Ke kūʻaiʻana i mea hoʻolālā
ʻO ia ke kumu o ka mālamaʻana i keʻano wahine, e like me ka hoʻolimalimaʻana i ka hana. Hoʻolālāʻia nā papahana likeʻole e nā kumu kūikawā a me nāʻoihana o kaʻoihana, a laila ua hukiʻia kekahi ala, e like me ka mea e pono ai nā wāhine e hele ma waho o ka papa o ka pāʻina kūʻai ma kekahi speed. Ma kēiaʻano hoʻomehana maikaʻi loa, aia nā pūʻulu poʻe i hui nuiʻia ma lalo o ke alakaʻiʻana o kekahi kālaihanaʻoihana. Ua "aʻo"ʻia nā pūʻulu e like me ka papahana i hoʻonohonohoʻia.
No ke komoʻana i nāʻoihana kūʻai maikaʻi, ponoʻoe e komo i nā kāmaʻaʻoluʻolu a me nā loleʻoluʻolu, e hele i kahi kālepa nui no ke kūʻaiʻana a hele i kahi ala hele. ʻO nā mea komo o ia aʻoʻana e mālamaʻia ma nā hale kūʻai a me nā hale kūʻai no kahi o 3-4 hola o ko lākou manawa i kēlā lā i kēia lā. I kēia manawa, pono lākou e hana i nāʻano kūʻai likeʻole ma ka holoʻana (hele) no kahi manawa kūpono, kahi nui o nā mika a me nā kuhi.
Eia kekahi laʻana, pono i ka wahine e kūʻai i ka lole o ka moe, a laila hele i kekahiʻaoʻao o ka hale kūʻai e loaʻa kahi iʻa hou. Ma hope o kēlā mea, ponoʻoe e hoʻi i ka māhele o nā boutiques me nāʻaʻahu a koho i kaʻaʻahu ahiahi, a laila e hoʻi i kaʻoihanaʻaiʻai e kūʻai i nā meaʻai.
Hāʻawi mau nā wāhine a me nā kaikamāhine i ka hoʻolimalimaʻana i nā mea eʻike ai lākou i ka holomua maikaʻi o ko lākou mau hiʻohiʻona ma o ka manawa -ʻo ke kīkoi a me nā keiki bipi heʻoi aku kaʻoihana, kūpono ke heleʻana, a me nā kilokilo keu. ʻO kēia ke kumu e hoʻoikaika nui loa ai lākou e hele i ka hoʻonaʻauao hou ae hoʻomaikaʻi i kā lākou mau mea i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea nui,ʻo ke kohoʻana i nā kāmaʻaʻoluʻoluʻole ka heʻele, no laila,ʻaʻole kēia mea hoʻokipa pāʻani e alakaʻi i ka māmā.
ʻO ke alapiʻi aiʻole ke ea?
ʻOiaʻiʻo, makemake mākou a pau e mālama i ka manawa a hoʻoneʻe i ke kahua kūʻai me ke kōkuaʻana o nā mea ea a me nā mea palekana, akā, inā hoʻoholoʻoe e hana i nā leʻaleʻa, e poina mau loaʻoe iā lākou. E hoʻohana i nā alapiʻi - nui loa lākou, no laila e hiki iāʻoe ke loaʻa kahi hopena maikaʻi aʻe. Hiki iāʻoe ke puhi i nā calorie'ē aʻe a hoʻokū i nā kīʻaha. Komo i loko o ke kiko kūʻai,ʻaʻole ponoʻoe e hele koke aku i kahi hale kūʻai ma ke ala - e hele i ka hopena a ma laila e hoʻomaka ai kāu kūʻai. Pono e nānā i loko o kēlā me kēia hale kūʻai a kāpae iā ia. Mai kūʻai aku i kaʻaʻahu mua i loaʻa iāʻoe, no ka mea ma kahi liʻiliʻi ma hope aku, ma ka halaʻana i kekahi mau hale kūʻai'ē aʻe, hiki iāʻoe keʻike i kahi kohoʻoi aku. E hoʻomanaʻo i ka nui o nā mea maikaʻiʻaʻole pono ke kau mau i nā hangers, akā e hiki nō hoʻi iā lākou ke moe ma luna o nā kau. Mai noʻonoʻo e kiʻi i kāu mea punahele mai kahi mamao aku, kiʻekiʻe a iʻole ka haʻahaʻa -ʻo ia ka mea e pono ai. Ma ke ala, hiki iāʻoe ke nānā i ka supermarket mea kūʻai, e kāpae i nā kihi a pau,ʻo nā mea mamao loa.
Hoʻohui - kahi ala'ē aʻe e puhi ai i nā calories
He mea nui kaʻimiʻole i ka mea e pono ai kāu e pono ai, akā, e ho'āʻo hoʻi ma ia mau mea, no ka mea, ma keʻano o keʻano o kēiaʻanoʻaʻahu paha e noho kaʻawaleʻole ana. Ma ka ho'āʻoʻana i kekahi mau koho, hiki iāʻoe ke maopopo i keʻano o ka mea e hele aku iāʻoe aʻoi aku paha i keʻano o ka laulā i ka maka. ʻO ia ke kumu i manaʻoʻia ai ke kumulāʻau o ka hoʻolimalimaʻana i ka hana, no ka mea, hiki ke ho'āʻo hou i nā lole. Hiki iāʻoe ke koho i nā mea heʻumi i kēlā me kēia hale kūʻai a ho'āʻo iā lākou i loko o kāu iho me ka ikaika kūikawā. ʻAʻole eʻae wale i nāʻaʻahu o ka hōʻaha, akā, pēlā nō hoʻi nā pūnika, nā pulu, nā kapa lole, nā kāpena a me nā meaʻaʻahu. Ke ho'āʻo nei i ka hoʻohuiʻana i nā haʻawina a me ka heleʻana ma ke alapiʻi e kōkua iāʻoe e lawe mai i kāu kiʻi no ka manawa pōkole. He kākoʻo maikaʻi loa kēia no nā pūʻali a pau - nā wāwae, nā keiki bipi, nā kīnā, nā hipona, kaomi, nā lima a me ke kua.
ʻO ka palena hope
No laila, ua kūʻaiʻia, kūʻaiʻia ka hale kūʻai holoʻokoʻa a koe wale no ka laweʻana i ka "waiwai pio" home. ʻO ka mea nui, ma hope o ka hoʻolāʻau kūʻai nui, mai hoʻonāwaleʻia e nā "ʻuhane" aiʻole i ka pōʻino nui loa i kahi cafeʻaiʻai e kokoke koke ana,ʻaʻoleʻo nā kānana a pau loa! E kiʻi i kāu mauʻeke a hoʻi i kou home. Inā olaʻoe i kahi poho, hiki iāʻoe ke hele i ka wāwae -ʻo ka palena hope kēia no kēia lā. ʻOiaʻiʻo, inā "hoʻonāukiukiʻia" e ka manaʻo o ka pōloli,ʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana i ka wai aiʻole ka'ōmaʻomaʻo, akā, mai hoʻopau i kahi'āpana o nā meaʻino. E noʻonoʻo i kēia manawa e pili ana i kēlāʻaʻahu nani emerald i hikiʻole iāʻoe ke "komo i loko" i kēia lā. ʻO kahi mau huakaʻi hou aku i nā kālepa a hoʻokuʻu kilo kilokilo a me kēia kapa nani e hiki iāʻoe ke lilo!
Hiki i kēlā, e like me nā kānakaʻepekema a me nā mea hoʻolālā hoʻokani'ōpiopio,ʻoi aku nā hanaʻekolu i nā holaʻehā, hiki ke kōkua i ka puhiʻana i 400 calories -ʻo ia hoʻi he pono nā wāhine a pau e hana i kā lākou mea punahele - e kūʻai anaʻaʻole e hoʻonui i ko lākou mauʻuhane, akā, ʻO ke ala maikaʻi loa,ʻo ia e hāʻawi i kēlā me kēia lā, i nā hola o ka manawa kūponoʻole, e hana ai pēlā. ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole i nā manawa a pau e kūʻai aku aiʻoe i nā mea waiwai nui, akā hiki ke hoʻonui i kouʻano a hoʻonui i ka nohona o ke kiʻi ma kēiaʻano. ʻO ka mea nui loa, kokoke i ka pō,ʻaʻole e holoi i kāu mau hana a pau ma kaʻaiʻana i kahi'āpana o kaʻuala me ka pua puaʻa a iʻole ka keke kalo nui a kiʻekiʻe.