Ma kēia manawa, e like me nā koho meaʻai, a me ka'ōpū hāpū, e ho'āʻo ana kekahi poʻe e koho i ka wahine o ke keiki i hānauʻoleʻia: (ke'ōlelo nei lākou, makemake i nā leʻaleʻa e hōʻike i laila he kaikamahine, no ka'ōpiopio, aʻo ke kai liʻiliʻi). I kekahi manawaʻo koʻu makuahine, ka mea hikiʻole ke ola no 9 mau mahina me ka balekale, hānau maoliʻo ia i kahi kaikamahine. Akā, he mea kaulike wale kēia a no ka nānāʻana i kahi maʻamau maʻamau he meaʻole kēia. Eia hou, ua loaʻa i nā meaʻoihana hou ke ho'ākāka hou aku no nā koho o ka makuahine e hele mai ana a me nā hua kūpono no ka'ōpū wahine.
Ke hilinaʻi nei au i koʻu makemake?
Ua noʻonoʻo ka Nature iā ia a hoʻolakoʻia: ua hoʻolakoʻo ia i ka wahine hāpai me kekahiʻanoʻike meaʻai. ʻO keʻano,ʻo ka hana o kēiaʻeono me ke kōkuaʻana i nā hormones, ke piʻi nei ke kiʻekiʻe i ka wā e kali ana no nā kuhū. Nānā ka Proteterone i nā mea i loko o ka'ōpiko ka mea maʻamau aʻaʻole hiki ke hoʻolakoʻia, a kūkulu i kahi papahana kūikawā e hoʻopiha ai i ka'ōhinu, e hoʻoulu ai i ka makemake eʻai i kahi mea kiko'ī. No laila, ua hōʻoiaʻia kou "kukuna" e pili ana i ka papa inoa. Ma hope o nā mea a pau, pili pono lākou i kēlā mau huahana no ka kino wahine, i loko o nā mineral iʻikeʻia, nā huaʻai (laweʻia e ke keiki). Loaʻa i ka makemake eʻono i kekahi mea i hikiʻole ke komo (e like paha, paʻakai, lepo)? Aia kekahi kumu no kēia. Hiki ke kōkua i ka loaʻaʻana o kekahi mea lapaʻau akamai. He kaumatologists (nā kauka e pili ana i ka hōʻoiaʻana a me ka mālamaʻana i nā maʻi o ka maʻi a me hemopoiesis) e wehewehe i kēia ma muli o ka nele o kahi waiwai ma ke kino (ma kēia hihia calcium) a me ka emiʻana o ka mea hao i loko o ke koko. ʻOiaʻiʻo, hemoʻoe ka hemoglobin. E hoʻokiʻekiʻeʻoe iā ia - a e nalowale kou mau kuko'ē aʻe! ʻAʻoleʻoe i komo i ke kakaka a me ke kāleka ma mua, akā i kēia manawa, makemake maoliʻoe? E hoʻomaopopoʻia kahi mea hoʻomaʻamaʻa me kaʻike, eia hoʻi,ʻaʻole ia he mea wale nō o nā mea nalowale. Malia paha i ke kumu o ka maʻi e hiki mai ana. Mai ke kino e ho'āʻo ke kino e "paio" me ke kōkua o nā phytoncides. No laila pehea ka mea e alakaʻiʻia ai, hiki iāʻoe ke hahai pono i kāu mau meaʻai? ʻOiaʻiʻo, e hoʻolohe iā lākou, akā e noʻonoʻo!
Nā kānāwai kaulike o ka meaʻai
ʻO nā mea a pau āu eʻai ai, ma o ke kaula umbilical, e hoʻokomo ai i ka pēpē i loko o kou puʻu. Akā, pono wale nōʻo ia e hāʻawi i ka mea maikaʻi - e hoʻomanaʻo i kēia! Pehea e hoʻokō ai i kēia pahuhopu? 'Aehie loa! Maiʻai nui! Heʻoi aku ka maikaʻi (ke hoʻokaʻawale i waena o nā meaʻai e pili ana i 4 mau hola) a me nā'āpana liʻiliʻi. A laila,ʻo nā mea a pau āu i hoao ai, he mea maikaʻi ia eʻeli a hoʻomaluʻia, a laila e pale i ka toxicosis.
E hoʻokomo i loko o kāuʻai i nā huaʻona hou, nā hua, nā hua. Kūpono nā mea āu i aloha ai. Ma hope o nā mea a pau, hikiʻole i ka meaʻai "makemakeʻole".
Ma kahi o nā mea kanu i hanaʻia e koe, pono ke'āpana eʻai koke i nā mea a pau. Ma hope o nā mea a pau, ua hoʻomākaukau kokeʻia ka ipu pono loa!
Hoʻokaʻawale i kāuʻai i loko o nā mea nuiʻekolu: nā protein (nā hua laʻa, kaʻiʻo, iʻa), nā momona (nuts, ka pata), nā huaʻaleʻa (porridges, huaʻai, hua). E inu i kahi lita o ka wai i ka lā. Aia kahi maʻi e hoʻoulu ai? E hoʻohālā i ka hoʻonā inu: 3 mau kapu i (inu wai inu, wai inu, kī liʻiliʻi).
E nānā i kahi koho maikaʻi!
Manaʻoʻia inā inā ua hānai maikaʻiʻia kahi wahine (heʻanoʻokoʻa kaʻai, waiwai i nā huaora), a lailaʻaʻole ona makemake makemake kūpilikiʻi.
ʻOiai ... hiki i nā mea a pau ke huki i kekahi mea ponoʻole. Ua hiki anei kēia iāʻoe? ʻAe, e pāʻani iāʻoe iho me ka'āla nani a iʻole kekahi'āpana o ka meaʻai i puhiʻia. ʻO hoʻokahi wale nō! Mai hōʻoluʻoluʻoe! A i ka wā e hiki mai ana e ho'āʻo i ka huli kūpono no nā huahana kūpono no ka kino wahine.
Nā hua iʻokiʻia, nā huaʻono, ka meli, nā nati, ka pahu, ka muesli paʻi, nā kī "Roots". E hoʻomāʻona lākou i ka makemake eʻono i nā lauoho aʻaʻole e hāʻawi iāʻoe i nā pilikia me ka'ōhumu.
Ma waho aʻe o nā huahana i loko o nā mea a pau a me nā mea hoʻomalu, eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i ka mea i kahuʻia, kaʻiʻo i kāpiliʻia a me ka'ūpoki steam.
He mea maikaʻi a me ka paʻakai. ʻO nāʻanoʻano likeʻole me ka'ōpala, kahi e ola aiʻo Listeria i nā mea e ola ai, kūʻai paʻakikī. Hiki iāʻoe ke hoʻoheheʻeʻia i ka hanaʻana i kahi lawaiʻa wela.
ʻO ka hauʻoli
Hoʻohui:
- 1 kapu kefir
- 1 pākī liʻiliʻi o ke kāla
- 1/2 ka pūpū'ōmaʻomaʻo (lawe i nā lālā o ka'ōpū a me ka pāhiri)
- paʻakai
Hoʻomākaukau:
E holoi i ka'ōmaʻomaʻo, maloʻo aʻokiʻoki, hoʻokomo kefir i loko o ka mea holoi, kiola i ke kāleka a me ka lau. E luhi i 3-5 mau minuke. Loaʻa i ka makemake e hana? Hoʻopiha iā ia: e hoʻokomo i kahi'ōmato aiʻole ka kukama! Hoʻomākaukau i ka meli mele.
Pāpīpī ka pepa!
Makemakeʻoe i ka kuke a ho'āʻo i kahi mea hou, naniʻole? Hāʻawi mākou i nā kūmole meaʻai kūʻole. Pili lākou i ka hukiʻana i nā leʻaleʻa a i ka paʻakai.
Pear Dessert
Hoʻohui:
- 2ʻili liʻiliʻi
- 150 g
- lemon
- 50 ml kaʻaila
- 1 teaspoon o ka wai
- 50 g o ka waiu kokoleka
- he lāʻau'alamona
Hoʻomākaukau:
E hoʻomaʻemaʻe i nā pears, eʻoki ana i ke kumu me ka laweʻana i ke kīhāpai, me ka lepo o ka lemon. I loko o kahi kōkena, e hoʻolapalapa i ka wai me ka sugar (50 g) a me nā meaʻala. E waiho i nā pīla ma laila no 15 mau minuke. No ka'ōmole, hoʻohui i ka wai i loko o ka waiʻauʻau, ka pata, ka sugar a me ka baleka.