hāʻawi ai i kekahiʻano hou o L-carnitine?
Hoʻonuiʻia kēia momona i kaʻumi keu (ma kona waiwai nui), mahalo i ka lāʻau musika mālama paʻa, hoʻonui i ka pili o ka pūnaewele. L-carnitine e kōkua i ke kino e hakakā me ke kaumaha o ka naʻau a me ke kino. Eia kekahi,ʻo L-carnitine ka mea mālama i ka pūpū pūpū, a me ke kino o ke kanaka mai ke toxin o ka ammonium, i synthesiʻia i ka manawa o ka manawa. ʻAʻole ia eʻae i ka pae kiʻekiʻe o ke koko e hāʻule iho,ʻo ia ma ka nānāʻana i nāʻai a me ka pōloli maʻi e hoʻomaha i ka pōloli. Ma ka loli mau o L-carnitine e hoʻoikaika i ka naʻau o ka naʻau a hoʻonui i ka hoʻomauʻana i ke kino, e hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol kūkala.
ʻO ka L-carnitine hemahema e hiki ai i ka luhi mau loa, ka hanaʻole, ka maʻiʻole o ka naʻau, ka nui, ka hoʻomanawanui i ka ikaika a me ka ikaika.
ʻO ka mōʻaukala o ka lāʻau L-carnitine
I ka makahiki 1905, uaʻike nā kānakaʻepekema Lūkini Gilevich a me Kimberg kahi lāʻau hou - L-carnitine. Eia naʻe, no ka manawa lōʻihi, ua hanaʻia ka lāʻau lapaʻau i nā palena liʻiliʻi, aʻo ia ke kumu i hikiʻole ai ke kūʻaiʻia aku i kahi kūʻai kūʻaiʻole. ʻOiai i ka hoʻomaka mua ua hōʻoiaʻia he maikaʻi loa kaʻeli a me nā pae honua. Ma nā makahiki 1980, ua hoʻomaikaʻiʻia ka hana hana o L-carnitine, ma ke kaʻina hana, ua hōʻole nā mea hana e hoʻohana i ka meaʻai i ka hana. ʻO ka hōʻoleʻana pēlā e hōʻemi iho i ke kumukūʻai o ka lāʻau lapaʻau, a ua hiki ke hana i kēia lāʻau i loko o ka nui.
I kēia lā, hanaʻia ka lāʻau lapaʻau ma nāʻano likeʻole: e like me nāʻeke a me nā ampoules me ka hoʻomākaukauʻana i ka wai, ma keʻano o nā meaʻai hoʻopili paʻakikī, i hoʻomohalaʻia i mea e wikiwiki ai ka hana o ka nalowale.
L-carnitine no ka poho kaumaha
ʻAʻole hiki i ka paʻakikī paʻakikī keʻole e hoʻopau i ke kīpona i ka meaʻai, hiki iāʻoe keʻae i ka kaumaha mai nā kaumaha āpau. Hiki ke loaʻa i kahi hopena maikaʻi inā e aʻo mauʻia kaʻai a ma ka manawa like e lawe iā L-carnitine, e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i ka momona o 10%. Pono kēlā me kēia hoʻonaʻauao ma hope o 30 minuke. He mea nui e hahai i kekahi kulekele maʻalahi: ma mua o ke aʻoʻana a ma hope o ke aʻoʻana, hikiʻole ke loaʻaʻelua hola. A no ka hōʻemiʻana i kaʻeha o ka'ōpū a me ka manaʻo pōloli, pono pono ke lawe aku i ka L-carnitine, ka mea e emi ai ke koko koko. ʻO kaʻoiaʻiʻoʻole i ka lāʻau lapaʻau ponoʻole ia i ke kaumaha o ke kaumaha, pono ke hui pūʻia ka lāʻau lapaʻau me ka hoʻolālā a me ka pono o ka meaʻai kūpona-momona.
Ma muli o keʻano o ka haʻahaʻa o ka momona a me ke kaʻapona, hoʻemiʻia ke kino o ka kino, a laila ma lalo o nā kaumaha ākea, hoʻomaka ke kino i nā waihona momona e lilo ai i ka ike. A laila hele maiʻo L-carnitine i ka hoʻopakeleʻana -ʻo ia ka wikiwiki o ka hoʻohoihoiʻana i nā waihona momona i ka ikehu. I loko o nā hoʻokolohua ua hoʻonohonohoʻiaʻo ia no ka loaʻaʻana o ka hopena maikaʻi loa o ka momona, pono ia e lawe i 1200 mg o ka lāʻau lapaʻau ma mua a ma hope koke o ka hoʻonaʻauaoʻana.
E like me kāu eʻike ai, hiki wale nō i ka lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka poʻe palaualelo, he meaʻole ka haleʻawaʻawaʻole. ʻO ia ke kumu o ka makemake o ka poʻe e makemake e lilo i ka kaumaha, akā,ʻaʻole makemake lākou e hoʻopilikia iā lākou iho,ʻaʻole i hoʻololi i ka nohona o ke ola, ua hōʻeha i loko. I kaʻoihana waiwai waiwai hoʻolālā, he wahi hanohano kēia lāʻau lapaʻau.
ʻO wai'ē aʻe e lawe iā L-carnitine ?
Ma keʻano laulā, loaʻa ka L-carnitine i kaʻiʻo,ʻo ia me ke komoʻana i loko o ke kino kanaka. Ināʻoe i ka wāʻoihana palekana a me ka hanaʻana i ka meaʻai, ponoʻoe e hāʻawi i kaʻiʻo, a laila e alakaʻi aku ai i ka emi ikiʻana o ka L-carnitine e komo mai i loko o ke kino a no ka hoʻonuiʻana i ka ike i ka wā hoʻolālā e puhi ai ke kino i ka meaʻai. No ka hanaʻana i kēia, pono pono ke lawe i kahi meaʻai o L-carnitine.
ʻO kēia meaʻai kūpono no ka meaʻai meaʻai. ʻO ka loaʻaʻana o nā maʻi leki a me nā maʻi hānai pū kekahi e makemake i nā kumu hou o L-carnitine.
Kū'ē
ʻO nā kuhiakau no kēia lāʻau lapaʻau he liʻiliʻi. ʻAʻole hiki ke laweʻia nā lāʻau lapaʻau me nāʻeha kūkino koʻikoʻi.
Nā Huaʻaoʻao
Mai ka hanaʻana o kekahi mea hana i nāʻanoʻokoʻa'ē aʻe i ka hoʻomākaukauʻana, hiki i nā mea hoʻohālikeʻeha ke hiki i ka hopena. Akā, me kēiaʻano hopena, hiki iāʻoe ke hakakā,ʻoiai keʻikeʻoe he mea nui ka L-carnitine i ke ala e nalowale ai i ka kaumaha a ma kēia mau lā he nui nāʻano e paio ai i ka pōloli.