He aha nā mea e nānā ai e pono ai no ka pale ākea? Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka prophylaxis mass, laila, ma mua, ponoʻoe e maʻa mau i ke kahe o ke koko. ʻAʻole he mau palena maʻamau maʻamau: inā kū ke kaumaha aʻaʻohe pilikia - hiki iāʻoe ke ana iā ia mai kēlā manawa i kēia manawa, inā e lele kaomi - a laila, ma keʻano, pinepine. I kēia manawa, ua kūʻaiʻokoʻaʻia kēia mau tonometers. ʻO ka lua,ʻo ka pulupulu o ka puʻuwai. Ma kahi kanaka olakino,ʻaʻole pono e piʻi aku ka pulse ma mua o 70-75 pahu i kēlā minuke (i hoʻomaha). Inā he kiʻekiʻe kēia hōʻike, ponoʻoe e hoʻomaopopo, e hoʻoholo i ke kumu. He mea nui no hoʻi ka maʻalahi o ka naʻau. Inā he mau pilikia, he kumu kēia e hele ai i ke kauka. ʻO ke kolu kahi kiʻekiʻe o cholesterol. ʻO ka loiloi maʻalahi hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maʻamau. Inā makemakeʻia - aia nā maheleʻelua. ʻO ka mua, he lipoproteins haʻahaʻa,ʻo ia ka "cholesterol" i kapaʻia. ʻO ka lua, he lipoproteins kiʻekiʻe loa ("maikaʻi" cholesterol).
No ka mea ua kūpaʻa ke kiko o ka "maikaʻi" cholesterol, inā piʻiʻia ka cholesterol, no ka "cholesterol"ʻino. ʻO ke aʻo ponoʻana e kōkua i ka hoʻoholoʻana i ka "ʻekolu": nā hapalua cholesterol a me nā triglycerides. Eia kekahi, he mea nui e mālama i ke kaumaha o ke kino a e ana i ke kaʻina o ka wāwae. Maanei, ua lawa kēia mau mea iʻikeʻia no ka hoʻokumuʻana i ke kūlana kiʻekiʻe o ka moku'āina. No ka nui o ka glucose i loko o ke koko,ʻo ka mea mua,ʻo nā kānaka e noʻonoʻo i ka maʻi diabetes: me ke kaupaona nui, me ke kaumaha a me ka momona, pono e hahai i kēia. A i ke ano no ka hōʻikeʻana o nā maʻi o keʻano maʻi cardiovascular - no ka mea, ua hui pinepineʻia nā maʻi cardiovascular (CVD) me ka hōʻehaʻana i ke kūkomo'aleʻalepa. Aʻo ka mea nui, he mea pono eʻike i nāʻano o nā hōʻailona palekana: aia kekahi papahana lapaʻau o ka hoʻokolokolo a me keʻano o ka nānāʻana e pono ke hanaʻia no kekahi mau hōʻailona. Eia kekahi, pono e nānā ponoʻia nā wāhine e nā kauā wahine, e nānā i keʻano o nā moma mammary. ʻO ka pilikia koʻikoʻi o ka ninaninau lapaʻau, i koʻu manaʻo, ināʻikeʻia kekahi mau loli i ke kino, akā,ʻaʻohe maʻiʻeha, a laila,ʻaʻohe papa o ka papahana o nā hana'ē aʻe. A no ka mea, he mea nui loa ke kūlana o ka mea - ināʻaʻoleʻo ia e manaʻo i ka uku,ʻaʻole mālama i kona olakino, a laila,ʻaʻohe kauka e kōkua.
ʻO nāʻano he nui o nāʻanoʻimi o nā kānakaʻimi "mai ke alanui" mai hikiʻole ke komo i loko o ka polyclinic ma kahi e noho ai (ʻaʻole lawa nā kumuhana, nā mea hōʻailona hōʻailona no kaʻaeʻana me ka hoʻomaopopoʻole i nā leka he nui, no ka laʻana, ponoʻoe e hoʻokipa i hoʻokahi malama e kali ana) ... ʻaʻole hiki ke kūʻai i kahi kulekele VHI? Hiki ke hanaʻia kēlā mau haʻawina i loko o kahi lāʻau lapaʻau maʻamau, he maʻalahi a maʻalahi. A inā hōʻoleʻoe i kahi hoʻokolohuaʻenehana liʻiliʻi (ultrasound or MRI)? No ke aha, e like me keʻano hōʻikeʻike, no ka uku e hiki iāʻoe ke hele i kēia hoʻokolokolo ma ka liʻiliʻi ma kēia manawa, akā, no ka wā kūikawā ... ma ka moʻolelo, ma hope o nā pule he nui? ʻO nāʻano o ka noiʻi kūpono e hoʻoholoʻia e ke kauka. ʻAʻole hiki iāʻoe ke koi wale aku e loaʻa iāʻoe kahi ultrasound a iʻole ka hoʻonaʻauao free - he mauʻano waiwai nui kēia o ka noiʻi. Akā, inā uaʻike ke kauka i nā hoʻololi, nāʻano pilikino, a laila, e like me ke kānāwai, ponoʻoe e huli i kēia noi no ka mea kūʻokoʻa,ʻo kekahi mea'ē aʻe, hiki loa,ʻaʻole e hana kokeʻia ... Ma nā wahi likeʻole - nā mea a pau nā lako a me nā kūlana i loko o kahi keʻena lapaʻau. I kēia manawa, ke ho'āʻo nei ka Mānā Ola e hoʻoponopono i nāʻano pilikia - no ia mea, ua hoʻokumuʻia a hoʻomauʻia ke kūkuluʻana i nā Centers Health. ʻO kā lākou pahuhopu ka nānāʻana i nā pale pale, e ho'ākāka ana i nā pilikia e pale i ka uluʻana o nā maʻi. Ke kūkuluʻia nei nā kikowaena o ke olakino ma kahiʻoihana paʻa i nāʻoihana olakino - me nā keʻena hōʻailona, nā kikooho hoʻomalu, nā kaʻina haʻuki, a me nā mea'ē aʻe. He maikaʻi ke manaʻo - i ka nānāʻana i nā poʻeʻaʻole i maʻi, akā, aia nō nāʻano pilikia. Me ka poʻe maʻi ua maopopo loa - pono ke mālamaʻia. Akā inā he pilikia kekahi, aia ka nui o ia poʻe, e komo ana lākou i nā kikowaena olakino.
Pehea e hōʻoia ai i ka poʻe'ōpio, ke hana i ka makahiki i ka pono o ka paleʻana? ʻElua mau kūlana kūpono: ka mua, ka hoʻonaʻauao, kaʻike a,ʻoiaʻiʻo, ka makemake o ke kanaka pono'ī. Aʻo ka lua,ʻo ka hoʻokumuʻana i nā kūlana kūpono e alakaʻi i ke ola olakino he mea maʻalahi. No ka meaʻaʻole pono e hakakā no ke ola olakino,ʻoiai mākou e paio nei no kaʻohiʻana. Aʻo kēlā'ōlelo paipai, e like me ka laʻana, e hele i ka hana ma luna o ke kaʻa, hiki ke loaʻa - ma nā kūlanakauhale'Europa aia nā ala kūikawā no kēia, a ma hea a ma kahi e holo ai i Moscow e hiki ai iāʻoe ke holo i ke kaʻa? Ma mua o ka Institute Sklifteurvsky, keʻole ... Akā, pono kākou e hoʻomaopopo he pilikia ka lōʻihi aʻaʻole hiki ke hoʻi mai. Eia kekahi laʻana, ua hana ikaika ka poʻeʻAmelika i nā hana pāpakaʻi mai ka makahiki 1950, a ua hōʻole ka heluna make o ka heluna ma hope o 20 mau makahiki. No laila, ke manaolana nei mākou no ka lokomaikaʻi i nā kikowaena ola e hoʻololi mākou i kahi meaʻapōpō,ʻaʻole e hana. Akā he nui - nui loa! - e hilinaʻi iā mākou iho, i ko mākou ola.
No laila, heʻoiaʻiʻo anei keʻano o ke ola e pili ana i ko kākou ola kino ma mua o ka heredity? ʻO kaʻoiaʻiʻo, heʻano nui keʻano o ka hōʻailona, akā naʻe,ʻo ka nui o nā maʻi o ka maʻi o ke koko, i lilo i hōʻino o ko mākou manawa, e hilinaʻi ana i keʻano o ke ola. Eia kekahi laʻana, hiki iā mākou ke hōʻike i kēia mau mea:ʻo ka poʻe Kepanī e loaʻa ana ka maʻi makeʻole i nā maʻi o ka maʻi maʻamau, no ka mea eʻai nui ana lākou i nā iʻa, iʻa iʻa, a pēlā aku. Akā, i ka manawa e neʻe ai ka poʻe Kepanī i ka US, a ma hope iho o ka hoʻomakaʻana o lākou e maʻi - a make, e like me nāʻAmelika. ʻO nā mea Italia - ka poʻe e noho ana ma kahakai a pili i ka meaʻai Mediterranean, make haʻahaʻa ka makeʻana mai ka CVD. Akā,ʻo ka poʻe Italia i neʻe aku iʻAmelika Huipūʻia e hopu pū ana me ka poʻe kamaaina i kēia mau hōʻailona. A i loko o nā kānaka me ka hoʻomalu āpau i kēia mau maʻi'ē aʻe, inā alakaʻi lākou, e like me kā mākou e'ōlelo nei, he ola olakino, ke kūpono loa ka hoʻokumuʻana o ka papahana hoʻoilina. ʻO ke ola kanaka ma keʻano holoʻokoʻa e kauʻia ma luna o nā kiaʻekolu. ʻO ka mea mua, he meaʻai maʻamau,ʻo ia hoʻi, ka'ati pū aku, e like me nā uku hoʻolālā. Pehea e hoʻoholo ai inā eʻai ponoʻoe?
Ponoʻoe e lawe i hoʻokahi kenetimita a ana i ke kaʻina o ke kāʻei. Inā piʻi ka piʻiʻana o ke kanaka i ka 102 cm, he 88 cm ka wahine, a laila he hōʻailona kēia i kapaʻia ka momona abdominal, i ka wa e mālamaʻia ai ka momona i loko o ka'ōpū, aʻo kēia ka pilikia loa, kahi pilikia no ka CVD a me ka maʻi diabet. I kēia hihia, ponoʻoe e hoʻoemi i kaʻike caloric a iʻole e hoʻonui i ka hana. Eia hou, pono ke hoʻomaluʻia kaʻai e nā huahana o ka mea kanu kanu, a ponoʻoe eʻai i nā meaʻai a me nā hua. Manaʻoʻo WHO i 400 g aʻoi i kēlā lā i kēia lā. ʻO nā iʻa maikaʻi loa, hiki iāʻoe keʻai i kaʻaila meaʻai, akā, mai hoʻopoina i kēia momona. ʻO ka lua "whale" kahi hana kūpono kūpono. Pehea wau e'ōlelo nei ma ka hua'ōlelo "kūpono"? ʻAʻole ia he mea nui keʻano o ka hana kino e mālama ai a mālama i ke olakino. Hiki ke holo, eʻeliʻana i loko o ka māla, hiki keʻau, nā mea simulators -ʻo ka mea nui,ʻo ke kino o ke kanaka, akā i ka hoʻohaʻahaʻaʻana.
Ma keʻano laulima, ua manaʻoʻiaʻo ka mālamaʻana i ke olakino o kekahi kanaka pono ke kū ma ka lā o 10 mau kapuaʻi - mai 3 a 5 km. I loko o ka haʻalulu i kekahi manawa ua'ōlelo wau, e pane ana i ka nīnau "pehea e hoʻonui ai i ka hana kino?", - loaʻa i kahi'īlio,ʻoi aku ka nui. ʻElua manawa i ka lā e holo aiʻoe no nā mile he nui - e hanaʻia. A eia hou, e kamaʻilio ana e pili ana i ke ola kino, pono e mālama i keʻano o ka mālie. Pehea e hoʻoholo ai he maikaʻi ka ukana iāʻoe? ʻO ka pahuhopu nui ka pōmaikaʻi? ʻAe, aʻo ka lua o ka hōʻuluʻuluʻana,ʻo ia ka puʻuwai o ka naʻau. No kēlā me kēia makahiki he puʻuwaena kaʻina kiʻekiʻe. Ua heluʻia kēia, ināʻaʻoleʻoe e hele i loko o nā kiko'ī, e like me kēia: mai ka 220 makahiki i unuhiʻia. Inā he 50 mau makahiki o ke kanaka: 220 - 50 - loaʻa i kāna loiloi nui - 170 mau minuke ma hoʻokahi minuke. Akā,ʻaʻole e hoʻonāukiuki i ka peak -ʻo ka loiloi maikaʻi he 60-70% o ka loliʻoi loa o ka naʻau. A i kēia wā e pono aiʻoe e hana no 20-30 mau minuke 3 manawa ma ka pule, akā, hiki iāʻoe i kēlā me kēia lā. Aʻo ke kolu o ka "whale" he hōʻole loa e'āhiu. Inā'ōlelo mākou i kekahi manawa e pili ana i ka waiʻona i nā mea liʻiliʻi loa - he kīʻaha waina - hoʻonā i ka uluʻana o ke atherosclerosis, a laila,ʻaʻohe mea hōʻike e like me ka puhi. Eia nā kumu kumuʻekolu i hoʻomaopopoʻia e ke kanaka maʻamau no ka mālamaʻana i ke olakino. ʻAʻole makemake ka hoʻolālā kūikawā - wale nō ka makemake a me ka makemake o ke kanaka pono'ī.
E hōʻiliʻili i nā kauka maʻi maʻamau
Hiki ke hōʻolo i nā hana a pau, a me nā penihana a me nā'ōpio i loaʻa ka MHI (olakino olakino ola).