ʻO ka meaʻai nui ma hope o ka makahiki, he paila ia a me nā paila kīlapa, akā hiki iāʻoe ke hāʻawi maʻalahi i ka meaʻai e pono aiʻoe e ulana. Hiki i nā moa, nā kīpalaʻole i hoʻopihaʻoleʻia, nā huaʻai a me nā hua, e hoʻomaka me kaʻole o kaʻili. Pono e hoʻomanaʻoʻia ua hoʻokumuʻoleʻia ka'ōnaehana'ōpiopio o ke keiki, no laila, he meaʻeha ia i ka pēpē,ʻo ia ke maikaʻi ke hāʻawiʻoe i ka'ōpala a me nā kīʻaha paila iā ia.
E hoʻomaka ana me kahi makahiki hoʻokahi, e hoʻomaka ana nā keiki e maʻa iā lākou iho e hoʻohana i ka cutlery iā lākou iho.
He mea pono e maʻa i ke keiki i nāʻano meaʻai likeʻole. ʻO ka nui o nā meaʻai'ē aʻe i loko o kahiʻai o ke keiki,ʻo kaʻoi aku o ka meaʻai kaʻai.
Hiki ke hāʻawiʻia i kahi keiki makahiki hoʻokahi i ka meaʻai i hoʻomākaukauʻia mai ka mea mīmū: cutlets, meatballs. ʻAʻole pono hou ka holoiʻana i nā mea kanu a me nā mea kanu. Hiki iāʻoe ke hana i nā pīsope, nā huamoa, a hāʻawi i nā'āpana o nā mea kanu a me nā hua maloʻo.
ʻO nā meaʻai no ka pēpē i hope o ka makahiki pono ke loaʻa i nā hua meaʻai. I loko o ka waiū, loaʻa kahi calcium maʻalahi maʻalahi, nā protein, nā momona a me nā huaora. Pono nā'ōpū a me nā waiū waiū e mālama i kahi 600 ml ma ka lā hoʻokahi, aʻo ka nui o nā meaʻai a pau i ka lā hoʻokahi ua like ia me ka kilokika.
Loaʻa nā māla piha, a me nā phosphorus, i kaʻiʻo a me ka iʻa. Me nāʻiʻo o kekahiʻano o nā iʻa (e like me keʻano o ka cod), hiki i kahi keiki ke loaʻa i kaʻaila iʻa, i ka wā i hoʻohanaʻia ma kēia pepa,ʻaʻole ia e hoʻohaumia i nā keiki. Hoʻomakaukauʻia nā papa hana lapaʻau he nuiʻole mai ka iʻa, akā, mai ka momona hili. ʻOi ka maikaʻi ke hāʻawi i ka momona, ka pipi a me ka moa. Pono e hāʻawiʻia ka iʻa a me ka iʻa i nā manawa he 4-5 i loko o ka hebedoma.
Hiki ke hāʻawiʻia i ka'ōmole hāʻina i nā mea liʻiliʻi i nā keiki ma lalo o hoʻokahi makahiki. Hoʻomaka ka hāʻawiʻana o ke kinowai i ka manawa ma hope aku, e pili ana i hoʻokahi a me ka hapalua makahiki. Loaʻa i ka'ōpū nā waiʻona momona polyunsaturated, nā huaora a me ka lecithin. Pono pono e hāʻawi wale i nā moa moa wale aiʻole nā hua moa, e like me nā hua o nā manu wai. Māʻalo i nā puaʻa, no ka mea,ʻoi loa aku ka paʻakikī o nā hua maka.
ʻO nā huaʻona a me nā hua - he kumu o nā hua kanu wale nō a me nā paʻakai o ke kolake, akāʻo ka fiber hoʻi, kahi e pono ai no ka hana kūpono o ka'āpana'ōpū. Hiki ke hāʻawiʻia i ke keikiʻaʻole wale nā mea kanu a me nā mea kanu wale nō i hoʻomapalaʻia, akā ua pa'ū keʻokeʻo, kalo, a maloʻo. I nā paʻi a me nā hulu, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā greens. Ināʻaʻohe mau ho'ālaʻinoʻino,ʻaʻohe mau koi ma ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai. Ināʻaʻole, e haʻalele i nā tōmato, a hāʻawi i nā kāloka a me nā paukena. Ma mua o ka hana 'ana i nā mea kanu e hoʻonaniʻia no kekahi mau hola, a me nā uala no hoʻokahi lā.
No ka hana pono o ka'ōpū, he mea nui ka paleʻana o ka meaʻai ma keʻano o ka nui o ke kaupaona a me ka wai. Pono e hāʻawiʻia nā'ōpū i nā keiki ma keʻano he papa mua, no ka mea, i ka wā e kuke ai, nā mea e pono ai no kaʻeliʻana i kekahi mau meaʻai'ē aʻe i loko o ke kai. Ponoʻoe e hāʻawi i kahi mea liʻiliʻi loa o ka meaʻai ma kaʻiʻo, iʻa, kaʻaila.
Hoʻomākaukauʻia ka mīpalaʻai, i hoʻomākaukauʻia no kaʻai no ka pēpē i ka makahiki, i kekahiʻano: ua waihoʻia kaʻiʻo i loko o ka wai anuanu a hoʻomeʻaʻia i ka wela wela aʻakoʻia, a laila ua hoʻopiliʻia ke kōha a waiho houʻia kaʻiʻo i loko. A laila hoʻopukaʻia ka moa e like me ka meaʻai.
No ka hoʻokaʻawaleʻana i ka meaʻai no ka pēpē, e noʻonoʻo ma ka papahana. Ināʻoe e hoʻomoʻa i ka mea 'ai mea kanu, a laila ma ka lua e lawelawe i kahi kīʻaha o ka palaoa. Ināʻokiʻia ka'ōpala me kaʻai, no ka lua, hāʻawi i nā meaʻai.
I kēia makahiki, eʻai iki ana nā keiki:ʻo ka melike o ka mihumu he 120-150 ml. Mai hānai i ka keiki me ka ikaika,ʻo kaʻonoʻana i kēia makahiki he mea weliweli loa ia a hiki i ka momona a me ka haunaele o nā hana hana kūikawā, he paʻakikī loa e paio.
ʻO nā meaʻai maikaʻi loa no ka hānai pēpē he buckwheat aʻo ka oatmeal, he nui nā māmā a me nā minela e pono ana i ka pēpē. Pono e hāʻawi 'ia ka raihi ma ke akahele, no ka mea e hoʻonāukiuki ai i ka hopena. I loko o ka porridge hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hua a me nā hua, no laila eʻoi aku ka makemake o ke keiki eʻai.
Hiki ke hāʻawiʻia ka berena i kahi keiki i kēlā lā i kēia lā, akā,ʻaʻole iʻoi aku ka nui o ka 150 g o kaʻeleʻele keʻokeʻo ma hope o ka makahiki a me 50 g kaʻeleʻele ma hope o ka makahiki a me ka hapalua. I ke kau anuanu, e hāʻawi aku i ke keiki i ka meaʻai a me kaʻai ma mua o ke kauwela.
Mai laweʻia me ke kōpaʻa,ʻo ka lā maʻamau no ka pēpē mai ka 1 a 3 mau makahiki he 40-50 grams. He nui ka nui o ke kō e hoʻopiʻi i nā maʻi me ka maʻi diabetes. Hiki ke hoʻololi maikaʻiʻia ka paʻakai me ka meli. Eʻoluʻolu i kāuʻai me nā meaʻala maoli i loko o nā hua.
Pono e hāʻawi houʻia nā huahana hou i kahi keiki ma mua o hoʻokahi manawa i nā lāʻekolu. ʻO kēia ka mea e hiki ai ke nānā i nā hopenaʻoluʻolu kūpono.