Ua pili kēia pilikia i nā wāhine i mua o nā kāne. Noho mau nā wāhine i nā meaʻai a hana pinepine i ka hana "sedentary", a ke alakaʻi nei i nā hanaʻino i loko o ka hāmeʻa. Ināʻaʻole i hoʻokuʻuʻia ka'ōpū ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi lā i ka lā, a laila hiki ke kapaʻia kēiaʻano he constipation. ʻOiai e hanaʻia me kahi waihona maʻamau, akāʻaʻole lawa.
ʻO kaʻoi aku,ʻoi aku ka maikaʻi o ka paleʻana i kēia maʻi, akā inā i paʻa mua ka papakū, e pono pono e hoʻoleiʻia. ʻO ka hopuʻana i nā mea āpau a mea pepehi paha he mea ia no kahi hihia kūpono, akā, pono wale nō eʻai pono a mālama i kaʻai me ka constipation.
Nā mea
ʻO nā meaʻai kaʻu eʻai ai me ka paʻa? Ke inu i ka constipationʻO wai nā mea e hoʻonā ai i ka paʻa?ʻO nā meaʻai kaʻu eʻai ai me ka paʻa?
ʻO ke ala maikaʻi loa e kōkua ai i ka palekana i ke kāohi:
- huaʻai a me nā mea kanu
- nā hua maloʻo - nā hua fiku, nā'āpana, nā apricots maloʻo a me nā compotes o lākou
- Nā hua waina a me nā hua waina hou
- Puree mai nā kāloka a me nā beets
E kōkua ana kēia mau huahana i ka hana o nā'ōpū. E hōʻalo i kaʻaila a me nā lālāʻoleʻole o ka lā, i ka palaoa me ka lālā a me nā kīʻaha holoʻokoʻa i ka mahele, a me ka parani e like me ka oatmeal, buckwheat, a me ka bale e maikaʻi ai, a hoʻolapalapa i ka wai me kaʻaila.
I loko o kaʻai me ka constipation, hiki iāʻoe ke komo pū i ka iʻa momona, akā, mai hoʻopoina i ka paʻakai o ka paʻakai i nā mea nui, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka iʻa e inu a inu i ka wai nui e hiki ai. Hiki i kaʻaila kirimona a me ka pipi hou ke kōkua pū me ka paʻa, akā ponoʻoe eʻike i ka nui aʻaʻole eʻai i nā mea nui.
Ponoʻoe e hoʻomaka koke e hakakā me ka paʻa! Ma mua o kaʻaina kakahiaka, i 15 mau minuke, e inu i ke aniani o ka wai mehana me kahi lemon i piha. Hiki ke hoʻopiliʻia ka lemon i kahi huaʻai a huaʻai paha no ka'ōpō kakahiaka. He mea maʻalahi loa ka uku salala: makemakeʻoe e kāpī i ka kāpīpī, ka'ōpala, ka beets, kāloti, e hoʻomoʻi i ka liʻiliʻi a me kaʻaila. He kūpono ka laʻaʻana i ka mīmiko, ka zucchini, nā'ōmato, nā kukama a me ka pepaʻala. Hiki i kaʻene menu ke hana i nā'ōlainaʻulaʻula.
Mai hoʻohanaʻoe i nā poʻi'ākau kūʻono, e hoʻopihaʻoe iāʻoe iho mai nā'ōpala piha. Hoʻopauʻia ka Bup croup no ka 10-15 mau minuke wale nō, a laila, weheʻia mai ka papa a kāpīpī, mai paʻiʻia. No kēlāʻanoʻiliahi hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kaʻailaʻaila, nā hua a me nā huaʻai hou, e kōkua kēia i nā'ōpū e kāpae i nā "deposits". I ka buckwheat porridge hiki iāʻoe ke hoʻouka i nā leka, a me ka millet - kahi teaspoon o ka kinamona.
Hiki iāʻoe ke kuke i ka laiki porridge, akā mai ka laiki laiki. E hoʻonui i ka walnuts a me nā māla waina, ma mua o ka holoiʻia.
Mai ka paʻaʻana, kōkua nui ke kāpena keʻokeʻo. E like me nā huaʻai a pau, eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai ponoʻana, akā inā he mau pilikia ka manaʻo o ka'ōpū me ke kumu wela, hiki iāʻoe ke hoʻopili i waho, e hoʻolapalapa aiʻole eʻaila ai ia no nā kāne. Aia nā huahana me nā mea kikowaena kiʻekiʻe me ke kalaponi a me nā lemu. ʻO keʻano laulā,ʻo nā huaʻaʻala a pau ka mea i loko o nā mea i koiʻia, aʻo kaʻoiaʻiʻo, he kūpono keʻano o ka maʻi i ka mālamaʻana i ka constipation. Inā he spastic ka constipation, a laila,ʻaʻole eʻai i ka nui o ke fiber, aʻai i nā meaʻai i hoʻomoʻaʻia i ka palena liʻiliʻi.
I loko o ka lā i hoʻokahi manawa ua'ōleloʻiaʻoe eʻai i ka kānua wai, kahi maikaʻi ma kaʻaila o ka mea kanu, a pono nō hoʻiʻoe e inu i ka waiū o ka waiū a iʻole ka momona liʻiliʻi i nā manawa he nui i ka lā. Inā paʻa ka constipation, e hoʻopili i ka spoonful o kaʻailaʻaila i ke aniani o ka kefir a inu i hoʻokahi hola ma mua o ka moe.
ʻO ka inu i ka constipation
Pono pono e inu i ka wai nui e hiki ai i ka manawa o ka constipation, akā naʻe,ʻaʻole ia he carbonmon lemonades, akā, i nā mea inu hou me ka meli ma mua o ke kō, ka kofe maoli,ʻaʻole wai maʻalahi, a waiʻole paha. ʻO kēia mau inu a pau ke kaulike i ka hana o ka'ōpū.
ʻO ka koho maikaʻi loaʻo ia ka hoʻomākaukauʻana i nā mea inu e pili ana i ka constipation. Eia kekahi laʻana,ʻo ka decoction o ka chamomile ka mea e kōkua ai me ka pale a kāohi i ka hoʻouka. Pono pono e hana i hoʻokahi kōpune o nā pua chamomile me kahi aniani o ka wai e hoʻolapalapaʻia, eʻokiʻia no 30 mau minuke a inu i ka hapalua o ke kīʻaha ma mua o kaʻaiʻana.
Ke'ōleloʻia nei ma ka'ōpū'ōpū e inu ai i ka lehu o ka lehu lehu uila aiʻole i ka pō i ka wai mahana me kahi teaspoon o ka meli, e kōkua kēia i nā'ōpū e hoʻi hou.
ʻO ke kōkoʻomaʻo'ōmaʻomaʻo me ka waiū. I loko o ke kōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, ponoʻoe e hoʻohui i kahi kānana o ka paʻakai a me ka waiū liʻiliʻi liʻiliʻi, e inu ma ka'ōpū'ōpū.
He aha nā meaʻai e hoʻonā ai i ka paʻa?
ʻO nā huahana e alakaʻi i kaʻike o ka constipation, i loko o nā mea lāʻau e hoʻolāʻihi i ka hana o ka'ōpū. ʻO nā huahana kēia:ʻo kaʻai kalo, nā hua'ōpili, ka laiki, nā kuki, nā'apena a me ka palaoa keʻokeʻo, a me nā paila ikaika (iʻa, meaʻai), pasta, semolina, pīlaʻi pīpī, kelekaleka a koko koko, ka ua ikaika a me ka wainaʻeleʻele. E haʻaleleʻia kekahi mau hua a me nā huaʻona - ka momona, ka pua, pomegranate, dogwood, bananas, blueberries - ke hoʻoponopono wale nei lākou i ka noho.
ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau hoʻi kahi hana hoʻohālike. Hiki ke koho i nā lāʻau lapaʻau psychotropic, nā hoʻomākaukau me ka hao, antacids, nā mea i kauʻia no ka maʻi maʻi. No laila, e hōʻike pinepineʻia ka huliʻana i ke kauka ma mua o ke kohoʻiaʻana o ka lāʻau lapaʻau.
I kēia manawa e hoʻolaha nui ana i ka nui o ke kālā mai ka paʻa, kahi e hiki ai iāʻoe ke kūʻai ma kekahi kāki lāʻau. Hiki ke hoʻohanaʻia iā lākou, akā i kekahi manawa,ʻaʻole pono e hana hoʻomāinoinoʻia lākou, aiʻole e hoʻohanaʻia nā pūpū me ka ho'ōkiʻana i ka hana maʻamau, a laila pono e hoʻohana i nā mea iʻoi aku ka ikaika ma muli o ka constipation.
Loaʻa nā meaʻai a pau i ka meaʻai maikaʻi a olakino. ʻEono manawa i ka lā, akā, he liʻiliʻi. I ka manawa hoʻokahi, pono e hoʻokomoʻia nā huaʻai hou a me nā huaʻai i ka papa inoa o ka lā; Maiʻaiʻoe i ka'ōniʻoki, akā i kuke aʻokiʻoki waleʻia paha; e hoʻohana i nā hua laʻau waiū me ka waiū; e hoʻopau i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai me ka loina kiʻekiʻe o nā huaʻaleʻa, a me kaʻiʻo a me ka paʻakai. Eia kekahi, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona, aiʻole i ka palenaʻuʻukuʻole i kona lawe.
E ho'āʻo eʻai pono a hahai i kekahi mauʻano o ka meaʻai, e hoʻomaʻamaʻa i kāuʻai a maikaʻi a neʻe hou aku, a laila,ʻaʻole e hoʻopāʻiaʻoe e "maʻi o ka civilization".