Inā makemake nuiʻoe e lilo i ka kaumaha, mai hoʻonele i ka hola, i ka pō a me ka pō. I kēlā me kēia makahiki, ke holo wikiwiki nei ka wikiwiki o ke ola, uaʻike mākou i kaʻoi aku o ke koʻikoʻi, ua moe mālie ka manawa, a ua ulu mau nā mea hōʻailona o ka kiʻekiʻe o ka nui. E like me ka noi hou loa o ka poʻeʻepekema, nā poʻe i loʻohia i ke kaumaha nui, i ka heleʻana i ka pōʻinoʻole o ka moe. ʻOiaʻiʻo, he paʻakikī e hoʻohui i ka hemahema o ka hiamoe me keʻano o ka uluʻana o kā mākou kino momona a nānā mua i muaʻoleʻaʻohe pilina ma waena o nā hanaʻelua. Ma hope o nā mea a pau, he mea kūlohelohe ia i ka nalowaleʻana o nā calories i nā mea a pau a me nā momona i loko o kēia hihia e emi ana, akā,ʻaʻohe mea maʻalahi.
E hoʻomaha ke kino
I ka pō,ʻo ka hana i ka hopena ka waiwai o ka hoʻouluʻana. Eia ka laʻana, ke holo nei kā mākou lymph iʻekolu mau hora, akāʻo kēia hana i kahi oʻumi mau hola heʻumikumamālima i ka pō. Ināʻelima mau hola ma mua o kou heleʻana e hiamoe,ʻaʻoleʻoe iʻai a ma hope o nā ahiahiʻehikuʻaʻole inu iʻoi aku i kaʻelua haneri miligrams o ka wai, hiki i kou kino ke lilo i ka kaumaha no ka meaʻaʻoleʻoe e hoʻonui i ka'ōpū a me nā puʻupaʻa. I kēiaʻano, ua hoʻoikaikaʻia ka hanu hālohe a hoʻonele ponoʻia nā toxins ma o kaʻili.
He maikaʻi ke hele i kahi moe a hiki i ke aumoe, no ka mea, ma waena o kaʻumikumamālua a me ka horaʻekolu o ke kakahiaka,ʻo ka hormone ulu ka meaʻoi loa, aʻo ia ka mea hoʻonāukiuki o ka hana kūpono maʻamau i loko o ke kino. Hiki i nā pua o kaʻepa i ke kakahiaka ke hōʻike iāʻoe ua hoʻokuʻu iā 200 grams mai ka 0.5 kilokika mai. Aʻo kēia keʻano o ka neʻeʻana o kaʻaina ahiahi i ka manawa ma mua i hiki ai i ke kino ke hoʻomaha i ka pō mai ka hanaʻoi aku, a ma ia mea, e kau aku ana ia i nā hana kūpono no kāu kiʻi. I ka manawa, hoʻohanaʻia e ke kino kahi nui o nā waihona momonaʻino, hoʻolilo i ka ikehu e kākoʻo i ke ola.
Kōkua ka psihologiya
I mea eʻoi aku ai ka loiloiʻana o ka kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi manaʻo noʻonoʻo - ka hoʻolālā pilikino. I ke ahiahi, e hoʻi i ka home, hoʻouluhi a hoʻomohu iāʻoe iho i kahi lumihana mahana. A laila, me nā hanaʻoluʻolu, e hoʻolālā i ka luna hoʻoponopono i ke kino. He mea pono e hoʻohana i nā mea hoʻomehana, e like me kekahiʻano mea puhi ahi a iʻole ka anti-cellulite mask. Pono e hoʻomākaukau ponoʻia ka hiamoe - e hoʻopili i nā lāʻau likeʻole e wikiwiki i nā hana o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kaʻili, a he mea kōkua ka pāpale massage. No laila, i kou hiamoeʻana, e hoʻoheheʻeʻia kāu mau puke.
ʻOiaiʻoe e kānana ana i kouʻili, e noʻonoʻo i kēlā, me kēlā me kēia neʻeʻana, kahi momona o ka momona,ʻaʻole naʻe he nui, ke hele aku. ʻO ka medley o ka "meditation" e pāpale i kāu mau momona punahele, e lawe i kahi pakuhi kahi e kākau aiʻoe i kou mau makemake. ʻO kēia ka manawa no ka moeʻuhane a noʻonoʻo ponoʻoe i kāu makemake e lilo, a noʻonoʻo e pili ana i keʻano o kāu manawa e hele ai. E kau i kahi helu ma kahi papa helu e makemake aiʻoe e lilo i ka kaumaha i ka pō. Mai makaʻuʻoe, e noʻonoʻoʻoe he wahine nani, maikaʻi, a me ke aloha. ʻO ka mea nui - e wehewehe pololei i kou makemake a me ke kiko'ī, ma hope o kēia mau mea a pau e pili ana i ka hana.
E hoʻomaʻemaʻe i ka uluna me kahi hāmole o kaʻaila lavender e hoʻomaha ai i kou aʻa a hoʻololi i ka hiamoe hoʻomaha. Ma mua o kou hiamoeʻana, e noʻonoʻo hou i kou manaʻo i loko o kahi kino nani. Pono e hana hou ia mau hana i nā ahiahi ā hiki i ka hua i makemakeʻia e hōʻike.