I ka hoʻomakaʻana o ka wai puna,ʻo ka meaʻai a nā hua liʻiliʻi a me nā mea kanu, ua nui ka hua o kā mākouʻai, a, no laila, huaʻai. ʻO ke kumu hoʻokahi e alakaʻi ai i kaʻoiaʻiʻo, aia i loko o ka pūnāwai ka nui o nā maʻi i hoʻomauʻia e hoʻomaka i kaʻoi aku o ka maʻi,ʻo ia hoʻi i nā maʻi maʻi a me nā maʻi o ka maʻi. ʻAʻole ia he mea pōʻino i kāheaʻia aku lākou:ʻo nā hōʻailona puna. Akā,ʻaʻole ka hapa wale o nā hua hua.
'Ōlelo nā mea hoʻolaha me ka pilina o ka punahele e pili ana i kekahi hana hou o ko mākou kino - ua kapaʻiaʻo ia he "puna wai." I loko o kēia wā, heʻaha i ka hoʻohuiʻana o nā biorhythms o nāʻano likeʻole a me nā pūnaewele,ʻo ke kino e hoʻololi i ka palena haʻahaʻa o ka nui o nā hana a ka maximum. ʻO nā hua'ōlelo'ē aʻe, ua hoʻololiʻia ke kauʻana o ka hoʻoihana e ke kauwela ola.
Nui nā kumu no ka loiloiʻole o kēia hoʻololiʻana. ʻO nā hōʻaiho hou, nā huakō a me ka holoʻana o ka avitaminosis i hōʻeha loaʻia ka palekana. ʻO ko mākou hoʻomaha manawa hoʻomaha i nā pāʻehā i nā lā o kaʻino, aiʻole i ka laʻa haʻahaʻa,ʻaʻole mākou e hoʻokuʻu mālie i waho i ke kua'āina aiʻole e hele wale ma ke alanui no ka hanuʻana i ka ea. Inā, i ke kauwela, loaʻa i nā mea a pau ka manawa e loaʻa ai i kahi pīhoihoi loa mai ka hana, a laila,ʻaʻohe mea'ē aʻe e hana ai i ka hoʻoilo, a ke hana nui nei mākou. Nui nā lā a me ke ao e noho mālie ai, eʻoi aku ana ko lākou mau maka i mua o nā mākaʻi roro. A nui mākou i nā ahiahi ahiahi ma ke kelepa TV -ʻoiai,ʻaʻole no ka pono o ke olakino. Pehea ka wikiwiki e lanakila ai i nā hopena o kēia mau mea "pōʻino hoʻolālā", ka hopena o nā manawa maikaʻiʻole o ke kauwela?
Ka Hōʻoia Pūnaewele
He aha ka mea e hoʻopau ai i ka'ōpiopio pūnaewele, ka hopena a me ka malaise? Hiki i kēia mau mea ke hōʻea i ka punawai i nā hanana kūlohelohe kūlohelohe - nā makani nui, nā makani ikaika, nā loli o ka pāʻani o ka honua, nā'ōkumu puna a me nā huluhulu. Pehea e hiki ai ke pale i kēia? Ponoʻoe e hiamoe ma kahi o 8-9 mau hora, akāʻaʻoleʻoi aku. ʻO ka moeʻoi aʻe ka hana ma keʻano he helu nui, e hiki ai ke hoʻonui i ka pīhoihoi a me ka luhi. ʻO ka laweʻana i ka'auwaʻi likeʻole i ke kakahiaka, a me ka holoiʻana me ka wai mālie a me ka hoʻohanaʻana i nā moena massage, ua kāheaʻia e hoʻokomo i ka hana tonic i ka hana o ke kino holoʻokoʻa i hoʻokahi lā.
Hiki i nā helehelena ahiahi ke hoʻoikaika maikaʻi i ka pono a me ka palekana i mua o nā mea pili i ka hopena o ka nohona. He mea nui e hoʻoholo lōʻihi lākou i ka 20-30 mau minuke, e like me ka holo wikiwiki, akā,ʻaʻole i lohi - e moe a hiki i ka 2 mau hola.
I ka punawai, e lawe no ka rule: he puka puka puka mau loa! Ma kahi hana mahana no kaʻaʻahu, ma ka homeʻaʻole i loko o ke kiʻi, hiki iāʻoe ke hiamoe ma lalo o kahi pōkole hou, ma kahiʻoi loa, i loko o ka pāpale o ke kupunawahine - akā me ka puka puka. Ua hoʻonāwaliwaliʻia ke kino e nā hōʻike o avitaminosis, a me ka oxygenʻaʻole e hiki iā ia ke pale aku i nāʻoihana maʻamau!
Hiki ke hana maikaʻi i nā'āpana o ka hinu nui, nā kukuiʻono a me nāʻauʻau hoʻomaha. Pono e hanaʻia kēiaʻano aromatherapy i kēlā me kēia lā mai 20 mau minuke i 3 mau hola, e hoʻomaka ana mai kēia lā a hiki i ka waenakonu oʻApelila - e kōkua maoli nō ia e hoʻihoʻi i ke olakino maikaʻi.
He mea maikaʻi ka massage kahi. E ho'āʻo e peni i ka manamana lima o ka lima'ākau me ka manamanalima a me ka manamana lima o ka hema. E kaomi i lalo me ka wēlau o kou manamana lima, e hoʻokuʻu i ka hapa waena o ka manamana iki aʻoi aku. I ka wā ma hope o ka 5-10 mau minuke o ka luhi i hōʻoleʻole, ponoʻoe e hana pinepine i ka maʻi masima no ka hora, a pēlā i nā manawa he nui i ka lā.
Pāʻina kakahiaka iki - hiki ke maʻalahi
Ma ka popo o "Hercules", hiki i ka'ōmole i ka waiū a iʻole ke kīʻaha kope e hāʻawi iāʻoe i ka huahua huamona a me nā kumu kiko. Ponoʻoe eʻai i nā meaʻai momonaʻole. ʻO kēia wale nō ke ala e pale ai i nā hōʻailona o waho o ka lālā huaʻole. Mai hōʻoleʻoe iāʻoe iho i ka meaʻai maikaʻi no ka hoʻokomo kokeʻana i nā kīpē o ka makahiki i halaʻole. Ponoʻoe e hōʻoiaʻiʻo iāʻoe iho i ka haʻihaʻi no ka wā e hiki mai ana, aʻaʻole e hoʻohana iki. I ka wā o ka punahele,ʻo kahi kakahiaka kakahiaka nui i ka mīmiko me ka waiū, ka waikōpiʻi kululu, ka pīni, pancakes me ka kirīmiʻona, ka pī, a me nā hua liʻiliʻi.
ʻO ka mea iʻike nuiʻia i ka wā o ka punawai, e ho'āʻo ana ke kikowaena e uku i ka emi iho o ka ikaika ma muli o ka piʻiʻana o ka mea maikaʻi. ʻO nā hua hua, ka maiʻa, nā wai, nā hua'alapona eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā pōpō a me nā pīpī! E ho'āʻo pinepine eʻai pinepine, 5-6 mau manawa i ka lā, akā ma nā wahi liʻiliʻi. E like me ka mea e hiki ai, e hoʻolako i kāuʻai i nā huaʻala a me nā huaʻai hou, nā huakura, nā kederaki, ka sauerkraut. ʻO nāʻenehanaʻenehanaʻenehana i hoʻouluuluʻia he mea kūpono hoʻi ia. Mai wehe loa i nā mea momona, no ka meaʻaʻole i mālama ke kino i kahi e lawe ai i ka "kumu lāʻau maoli." Ma ka papaʻaina he mau mea inu waiū e mālama i ka pale o microflora i loko o ka'ōpū. He ākea loa ko lākou kohoʻana i kēia manawa,ʻo ka mea nui e pono ke hou.
Mai hoʻokaumahaʻoe iāʻoe iho!
ʻO ka hopena o ka manawa maʻamau, i ka maʻiʻana o mākou a me kā mākou mau keiki, hiki ke hoʻolālāʻia ka hoʻolālāʻana i nā kauwela kauwela, ka hola wikiwiki loa, e hana i kahi hana maʻalahi. Me ka maʻamau o ka hanaʻana i nā mea he nui i ka manawa like, e māhele. He mea maʻalahi loa ia no ka pūpū makaʻu, ma ke ala, no ka nui o nā wāhine i mua o nā kāne. A i nā lālā pōʻino i ka manawa o kaʻike nui o ka lālā huaʻole. Eia kekahi, e like me ka mea iʻikeʻia e ka poʻe akamai, ma ka punawai e hana like me kahi pūnaewele a ho'āʻo e hoʻomau i ke kūkāʻana, e kamaʻilio ma ke kelepona a hōʻailona i nā pepa koʻikoʻi, e hoʻokomo i ka hālāwai a heluhelu i ka melike ...
Hoʻomaopopo nā kānaka hoʻonaʻauao: he nui ka poʻe e pili pono i nā mea a pau loa no ka meaʻaʻole lākou e hōʻike i kahi e hoʻomaka ai. ʻO ka papa hana maʻamau o ka papa inoa o nā hihia kūpono e hiki ai ke hoʻopakele i ke kūlana. E hoʻonohonoho i nā hihia e like me ka nui o ko lākou nui, e hoʻomanaʻo i ka hanaʻana, hoʻoholo pono i nā mea e hiki ke hana meʻoeʻole, e hoʻomau i ka ikaika a piha i ka ikehu.
Ma ka pūnāwai, nui ka poʻe e hōʻoluʻolu nui ana i ka hanaʻana i ka kamepiula. ʻO ke kiʻi iʻikeʻia e ke kiʻi monotona, ke nānā pono i nā'ōniuli, nā hōʻailona kukui. Ma hope oʻelua mau hola, hiki i ka luhi ke komo i ke kino holoʻokoʻa, ma muli o ke kīpē, ka hemahema, ka nele i kaʻai a me nā pilikia'ē aʻe. He aha kāu e hana ai? E ho'āʻo e kau i kou mau lima ma luna o ke pākaukau, e kau i kekahi lima ma kekahi e hoʻomaha ai. A laila ponoʻoe e pani i kou mau maka ae uhi iā lākou me kou mau lima no kahi mau manawa. I loko o ka mahanahana a me ka pōʻeleʻele - kahi kūpono no ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo maka, hiki i nā maka ke hoʻomaha loa. Ma hope o kēlā me kēia hora o ka hana, eʻoluʻolu, e hoʻolālā, e hele no nā minukeʻelua i ka puka makani a mahalo i ka hoʻohou hou o ke kūlanakauhale.
Nāwaliwali luhi
Ma kahi kūponoʻole, me ke aniani wiwoʻole a me ka makaʻuʻole, nā hana monotonous, ma nā pūnaewele kaʻaʻole, hiki iāʻoe ke hōʻoluʻolu. ʻO nā hōʻailona o ka luhi o ka mea hoʻokele -ʻo ka'ōpiopio o ka nānā, hoʻomahaʻo ia ma kekahi wahi, ka hōʻailona o ka hopena, ka noʻonoʻoʻole, ka hoʻopoina, ka piʻiʻana, ka neʻeʻana i ka holo hoʻokahi. A ua pili pono kēia mau mea a pau i ka nele i nā huaora i loko o ke kino. Pehea e hoʻoponopono ai i kēia? E mālama i kahi'ākena ma mua o ka heleʻana, akā, maiʻoluʻolu a ho'āʻo e pale i nā mea momona. Pono ka mīkini o ka kaʻa: no ka mahanahana a ke kino e hoʻololi, e uhaeʻoe i ka hiamoe. Ke hopohopo neiʻoe? E wehe i ka puka makani aiʻole e hoʻohuli i ka ea airer. Mai puhi i ka puhiʻana i ke kaʻa! Hiki i nā kńnaka epekema ke hoʻohui i kahi o kahi hauʻoli nui, ke maʻalahi ka hanaʻana i nā hana i hanaʻia i ka automatism, akā,ʻoi aku ka paʻakikī e paio i nā hana koʻikoʻi.
Pākuʻi hou aʻe!
I ka wā hoʻomaha, ua luhi mākou i ka pōʻeleʻele a me ka pō. He nui nā lāʻeleʻele i ka hoʻomakaʻana o ke kau. No kaʻole o ka mālamalama, pono ka mea e pono ai keʻike i nā mea iʻikeʻia, ua nalowale kaʻili o kona kino,ʻo ka pūʻali o nā pūpū "hoʻomaha". Mai hoʻopili i kahi moe hoʻoluʻu i loko o nāʻae kūpono. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolimalimaʻana i ka manawa kūʻokoʻa i ka lewa i ka lewa. He mea nui hoʻi e hoʻomālamalamaʻia nā wahi a pau ma ka home a me kahiʻoihana. ʻAʻole kūpono kahi e mālama ai i ke kala o nā kapaʻaʻahu. ʻO ke ahi, nā pua nani e hoʻonaniʻole i ka maka wale nō, akā, ke hāpai nei hoʻi lākou i keʻano me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā hōʻailona o ka luhi a me ke kauʻana. ʻO Black,ʻo ia ka "liʻiliʻi" a hūnā i nā hemahema o ke kiʻi, waiho i kahi kauwela maikaʻi.
Inā hiamoe nui
ʻO nā pilikia maʻamau o ka hiamoe - pilikia me ka hiamoeʻana a me ka alaʻana i ke ala nuiʻole. ʻO ka manawa pinepine i kēia mea hoʻonāukiuki "hoʻonohoʻia" ua hoʻonuiʻia i ka hanaʻole, ka lohi, ka luhi wikiwiki. Hiki i ke kauka ke'ōlelo i ka novopassit, ka meaʻoliʻoli. Hiki ke kōkua i ka palaha a ma ka manawa like e hānai ai i ka lolo me ka wai amino acid glycine. Aia kekahiʻaoʻao kūponoʻole, me ka lāʻauʻawaʻawa: 30 mau minuke ma mua o ka moeʻuhane, e hoʻokaʻulua i ka wai me kahi aniani o ka waiū mahana a me ka mea momona o ka meli. Hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻuʻia o nā moe a me nā hikes maʻamau i ka waiʻauʻau.