ʻO ka hāpaiʻana i ka wāʻoi loa loa i ke ola o nā wāhine. ʻO ka pōʻino, hiki ke pale i ka makuahine i ka wā e hiki mai ana i kekahi mau pilikia e pili ana i ka "kūlana maikaʻi." Toxicosis, constipation, sunburnburn ... I hoʻomaopopo i ke kumu o kēia mau hananaʻana a me ka hanaʻana, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka'ōpū o ka'ōpū.Ehaeha ma ka'ōpū i nā lā hope loa o ka hāpaiʻana - kumuhana o kaʻatikala.
ʻO ka naʻi a me ka luaʻi
No ke aha e ala mai ai? I ka makahiki mua o ka hāpaiʻana,ʻo ka wahineʻekolu ka maʻi i ka nausea. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻololiʻana o ke kino wahine i kona kūlana hou. Aia a hiki i kēia wā,ʻaʻole i hoʻokumu ponoʻia ke kumu i loaʻa ai kaʻino. Malia paha e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ke kiʻekiʻe o nā hormones i loko o ke koko a iʻole ma ke kīnāʻole ma mua o ka'ōpūʻana. ʻO keʻano o keʻala o ka makuahine e hiki mai ana e lilo i mea nui loa i hiki i kahi alanū (nā mea pale, nā meaʻai, nā mea kanu) ke hoʻoulu i ka nausea. Pehea e hōʻikeʻia ai? ʻO ka pinepine,ʻo ka nausea ke kumu o ka pōpilikia i ke kakahiaka, akā, hiki i nā hopena ke hiki i kēlā me kēia manawa. I ka manawa maʻamau, hoʻomaka kaʻinoʻino i ka hebedomaʻekolu o ka'ōpū a hoʻomahaʻia e like me 3 mau mahina. He aha kaʻu e hana ai? E hoʻolālā i ka hana kino i ka lā mua mua o ka'ōpū a hoʻomaha hou.
• Maiʻaeʻa, eʻai pinepine a mālie.
• Ma waena o nā meaʻai, inu i ka wai o ka minerale a me ka wai paha.
I ke kakahiaka, me ka weheʻoleʻana mai kahi moe, eʻai i kekahi mea mai ka hua a iʻole ka yogurt. Eʻae i nā meaʻono a me nā meaʻino. Nā hōʻailona maʻamau: ināʻaʻohe kūponoʻole ka luaʻiʻana, hele pū me ka'ākau a me ka hāmole i ke koi, a laila ponoʻoe eʻike i ke kauka i ka manawa koke.
ʻO ka lawaʻole o ka make
I loko o ka'ōpū, ka ukana ma nā wāwae, a, no laila, mahuahua nā kikowaʻi he 10-15 kg. Eia kekahi, i loko o kēia wā, hoʻololiʻia nā hanana hormonal i ke kino o ka wahine, aʻo kahi pēpē e ulu nei i ka'ōpiopio o ka momona, hiki iā ia ke hoʻohemo i nāʻiʻo o ke pelvis liʻiliʻi a kāohi i ka kahe o ke koko koko. Ma luna o kaʻili o nā wāwae, hoʻonuiʻia ka hoʻouluʻana o ka meaʻino, ka mea i kapaʻiaʻo ka vascular asterisks a me kahi kikowaena pūnaewele o nā capilaries. I kekahi manawa, paheʻe ka maʻi i kaʻili o kaʻili, i ke ahiahi heʻeleʻele i ka wāwae, e like me ka piha i ke poʻo, ka pehu o ka wāwae a me nā wāwae e haʻalele i nā mea o nā kāmaʻa, hikiʻole ke hoʻokuʻu i nā kāmaʻa, ma nā pōʻeleʻele i ka wāwae. He aha kaʻu e hana ai?
• E hoʻonui i kou mau wāwae i kēlā me kēia manawa iʻole e loaʻa ke koko, no ka mea, he wā e moe ai, e hana i ka hoʻokele kaʻa aiʻole e hāpai i kou mau wāwae, e hilinaʻi iā lākou ma ka paia.
• I ka wā e hiamoe ai, e kau i kahi hāmole ma lalo o kou wāwae. E ho'āʻo e hoʻolimalima i ka manawa nui ma kou mau wāwae, e noho nui, hoʻomaha, e pale i ka kaumaha kaumaha,ʻaʻole e lawe i nā kaulike.
• E nānā i ke kaumaha.
• E holoi i kou wāwae me ka wai maloʻo e hoʻonui i ka leo o nā paiaʻeha.
• E lawe i nā pale kuʻikuʻi kūikawā kūikawā, nā mīkini, kaʻili.
• E hoʻohana i nā'ōpū a me nā gels e pale ai i ka lawaʻole o nā mea momona mau, pono ke kūʻaiʻia ma ka lāʻau lapaʻau.
Hoʻomaʻi hou i kaʻeha
No ke aha lākou i ala ai? I loko o 9 mau mahina o ka'ōpū, hoʻonui iki ke keiki i ka nui, e hoʻomaka ana kona poʻo e hoʻolou i lalo a pīpī i nā kuʻuna o ke aʻa, e lilo ai i meaʻeha. I ka manawa hoʻokahi, e ulu ana ka'ōpū o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana. ʻO ka hopena,ʻo ka waenakonu o ka'umekaumaha e hoʻololi i ka huela: e makemake nā wāhine e komo i loko e pale i kaʻeha ma lalo. ʻOiaʻiʻo, i kekahi manawa kaʻeha i ka wā o ka hāpaiʻana he hopena ia o nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal i hanaʻia ma mua o ka hāpaiʻana (ka curvature o ka'ōiwi, ka melane intervertebral, osteochondrosis, nāwaliwali o nāʻiʻo hope), a me ka hopena o ke kāʻeiʻana i nā kāmaʻa me nā kuʻekuʻe wāwae he nui, hana. Pehea e hōʻikeʻia ai? Ma kahi o waenakonu o ka hānauʻana (ma hope o nā hebedoma 20) heʻuʻuku kaʻeha, i ka wā e hiki mai ana, me ka piʻiʻana o ke kaumaha o ke keiki i hānauʻoleʻia, hiki ke hoʻonui. Nā hebedoma ma mua o ka hānauʻana, hiki i kaʻeha ma hope ke hāʻawi i nā wāwae. Hoʻonui kaʻeha me ka hele wāwae lōʻihi a iʻole ka lōʻihi o ke kūʻana i ke kūlana kaulike, akā ma hope o ka emiʻana o ka hoʻomaha. He aha kaʻu e hana ai?
- Hana a hoʻolālā i nā hana kūikawā no nā wāhine hānai.
- E holoholo i loko o ka waiwai a hele i ka wai aerobics.
- E lawe i kahi pale umauma e kōkua i ke kuʻiʻana i ka'ōpū a e ho'ēmi i ke kānana ma nā uaua o ke kua o hope a me ke kuala. I ka wā e hana pinepine ai ka hana, hoʻololi i ke kuʻi, e hoʻolōʻihi, e hoʻomaha i kou kua.
- E hana maʻalahi i ka hoʻokaeʻana me ke kōkuaʻana o nā mea hōʻole pumehana (pōpō, kānana) i kēlā me kēia lā no 5 mau minuke.
- Lawe i nā kāmaʻaʻoluʻolu (maʻamau) a me nā kāmaʻa ma ke kuʻekuʻe wāwae.
Me kaʻeha kaumaha nui, e hoʻomaha i ka moe. Nā hōʻailona maʻamau: ināʻoi aku ka nui o nā maʻi, hele pū me ke kuni, ka micturition, ka hoʻopuka kūlohelohe mai kahi pilikino - he hana kēia e nīnau ai i ke kauka. I kekahi manawa, nā hōʻailona ka hopena o nā pilikia nui i ka wā o ka hāpaiʻana, a ināʻaʻoleʻoe e noi i ke kōkua maʻi i ka wā, hiki iāʻoe ke hopena maikaʻi i ka olakino o ka makuahine a me ke keiki e hiki mai ana.
Kuʻikena
I nā mau mahina i hala iho nei, ua hana maʻamauʻia ka limu hāpū. Hoʻoulu ka nui o ka'ōpū i nā meaʻai, i hoʻomakaʻia e kaʻina i ka wai wai, mai ka'ōpū i loko o ka'ōpū. Pehea e hōʻikeʻia ai? ʻO ka waipū i loko o ka waiʻawaʻawa e hoʻopilikia i ka membrane mucous a hoʻoulu i kahi mea wela i kaʻeʻe.
• Eʻae i nā meaʻala, nā meaʻala a me nā mea i kālaiʻia, ka cafe, ka balekale, nā meaʻala, nā wela a me nā mea anu. Eʻai i nā meaʻai liʻiliʻi, akāʻoi aku ka manawa,ʻo ka manawa hope loa eʻai aiʻoe i 3 mau hola ma mua o ka moe.
• E hōʻoia i ka hoʻopaʻiʻana o ka'opi huki i ka'ōpū. Inā uaʻeha ka umauma ma ka pō, e inu i ke aniani o ka waiū ma mua o ka hiamoeʻana a hiamoe ma luna o kahi uluna kiʻekiʻe. Hiki iāʻoe ke lawe i nā mea hōʻailona, akā ma mua o ka pono e nīnauʻoe i ke kauka.
ʻO ka manawa pōkole
No ke aha e ala mai ai? ʻO ka mea maʻamau, hana ka dyspnea ma hope o 20 mau wiki o ke kōhuaʻana, aʻo kēia ke kumu o ka uluʻana o ka'ōpū, a kahe i ka'ōpū o ka'ōpū a hoʻololi i ka diaphragm i luna, e hoʻomaha ai i ka hanuʻana. Pehea e hōʻikeʻia ai? Ke hana nei ka Dyspnoea me ka ikaika (e holoholo ana, e hana ana) a i kahi manawa e kū ai. Ke paʻakikī loa ka hanuʻana, he pinepine ka hanu a me ke papau. He aha kaʻu e hana ai? Makeʻole ka hanu o ka hanu. Akā hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa. I ka wā hoʻomaha, waiho ma lalo o ke poʻo a me nā poʻohiwi o ka uluna a hāpai i ke poʻo o kahi moe. E nānā i ke kaumaha o ke kino, maiʻoluʻolu. Maiʻaʻahu i nāʻaʻahu kāʻei i ka'ōpū. Nā hōʻailona maʻamau: inā e mau ana ka dyspnea i kahi hoʻomaha, hele pū me kaʻeha i loko o ka pahu a hoʻonui i ka puʻuwai o ka naʻau, ponoʻoe e nīnau i ke kauka.
Hoʻolālā. No ke aha lākou i ala ai?
Hoʻonuiʻia kaʻili o nā makuahine e kali. I kēia hihia, ma muli o ka lawaʻole o ka hoʻopiliʻana o kaʻili a iʻole ka waiwai o ka waiwai palekana, ua haehae ke kino pilikino ma nā wahi o kaʻili i lalo. Pehea e hōʻikeʻia ai? Ma ka'ōpū a me ka umauma he mauʻeha, i ka mea mua e nānā aku i ka violaʻulaʻula no nā moku capillary translucent, a ma hope aku e huli i nā pahi. He aha kaʻu e hana ai? Moisturize a hoʻoulu i kaʻili mai nā hebedoma mua o ka hāpaiʻana, me ka hoʻohanaʻana i nā mea hana kūikawā mai nā'ōmole. E mālama i kahiʻauʻauʻokoʻa, e hoʻopili ana i ka wai wela me ka wai anuanu.
• E lawe i ka pale a me ke kākoʻo pale e kōkua i ka'ōpū a me ka pahu a pale i ke kūkuluʻana i nā kaha.
Ka hoʻomau. No ke aha e ala mai ai?
I ka makuahine o ka wā e hiki mai ana, e hoʻololiʻia ka hanana hormonal, a nāwaliwali nā pūpū o ka'ōpū, a hoʻopauʻia nā peristalsis o ka'ōpū. ʻO ke kumu o ka paʻa ka pono a me kaʻaiʻole, a me ka hemahema o ka hana kino, a me ka makaʻu no ka paʻiʻana no ka makaʻu i ka hoʻopōʻino i ka pēpē.
Pehea e hōʻikeʻia ai?
Me ka noʻonoʻoʻaʻole hiki ke hoʻoneleʻana i ka'ōpū no kekahi mau lā.
• E hoʻohana i nā huahana i loaʻa ka hopena maikaʻi: nā huaʻaila, nā huaʻona, nā hua, nā hua maloʻo a me nā compotes o lākou, nā hua laʻau.
• I ke kakahiaka, e inu i ka'ōmole o ka wai ma ka'ōpū'ōpū.
• E hoʻohana i ka 1.5-2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā.
• E haʻalele i ka hoʻohanaʻana i ke kī a me ke kope, ka raiki, nā piʻi, nā blueberries, nā pears. Nā hōʻailona pahuhopu: ināʻaʻole hoʻoneʻe ka'ōpū no nā lāʻoi aku ma mua o 10 mau lā aiʻole ka hopena e hele pū me kaʻeha nui, eʻike i ke kauka.