Ma hope o kou hoʻomauʻana i kaʻai buckwheat no kekahi manawa, e pono ke hana i ka mea maʻamau maʻamau me ka mālama. I nā papa mua, ponoʻoe e hoʻokomo i loko o kāu pūnaewele meaʻai a me nā huaʻai i mea e hoʻihoʻiʻole ai i ka mea āu e hoʻokuʻu wale nei. Ponoʻia kaʻai i ka mahu a puhi. Ma hope o ke kaʻina "meaʻai", ponoʻoe e hoʻomaha iki i ka laweʻana i nā iʻa, nā meaʻai, nā meaʻai, ponoʻole nā mea a pau. Ponoʻia, e hoʻopauʻia i ka wai aiʻole i kaʻaila, akā e lelo wale. Ke hana kekahi manawa, kahi e hoʻololi ai ke kino i ka meaʻai maʻamau, hiki ke hoʻonuiʻia i ka nui o nā'ōpalu a me nā momona.
Ke haʻaleleʻoe i kaʻai buckwheat, ponoʻoe e helu pono i nā calorie o nā mea a pau e pau, a iʻole nā mea paʻakikī a me nā hana e hāʻuleʻole. Ma hope o ka haʻaleleʻana i ka'ōnaehanaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kāuʻai i nā calorie he 200 wale nō ma hope oʻelua pule, no ka waiʻahu a me ka komoʻana o nā momona.
I kēia manawa, ponoʻoe e noʻonoʻo pono'īʻoe i kou aloha i nā pōpō, nāʻalani a me nā momona no ka wā pauʻole. E hoʻopiliʻia iā lākou i kahi paʻakai paʻakikī,ʻaiʻole i ka palaoa. I ka manawa like,ʻaʻole pono e hopohopo i nā pilikia o ka hoʻohanaʻana i nā kulekele hou. E hele mālie nā mea a pau, aʻoʻoe me ka weliweli e hoʻomanaʻo i nā manawa keʻai nā lima i ka momona a me nā wai puna. Pono e hoʻonui i ka nui o ka wai e inu. Loaʻa mākou i kahi lā e inu ai e pili ana iʻelua mau lita o ka wai, akā maʻemaʻe, aʻoi aku ka maikaʻi, inā he wai koleke wale nō. Ma ke ala, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i nā compotes me kahi paipu o ke kō a me ke kope.
Keʻaiʻoe, mai hoʻonāukiukiʻia e ka mau kūkākūkā, heluhelu, a pēlāʻoe eʻikeʻoleʻia eʻaiʻana ma mua o ka pono. No kaʻaoʻao pololei o kaʻai buckwheat, pono pono e hoʻohana i kekahi kulekele maikaʻi loa e pili ana i kaʻaiʻana. Mahalo iā ia hiki iāʻoe ke wehe i ka hana o ka'ōpū aʻaʻole i loaʻa hou nā kilokilo iʻikeʻia. ʻO keʻano o ka meaʻaiʻai liʻiliʻi, pono ke nānāʻia, e hōʻike ana i kaʻai o ka meaʻai ma nā wahi liʻiliʻi. Pono pono e inu i nā multivitamins, ka mea e kōkua ai e hoʻihoʻi i ka ikaika o kou kino a hāʻawi aku iā ia i nāʻano meaʻai.
Ma hope o ka haʻaleleʻana i kaʻai ma muli o ka buckwheat porridgeʻaʻole pono e holo koke ma nā mea simulate. ʻO keʻano maoli, i ka wā o ka pukaʻana o iaʻano mana, pono nā amo i ke kino, akā i ka wā mua e hāpaiʻia lākou. Hoʻonui i ka kaumaha i kou kino he hebedoma wale nō. Inā hiki,ʻaʻoleʻoe e hoʻohana i nā halihali lehulehu, a me ka leke uila. E lilo ka hele wāwae i mea maʻamau. ʻO ka mea mua, he mea maikaʻi, aʻo ka lua, he nani ia. Ke haʻaleleʻoe i ke kumukūʻaiʻo ka buckwheat, hōʻole (e waiho mau loa!) Mai nā pōpō i ke ahiahi. Ma mua o kou heleʻana e hiamoe, hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ke kele momona liʻiliʻi aʻai paha i ka'ōlē liʻiliʻi. Ponoʻoe e hoʻomanaʻo i ka manawa e hoʻomaha iki aiʻoe, e hiki mai kāu mau paona i kahi. Makemakeʻoe i kēia?
E hele i waho o kaʻai buckwheat no kaʻumi mau lā. Ponoʻoe e koho i nā meaʻai pono. Inā hoʻohanaʻiaʻoe i nā kānaka a pau me ka mayonnaise, e hoʻopihapiʻi iā ia me kaʻailaʻala (keʻohu) aiʻole kaʻailaʻaila. E ho'ēmi i ka nui o ka waiʻona i ka mea liʻiliʻi, me ka nānāʻole i kona ikaika. E hoʻomanaʻo i ka waiʻona e hiki ai ke hoʻonā i ka meaʻai, a hiki iāʻoe, me kaʻikeʻoleʻana, eʻai i nā meaʻino a pau no ka ponoʻole, akā no kāu kiʻi. Hoʻomaopopo maikaʻiʻia nā kauka-meaʻai i ka haʻaleleʻana i kaʻai buckwheat i ka loli psychologically, aʻo ke koʻikoʻi, ka manaʻo i ka meaʻai a me nā pōkole.
E nānā a puni! Ma waho aʻe o kaʻaiʻana i ka honua he nui nā leʻaleʻa a me ka hauʻoli, kahi e loaʻa ai iāʻoe ka leʻaleʻa kaulana. ʻO ka mea nui loa o kou noho aliʻi e'ōlelo nei,ʻaʻoleʻoe e ola, akā, ma ka mea'ē aʻe, e mālama i ke ola a hauʻoli. ʻO kēia keʻano nui o ka pūnaewele meaʻai buckwheat, e hāʻawi ana i kahi manawa kūikawā e lilo ai i kanaka'ē aʻeʻaʻole e pili ana i kaʻai, a e hoʻomaka e ola maikaʻi, nani, ma keʻano nui, ma ke ala hou.