Hāʻawi ka wahine i ka moeʻuhane: noho mau i ka'ōpio. Akā, pehea e hiki ai ke hoʻokō i kēia?
A ua hiki anei? I kekahi manawa, ua hālāwaiʻoe me kahiʻelemakule nona nā maka e'ālohilohi nei i ke ola,ʻaʻoleʻoe eʻike iki i kona mau wrinkle. He aha ke pohihihi maʻaneʻi? Keʻikeʻia nei nā'ōnaehana hou i loko o ke kahua o ka koloʻoola e'ōlelo ana he'ōna ola, ma luna o nā mea a pau, he pūnaewele wehe. ʻO keʻano o ka lōʻihi o ka hanaʻana o kekahi i loko o ka pilina like me kona'ōlohelohe, e mau ana ke ola. A pēlā ma nāʻanuʻu a pau: mai nā hanana e hana ana i loko o ke kelepona, ka hana o nā mea i loko a me nā pilina kanaka. ʻO ke ola kahi pilina e pili ana i ke aloha. Ma hope o nā mea a pau, e pili ana kēia hua'ōlelo i kahi pilina i hanaʻole ai nā kānaka no ko lākou pono iho, akā no ka pono o ka mea holoʻokoʻa.
ʻO nā mea huna o ka'ōpiopio no ka'ōpiopio'ōpiopio e hoʻoholoʻia i ka wā e hoʻomaka ai ke kamepiula e "huki i ka pākeke ma luna o ka", e puka mai ana kekahi maʻi. Ke hele wale mai kekahi ma kaʻohana mai ko lākou mau manaʻo pono'ī, ua haki. No laila, i ka manawa i manaʻoʻia ai ke aloha i kaʻoi loa loa o ka waiwai: meʻole,ʻaʻole he ola o kekahiʻano a me kaʻohana. A ma hope o ka ola,ʻo ka'ōpiopio a me ke aloha he hui likeʻole,ʻaʻole hiki ke ho'ōlaʻia ka'ōpio me ke alohaʻole.
E aʻo e aloha iāʻoe iho
No ka hāʻawiʻana i ke aloha, pono muaʻoe e aʻo i keʻano o ka aloha iāʻoe iho, no ka mea,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hāʻawi aku i kāu meaʻole. A he aha ke aloha o kou aloha? Hiki paha ke kūʻai aku i nā lole nani a me nā meaʻala, e komo i nā'ōnaehana hoʻonani hou a me ka hahaiʻana i nā meaʻai? Akā, hiki i kēia mau mea a pau, akā,ʻaʻole ia e lawe mai i nā hopena i manaʻoʻia ināʻaʻoleʻoe e aʻo i ka mea nui: e hoʻolohe iāʻoe iho, i kou puʻuwai a me kou kino. Ma hope o nā mea a pau, he kū hoʻokahi ko mākou a pau,ʻo ia kaʻike a me nā mea huna o ka'ōpio no ka'ōpiopio a me ke ola pono'ī - ponoʻoe e aʻo i ka pehea e lohe ai. Aʻo ka hana o kaʻelemakuleʻana i kahi wahine e hoʻomaka hoʻomakaʻole mai ka manawa e hahai ai kahi aloha (iā ia iho, ka hoalauna, ke ao) no nā hana i waho. A laila,ʻaʻole e hiki i nā kānani palekana ke hoʻomaopopo i nā mea huna o ka'ōpio no kahi'ōpiopio.
ʻO ka hoʻokōʻana,ʻaʻoheʻoihana
Ma muli o ka heleʻana o ka wahine i ke ala o ka hakakā a ua hoʻoholoʻo ia e hōʻoiaʻaʻoleʻo ia heʻoi aku kaʻino ma mua o ke kāne,ʻo ka manawa o kona komoʻana i ka hopena o "ma hope o ke kanalima" (ʻo ia ka maʻamau i ka hopena o ka XIX) . No ke aha? Ua nele nā wāhine i ko lākouʻano maoli: ua pau ke kino i ka loaʻaʻana o nā hormones wahine. Nui nā mea huna o ka'ōpio no ka'ōpiopio o ke kino,ʻo ka mea nuiʻo ka loaʻaʻana iāʻoe iho,ʻo kahi huna wale nō a hōʻike.
Ma hope o nā mea a pau,ʻo nā ovaries i huaʻia e estrogen, he mau hormono steroid ia o kaʻano like me nā hormones o nā adrenals (corticosteroids) - hormones hormones. Ke hoʻonohonoho ponoʻiaʻoe no ka hoʻokōʻana i nā pahuhana o waho, a laila ua maʻa mauʻoe i nā mea a pau o nā hale kūkulu no ka hōʻaloʻana o nā hormones a hikiʻole i nā ovaries ke loaʻa. A ma hope o nā mea a pau, nā mea e hoʻopakele ai iā mākou mai nā maʻi o ka lolo a me nā moku kokona, e hoʻomalu i ka naʻau a hoʻolōʻihi i ka'ōpio. Ināʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kaʻikeʻana i ka hanana, ke kūkuluʻana i kahi leʻaleʻa no ka noʻonoʻoʻana -ʻaʻole ia he mea no kaʻohana a iʻole ka hana pūʻali -ʻo kāu hana e like me ka hopena wahine.
Ka nui o ke kūlana nani
ʻO ke kūlana maikaʻi kahi o nā kūpono kūpono no ke olakino a me ka'ōpio, kahi o nā mea huna nui o ka'ōpio no ka'ōpiopio. Ma muli o kahi kūlana o ka wahine i ka mālamaʻana i ke ola hou, ua hoʻokauʻia kona manaʻo holoʻokoʻa i kēia. ʻO ke pelvis liʻiliʻi, sacrum, nā pūwae o ke kuʻi, nā kuli, nā wāwae - e mālamaʻia kēia mau kino o ke kino ma ka hānauʻana o ke kaikamahine. ʻO ka hoʻonohonoho kūpono o ka'ālaina sacral ka mea kākoʻo o ka pae honua vertebral, ka ikaika a me ka elasticity o nā mea hana lega. Hoʻopilikiaʻia ka hopena i nā pilikia he nui:ʻo ka holoʻana o ka holoʻana ma ke pelvis liʻiliʻi ka mea e ola ai ke ola o ka wahine,ʻo ia ke kuleana o ka māmā o ka umauma a me ka puʻuwai. Ponoʻoe eʻimi i nā hana e mālama pono ai. No laila, e hōʻike anaʻoe i nā mea huna a pau o ka'ōpio no ka'ōpiopio.
Ka lokomaikaʻi o ka hana
ʻO ka wahine e hele nei me ke aloha, he'ōpiopio wale nō ia. ʻO ke koʻikoʻi o ke kino e hāʻawi mai iā mākou i kahi mālama mālama ola i nā makahiki a pau e hiki ai iā mākou ke nānā a leʻaleʻa. No laila, ponoʻoe e nānā nui i ke aʻoʻana i kāu pūnaewele musculoskeletal: iwi, hono, ligaments, nāʻiʻo - makemake kēia mau mea. Me ka nele o kaʻoihana kaʻa,ʻaʻole i loaʻa i ka'inela a me nā hono ka nui o ke koko a no ka hopena, aia he osteochondrosis, osteoporosis, diathritis a me nā maʻi'ē aʻe e hiki ai ke ola lōʻihi o ke kino. Hiki i kahi noho maʻamau i nā pilikia'ē aʻe. Eia kekahi laʻana, lilo i ka pilikino pūnaeho mai keʻano hoʻohālike e lilo i mea luku: hiki ke hoʻololiʻia nāʻiʻo e ka momona a me ka pilina pili. I kēia hihia,ʻaʻole iʻeha wale nā kino musopa, akā,ʻo ka elastin hoʻi, kahi e waiho ai i ka'ōpū kino, kahi e hohola ai kaʻili. No laila ka hoʻomakaʻole o ka neʻeʻana o nā hana mechanabolic o ka wāʻelemakule, a ke hoʻololi nei mākou i ka'ōlohelohe. No ka hoʻomaluʻana i ka nani, ua lawa ia ke hana mau i nā hana maʻalahi e hiki ai ke hōʻoia i ka ikaika o ka huela, keʻano o ke kino a me ka hauʻoli o kaʻuhane. Me ia mau hana, hiki ke hōʻikeʻia kou mau mea huna o ke kamaliʻi no kahi'ōpiopio.
Hoʻonui i ka hohonu
ʻO ka ola kekahiʻano hanu.
ʻO ka hoʻonui pinepine a me ka hohonu o ko mākou hanu,ʻo ka lōʻihi o ko mākou nohoʻana. ʻO ka hopena o ka hanu'āpanaʻole,ʻo ia ka hoʻonuiʻiaʻana o ka ea maʻemaʻe ma nāʻaoʻao haʻahaʻa o ka māmā. ʻO ka hopena, uaʻike ka kino a me ka lolo i ka makela o ka oxygen. Hoʻonuiʻia ka hanuʻana i nā wāhine. ʻO kēia ke kumu o nā'ōlelo o nā kūlana o ka nani, e hōʻike ana he pono i ka wahine he flat flattened a me ka'ōpū. ʻO kāna haʻawina e hoʻopūpaʻa loaʻia, nā kapaʻaʻahu, nā pale a me nā kaula. I kēia manawa, me ka hohonu (diaphragmatic) e hanu ana, pono ka'ōpū. Ke hoʻomahaʻana, ponoʻoe e hoʻomaha i nāʻiʻo. Ma muli o ka hopena, e iho i lalo ka diaphragm, e komo loa ka ea i loko o ka umauma. I ka hanaʻana, he mea pono ia, e hoʻoikaika i ka'ōpū: e piʻi aʻe ka diapram, e hoʻokuʻu ana i ka ea mai loko mai o ka'ōmā. Ma muli o kēia mau mea huna o ka'ōpiopio no ka'ōpiopio o ka'ōpiopio, e hohonu ka hohonuʻana o ka hanu,ʻoi aku ka waiwai, eʻoi aku ka maikaʻi o ke kino i ka oxygen, e hoʻoulu ai i ka mīkini, a no laila ke hoʻohouʻana o kā mākou pūnaewele.
Ka ikaika - ma nā moʻolelo
ʻAʻole i ka wā kahiko, ua manaʻoʻia ka poʻe Kepani he lāhui maikaʻi loa i ka honua. Akā, ua koe kēia i ka wā i hala. ʻO ka'āina, ka mea iʻikeʻole i keʻano o ke atherosclerosis a me ka hauʻoli, ke hopu nei iāʻAmelika Huipūʻia a meʻEulopa no ka hopena o ka maʻi o ke maʻi kokamau a me ka piʻiʻana. He aha ka mea i alakaʻiʻia i kēia? ʻO Iapana, no ka manawa lōʻihi e paʻa i ke koena o ke ao, e mālama ana i nāʻano kahiko o ka meaʻai. I ka uhiʻana o ka'āina i kaʻai wikiwiki o kaʻai wikiwiki, ua hoʻomaka ka lāhui e lilo ke ola.
Aia i kēlā me kēia lāhui me nāʻano meaʻai a me nā moʻomeheu pono'ī pono'ī, a me nā mea huna o ka'ōpio no ka'ōpiopio kahiko, i kūkuluʻia no nā makahiki he mau makahiki a e pili ana i ka nohona. ʻO ke aloha no ka mea hiki ke hanaʻia, nā huahana i hoʻoheheʻeʻia, nā huahana i hoʻopihaʻoleʻia ma keʻano he ala pōkole loa e nalowale ai i ka ikaika a me ka hoʻolālāʻana o ka "spur". Hōʻike nā haʻawina e hōʻike ana i ka "mechanical trigger" o kaʻelemakule he mau pūʻali liʻiliʻi, a ma lalo o nā kūlana kūpono, e hōʻiliʻili i ke kino. ʻO nā huahana i loaʻa nā meaʻono, nā mea hoʻonani hoʻonanea, nā momona momona a me nāʻano mea likeʻole a pau, he pro-oxidants,ʻo ia hoʻi, nā mea e hoʻonui ai i ka hana kaulike i loko o ke kino, a no laila e hoʻonui ai i kaʻelemakule!
ʻO ka hana "hoʻopaʻiʻole" o nā radical free e alakaʻi ai i nā hoʻololi iki o nā mea a pau: ka muscular, ka makaʻu, nā meaʻeha, a me nā mea'ē aʻe. Akā, he mau mea i hiki ke hoʻopaʻa i nā hōkeo āpau a pale i kā lākou hana hoʻonele. ʻO kēia mau mea'eleʻa momona-3, nā huaʻa E, A me C, i loko o nā huahana kūlohelohe. No laila,ʻo kaʻoi aku o kaʻai eʻaiʻia e mākou,ʻo kaʻoi aku ka ikaika o ko mākou hōʻailona antioxidant. A me ka māmā aʻelemakule.
ʻO ka holoiʻana i ka wā
Uaʻike ka makua maikaʻi he mea lawaʻole ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka hale,ʻaʻole i lawa ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka makahiki - pono ke hoʻomaʻemaʻe i ka maʻa mau. Hoʻokahi nō ia me ko mākou kino. No ka paleʻana i ka hōʻiliʻiliʻana o nā papalā a me ka hoʻoikaika i nāʻano o nā mea a pau, pono e hana i nā hana hoʻomaʻemaʻe maʻamau. ʻAʻole kēia manaʻo he pono kāu e hana i nā manipuni nui-nui a lōʻihi e lawe i ka manawa a me ka ikaika. ʻOiai, he nui nā kaʻina o ka mahina no ka hoʻomaʻemaʻe maʻalahi i ka mahina mīkū, i ka manawa e hoʻonele ai ke kino i ka hopena o ka ola i hoʻonuiʻia. I kēia manawaʻo ka hoʻomaʻemaʻe ka mea maikaʻi loa a maikaʻiʻole. Ke weheʻia nā mea huna o ka'ōpio no ka'ōpiopio'ōpiopio, e hana i ka wai meli: 2/3 tsp. ka meli i ke ahiahi ma mua o ka heleʻana i kahi moe e hoʻouluʻia i 150 ml o ka wai maʻemaʻe. E inu i ka kakahiaka ma ka'ōpū'ōpū; no laila e hoʻomahaʻoe i ka bile ducts, ka mea e lawe mai i ka bile ikaika. I loko o ka lā, pono nō hoʻi e inu i ka helu 0.75-0.8 o ka wai kolakeʻole i hoʻopihaʻia me ka nui o ka mineralization no ka meaʻoi aku ma mua o 3-5 g / l (no ka hoʻouluʻiʻana i nā'ōkoki). I kēia mau kaʻina hana, he pono ia e komo a ma hope o nāʻahaʻaina nui. 'Aʻaha paha o ka lā o ka mahina noʻelua pule, e inu i nā teasa herbal (stigmas, dogrose, calendula). Ma ka hoʻokuʻu pinepineʻana i ke kino mai ka "leppala" i hōʻiliʻiliʻia, hanaʻoe i nā kūlana maikaʻi no ka hana o nā'ōpū āpau.
Ka mana inu wai
ʻO ka hanaʻelemakule kekahi kaʻina o ka "hoʻomaloʻoʻana":
ka lilo o ka wai ola. E like me kouʻike,ʻo ka hapaʻelua o nā kino he wai. ʻO ka waiwai nui i nā wai o ka'ōpiopio. No laila, he mea koʻikoʻi ke mālama i kahi pale kau paʻakai maʻamau i ke kino. No ka hanaʻana i kēia, e inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai i ka lā. Akā,ʻaʻohe no hoʻokahi aʻelua paha mau lōʻihi: e hoʻonui i nā puʻupaʻa aʻaʻole e hāʻawi i ka hopena i makemakeʻia. I ka manawa wale nō i kēlā manawa i kēia manawa, e lawe i kahi liʻiliʻi o ka wai maʻemaʻe. Pono e mālamaʻia kēiaʻano maʻamau i ka hoʻoilo. ʻOiaiʻo ke kau anuanu ke emiʻole mākou i ka make wai, e like nō ka pono o ke kino i ka wai (ʻoiai mākou eʻai i nā mea kaumaha nui aʻe). ʻO ka weheʻana i nā pākeke a me nā toxins kekahi o nā hana nui o ka wai, no ka mea, inā e "hoʻomeʻe ke kino", ua hoʻonuiʻia ke alaʻelemakule. Mai pani i ka wai me nāʻano fizzy a me nā wai inu: nā mea mālama a me ke kō mai i loko o ia mau kumu no ka hoʻohaunaeleʻana i ka maʻi diabetes a me ka momona (hiki ke maʻalahi ka calories i ka inuʻana ma mua o nā meaʻai paʻa).
Moe maʻi
E like me kā mākou i ho'ākāka mua nei, ua holomua nā hanaʻelemakule i ka wā eʻaeʻia ai nā radical free e "pule i ka polo" i loko o ko mākou kino. A ke hāpai nei i kēia wale nō kaʻaiʻole, akā,ʻaʻole ka hoʻomaha maikaʻi. Ke hoʻololi neiʻo ka antioxidant mana loa he melatonin (kahi moe hormone), i synthesizeʻia i nā mea nui o ke kino (ka pituitary, GIT, ka maʻi cardiovascular) a hoʻoponopono i ko kāua mau mele hula (pō ka pō). ʻO kāna mea i loko o ke kino, ke kumu o ka reserve adaptogenic, e hāʻawi ana i ka hiki ke ola a me ka ho'ōla i loko o nā pilikia. A e ulu mau ana i ka pō. ʻO ka Melatonin he maʻalahi i ka mālamalama: inā moe mākou i ke ao a i ka manawa e kukui ai ke kukui, hoʻololiʻia ia i loko o kona hilotonin antipod, hormone oho. No laila, he hiamoe nui loa, e hoʻoulu ana i kahiʻoihana ikaika a hoʻolōʻihi i ko mākou'ōpiopio, hiki wale nō i ka pō. ʻO ka mana kūlana o ka lā,ʻaʻole ia he hōʻino, akā heʻano o ko mākou lōʻihi.
Ka mālamaʻana i kaʻili
Mahalo i ka noiʻiʻana o nā kānakaʻepekema Farani, uaʻikeʻia kahi mea hilahila o nā mea'ōpiopio o ka'ōpiopio i nā mea huna o ka'ōpiopio i nā'ōpiopio. ʻO ka manaʻoʻaʻaʻole (iā ia iho a me ke ao) hana i nā hana mana: hāʻawi i ke olakino a hoʻolōʻihi i ka hana o kaʻelemakule.
I ka mālamaʻana i kaʻili, pono e hoʻomanaʻo i konaʻanoʻelemakule kahi i hoʻopiliʻia. No laila,ʻeleʻele loa nā makahikiʻili maloʻo maloʻo. He kuhihewa ka hoʻohanaʻana i nā mea humuhu ma kēia hihia. Pono e hānaiʻia i kaʻili 12 mahina i ka makahiki. ʻO ke kumu kūpono - nā huapiʻi hua ma kahi kumu momona (e like paha, ma ka kirimomiʻona). Eia kekahi, me kaʻili maloʻo, he mea pono ke inu i ka ipuʻaila o kaʻoliva, sesame, kaʻaila i huiʻia ma ka'ōpū o ka'ōpū i ka lā.
No kaʻili o kaʻili o kaʻili, nā mākoki tonic me ka lemon, ka mea maikaʻi. Na kēia mau mea e hoʻomaopopo i ka holoʻana o ke koko i kaʻili, a no laila hoʻonui i ka meaʻai.
ʻO ka mālamaʻana i ka pale i ka hopena: i ke kauwela, pono ka hoʻomaʻemaʻeʻana o kaʻili, i ka hoʻoilo - no ka paleʻana me ke kōkua o nā mea hoʻonanea i loko o ka momona holoholona.
ʻO kaʻike o nā makahiki he kanalima i hala iho nei, i ka wā i komo ai ka mau meaʻelemakule i keʻano, hōʻikeʻia ka lōʻihi mai nā hopena hōʻoluʻolu. ʻO ka manawa pinepine,ʻo ka hana o ka hoʻoponoponoʻana i nā makahiki kahiko e hilinaʻiʻia ma ka hoʻonāukiukiʻana i ka hana houʻana o kaʻili, a he mea wikiwiki ka hopena, a ma hope o ka hoʻomakaʻana o kaʻili o ka ili iʻelua manawa wikiwiki. Ma hope o nā mea a pau, i ka wā e hoʻonui mākou i nā pūnaewele o ke kino (kaʻili, ka naʻau, a me nā'ōpū), ke alakaʻi nei i ka ulu a me ke olaʻelemakule. ʻO ka hopena maikaʻi loa,ʻo ia ka mālamaʻana i ke kaulike kūlohelohe, me ka hoʻohanaʻana i nāʻano kūlohelohe o ka mālamaʻana i kaʻili. Akā,ʻo ka mea nui,ʻo ia hoʻi e hoʻomanaʻo i ka wā e lulaʻia nā maka me ka hauʻoli a me ka hauʻoli,ʻaʻole hiki keʻikeʻia nā huhū!