ʻO ka'ōpū o ka wahine ka mea lōʻihi loa a hiki i kēia wāʻaʻole hiki i nā kānaka ke hoʻoholo i nā mea a lākou e makemake ai i nā wāwae wāwae, nā umauma kiʻekiʻe, nā kapuaʻi wāwae a iʻole ka pāpale haʻahaʻa? ʻOi aku ka maikaʻi ma ka manawa hoʻokahi, akā, e kamaʻilio mākou no keʻano e hana ai i ka'ōpū'ōpū, me ka hikiʻole i ke kāpili'ilika, ka lōʻihi, ke kaumaha o ke kino, a me nā hana lima'ē aʻe. Hoʻokahi mau minuke wale nō i ka lā, a i nā lā heʻumi,ʻaʻoleʻoe e kali. Hiki iāʻoe keʻaʻahu i nā lole kūpono, a ke makemake pahaʻoe e hana i ka piko.
Pehea e hana ai i ka'ōpū'ōpū?
Ke hōʻikeʻia nei ka hōʻikeʻana i nāʻele he 2 kilokani, a ua mau ka'ōpū e like me ka mea ma mua. Me ke kōkuaʻana o ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka kaumaha, akā,ʻole ka hopena o ka paona i ka poho kaumaha. Hiki i nā mea momona ke waiho i ka hips a me ka'ōpū,ʻo ia kaʻoihana wahine. Akā hiki iāʻoe ke hōʻike i keʻano o ka palekana. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e koho i kahi meaʻai e wehe ai i ke kani i kēia wahi pilikia. No ka liloʻana o ka'ōpū i ka'ōpū i loko o kaʻai, pono e hoʻokomo me kēlā me kēiaʻai i ka līlū lauʻohi lau nahele a me ka citrus. Ponoʻoe e haʻalele aku i nā hua a me nā huaʻai, nā huahana e hoʻopiʻi ai i ka piʻi, i kaʻoa keʻokeʻo, i nā mohumu, i nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo Eʻai i nā meaʻai me nā fiber - blueberries, raspberries, rice rice, cereals, bread food.
Keʻole ka paena ma kahi
Me ka ikaikaʻole, no ka nui o kou makemake,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana,ʻaʻole ponoʻoe e kahihi i nā mea simulators, heʻumi wale nō mau minuke i ka lā. Loaʻa i ka papa no ka'ōpū 3 mau hana no ka press, pono e hanaʻia i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea huna o kekahi hana, pono ia e hana mālie a me ka lōʻihi e hiki ai iāʻoe ke hana, a hiki i ka nawaliwaliʻana, a laila e hana nā pūpū o ka'ōpū.
He mea maʻalahi ka papa hana mua ma ke kula
No kēia mea, ponoʻoe e hoʻoponopono i kahi kūwae o ka wāwae a hāpai haʻahaʻa a haʻahaʻa i ke kino, no laila e hanaʻoe i ka pihi luna. He mea paʻakikī loa ka hoʻoponoponoʻana i ka'ōpū lalo, no laila ponoʻoe e hana ikaika.
2 mau Mahi
E hoʻonui haʻahaʻa i kou mau wāwae mai ka papahele i 30 cm, helu i ka 20 a haʻahaʻa haʻahaʻa. Kuhi nā lima ma ke kino.
3ʻaina
I mea e hoʻopā ai i nāʻiʻo o ka māmā, hiki iāʻoe ke loli ma kahi hula wikiwiki wikiwiki,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o iwakālua mau minuke i ka lā.
Massage
Aia ma ka'ōpū, ua maikaʻi ke kākā. Hiki iāʻoe ke hana iāʻoe iho, no ka mea e pono aiʻoe i kaʻaila anti-cellulite a me ka massage. Ma hope o kaʻauʻauʻana, e hana i kahiʻauʻauʻokoʻa, eʻako pono i ka'ōpū me ke kāwele. I ka wā o ka pākī, pono pono ke kāohi i ka pākuhi iʻole e hōʻino nā'ōpū o loko. Ma hope o ka'ō'ōʻana, e hoʻopili i ka'ōmole i ka hāmole o ka'ōwili, e hoʻonoe i kahi liʻiliʻi a kiʻiʻia no ka mea pani. E kuhi i ka pepa paʻi, a me ka hora o ka wati i kahi hāmole holomua, e hoʻohuli i ka hopena i kou'ōpū. Ma keʻano maoli, ponoʻoe e hoʻoikaika. He mea liʻiliʻi loa ia, me kēia kānana, ua haki loa nā puʻupaʻa momona.
Inā makemakeʻoe i ka'auʻauʻau, hoʻololi i ka mea paʻi me kahi pua. Loaʻa ka nui o 5 mau minuke o ka massage. I ka hopena, eʻulaʻula kaʻili i kaʻulaʻula aeʻikeʻoe i kahi luhi iki.
ʻO ke kai
He hana kupaianaha ia. E mahalo i kēlā makana lokomaikaʻi o keʻano, e kōkua i kou'ōpū e hopu nui. Inā he hele kāu i ke kai, ponoʻoe e hoʻomanaʻo,ʻaʻole eʻauʻau no nā mile, hiki iāʻoe ke pale wale i nā shallow. E noho ma kahakai e hiki ai i ka wai ke uhi i kou mau wāwae a me ka'ōpū, a laila e hana i nā'ōpiʻopi i ka pae honua, e 5 mau minuke. E hele i ka pūhaka i loko o ka wai, hana i nā pāʻani i ka wai, he maʻalahi loa. Hiki iāʻoe ke lele i loko o ka wai, e like me ka nui o kou ikaika.
Nā inu
ʻO ka paʻa o ka'ōpūʻaʻole i ka meaʻai wale nō, akā, i ka mea āu e inu ai. ʻO ia mau mea inu e like me ka meaʻono hoʻolāʻau, kvass, pia, kumu hoʻoulu a me ka māmā. Inā makemakeʻoe i ka'ōpū palahalaha, ponoʻoe e haʻalele iā lākou no ke kele'ōmaʻomaʻo, ka wai, ka paila maoli. ʻO Slagging o ke kino,ʻo ia hoʻi ka'ōpū, hiki ke hoʻopuni i ka'ōpū. No ka hanaʻana i ka'ōpū'ōmaʻomaʻo, ponoʻoe e inu i ka lamaʻaina. Hoʻoulu maikaʻi i kaʻaiʻana, hoʻopau i nā momona, he hana koʻikoʻi.
E hahai i kēia mau kuhikuhi a hiki iāʻoe ke hana i kou'ōpū.