ʻO nā meaʻona o nā keiki kula kekahi o nā kumu nui e hoʻopilikia i nā mākua ma loko o ka makahiki kula. Ma ke ala,ʻaʻole wale nō lākou. ʻO ke aupuni o St. Petersburg a me Moscow mai Sepatemaba 2010 ua hoʻonui nuiʻia nā haʻawina i hoʻohālikeʻia no nā mea kula. Akā,ʻaʻole hiki kēia ke hoʻoponopono i nā pilikia a pau. No ka hōʻiliʻiliʻana i kahiʻai kūʻokoʻa piha pono, pono pono kaʻaina kūpono e noʻonoʻo i nāʻano o ke'ōpiopio o ke keiki. Ponoʻoe e hoʻolohe i ka'ōlelo aʻo e pili ana i ka pono kūpono no nā keiki kula.
Ke kanaka liʻiliʻi e pili ana i kaʻike, i ka manawa likeʻoleʻaʻole e hana wale i ka hana paʻakikī, akā, e ulu a ulu aʻe, ae pono i ka keiki a pau ke loaʻa i ka meaʻai kūpono. ʻO kaʻoihana hoʻonaʻauao kiʻekiʻe he mea kūikawā ia no nā mea mua, e pili ana me nā uku hoʻolālā kiʻekiʻe. Aʻo nā mea a pau e pili ana i kaʻoihana akamai,ʻoi loa ia i nā huaʻaleʻa i mālamaʻia i loko o ke kino, i ka nui o ka glucose. Hoʻoemiʻia o ka oxygen a me ka glucose i loko o ke koko ma lalo o ka pae i makemakeʻia e alakaʻi i ka emi o ka hana lolo. Eia kekahi,ʻo ia kekahi o nā kumu e emi ai ka hoʻolālā i ka noʻonoʻo a e emi ai kaʻike o ka haʻawina aʻo i nā haumāna.
Nui nā manaolana o nā mākua no kaʻaina kakahiaka nui - ma hope o nā mea a pau, na lākou nō e mālama i kēia kaʻina hana, a no laila, ua maopopo loa i ka manawa hoʻokahi i ka lā hoʻokahi iʻai pono ai kā lākou mea aloha punahele. Akā,ʻaʻoleʻike nā mea a pau i ka mea kakahiaka ka mea nui loa no ka haumāna. Ke ho'āʻo nei kekahi e komo i loko o ke kakahiaka nui ka nui o nā huaʻaleʻa, he "kuleana" no ka hanaʻana i kaʻike. Aʻo ka meaʻoiaʻiʻo, ma hope o kaʻaina kakahiaka nui momona, nui ka nui o ka glucose i ke koko, akā, inā nui ka nui o nā'ōpona, i laila, ma hope o 1.5-2 mau hola, hiki ke hāʻule ka waihona glucose ma muli o ke kaha.
Ma kēiaʻano, hoʻolauna nā kauka e hoʻokomo i loko o ka'ōpō kakahiaka i nāʻano kīʻaha o nā'ōpelu. Eia kekahi laʻana, me ka hoʻopiliʻana i ka momona, ka jam a me ke kaʻa, i ka kakahiaka kakahiaka kakahiaka, pono nā haumāna e komo i nā pīni, nā meaʻai, nā mea bakena, nā huaʻona hou, nā hua,ʻo ia hoʻi nā'ōʻahi. Hoʻolahalaha nuiʻia nā'ōpona i nā manawa likeʻole o ka lā kula: kafe, keke, kafe, nā leʻaleʻa, nā kuki, nā kuki, nā mea inu wai e hāʻawi i ke keiki me ka hāʻawi mauʻana o ka glucose i loko o ke koko, kahi e hoʻonāukiuki i ka hana o ka haumāna.
ʻO ka mea nui loa o kaʻai, pono e hoʻokō i nā pono o ka pono o nā keiki kula - he momona. ʻO kēia māhele hoʻoili no kahi o 25% o ka hoʻonuiʻana o ka ikehu o ka lā.
ʻO ka momona, he mea'ē aʻe i ka hoʻohanaʻana i ka ike, he kumu ia e pono ai no ke kūkuluʻana i nā membrane paʻakikī, nā hormones a me nā pheromones, a ma loko hoʻi o ka hemoʻana o nā hua. ʻO ka momona ka hale kumu nui o ke kino kanaka. ʻO nā kumu nui o ka protein i kaʻaiʻana o ke keiki,ʻo ia kekahi mau mea kanu, nā hua, nā iʻa, nā kīpala, nā nati, ka pī a me kaʻiʻo. ʻO nā mea momona kūpono loa ka waiwai i nā mea kanu. No laila, i nā meaʻai kula e hoʻokomo i kaʻaila kawa, kefir, ka waiū. ʻO nā kinona o nā holoholona holoholona he mea kūpono loa ia no nā'ōpiopio o ke keiki, akāʻaʻole pono e laweʻia e kahi mea'āhihi, nā kui, nā kui.
I kaʻaiʻana i ke keiki'ōpiopio, pono e waiho i ka'ōpū -ʻo ia hoʻi, he huiʻana o nā meaʻono, i loaʻa i loko o nā hua, nā lau a me nā mea kanu. He pono kēia no ka hōʻoluʻu maikaʻi. ʻO ka fiber i loko o kaʻai a ke keiki e like paha me 15-20 grams. I mea e nui ka nui o ka meaʻai i ka meaʻai, pono ia e hoʻomākaukau i ka meaʻai mai nā huapalapala, a me nā huaʻai a me nā huaʻai.
Ma waho aʻe o nā māhele kumu o ka meaʻai i kaʻaiʻana o ke keiki kula, pono e hoʻolako i ka hoʻopiha piha a me ka manawa kūpono o ka'ōpiopio'ōpiopio no nā meaola biological, microelels, huaora. Ma ke kula'ōpiopio no ke kiʻekiʻe o ke kino a me ka hoʻolālāʻana i ka hoʻolālā kiʻekiʻe e koi nuiʻia ka mea e pono ai nā microele a me nā hua hua. ʻO ka nele a me kaʻole o nā huaora i loko o ke keikiʻai meaʻai, hiki iā ia ke alakaʻi i beriberi, kahi i hoʻopauʻia ai ke kaʻina hana ulu, ua ho'ēmiʻia ka mākaukau hana a me ka paʻakikī. Hiki ke hoʻopau mālieʻia kaʻaiʻana o ka pēpē ma ka laweʻana i nā lāʻau lapaʻau kūikawā.
ʻO ka wai,ʻaʻole naʻe heʻai, akā heʻeono kakeneka o ka nui o ke kaumaha o ke kino. Pono pono i kahi keiki kula e hoʻopau i hoʻokahi a me ka hapa aiʻoleʻelua lita o ka wai i ka lā. Pono e hāʻawiʻia nā kula i nā kūlana i hiki i nā keiki ke hoʻopiha i ka pono o ka wai i ka nui i koiʻia a i kēlā me kēia manawa.
ʻO kekahi kumu kūikawā no kaʻaiʻana i nā keiki kula,ʻo ia hoʻi ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai meaʻai, e like me nā meaʻono, nā mea hoʻonāʻau, nā huila, nā antioxidants a me nā preservatives. Hoʻopiliʻia kēia mau mea i ka meaʻai, e hāʻawi ai i ke ala kūpono, kaʻono a me ke kūlike. He nui nā meaʻai i hoʻohanaʻia i kēia manawa e pili ana i ka holomua o nāʻenehana ahumahi, hoʻopiʻi pinepine i nā pale no ka hiki ke loaʻa kahi hopena. Akā, mai hopohopo: ua wehewehe ponoʻia ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai meaʻai, a ma mua o ka mana e hoʻohana i kekahi o lākou, ua ho'āʻo maikaʻiʻia lākou ma nā keʻena o ke aupuni a me nāʻoihana lāʻau lapaʻau. ʻO nā haʻawina i mālamaʻia i kēia manawa e hōʻike ana i ka hopena o ka hopena o kaʻaiʻana he mea maʻamau loa, a, no ka mea,ʻaʻoleʻoi aku ka nui o nā hihia o ka hopenaʻeha i nā mea maʻamau.
Ināʻoe e hoʻolohe i ka'ōlelo aʻo no nā meaʻai kūpono no nā keiki kula, a laila e aʻo maikaʻi kāu keiki a e piha mau ana i nāʻuhane. ʻO nā mea a pau e lawelawe ana ma ke kula meaʻai o nā keiki kula, e hoʻomanaʻo i kaʻai pihaʻana o kā mākou mau keiki i ka wā nui loa o ko lākou uluʻana a me ka ulu o keʻano o ke ola nui o ka lāhui.