Kaʻike pono o ke kino o ke kino: nā hana hohonu

No ke olakino, ponoʻoe e mālama pono i kou kino, e hoʻolohe i kāna mau'ōlelo aʻo. Hiki iāʻoe ke hōʻailona i ka hōʻailona.

Ke hoʻololi nei ka manaʻo o ko mākou kino: hoʻomanaʻoʻo ia i nā mea a pau i loaʻa iā mākou ma ke ola. Pehea e hoʻokele ai i kahi lōʻihi lōʻihi, e mālama i ka spoon, a ma ka hoʻomanaʻo o nā pūnaewele hoʻi i nā manaʻo a pau, nā pilikia, nā hanaʻeha i hoʻopaʻaʻia ... A ma kēiaʻanoʻikeʻia kēiaʻike kūlohelohe i keʻano o nā kī, nā maʻi, a i kekahi mau maʻiʻoi aku.

No laila, ināʻoe he laʻana ma kaʻaoʻao lalo,ʻaʻoleʻoe eʻike nei uaʻikeʻiaʻoe iʻikeʻoleʻia aiʻole ua hāpaiʻoe i ka haʻaheo. A iʻole, eʻano like me kēia. Akā,ʻo ka mea i loko (oyi, ukana, a me nā mea) he catalyst wale nō, pili i ka'āpana a'āpana paha ma ka'āina lumbar,ʻo ia ke kuleana o kou manaʻo i ke kālā, ka kānalua i ka wā e hiki mai ana, nā pilina me ke kāne'ē, ka moekolohe, ka hiki ke hauʻoli. No laila, inā ua hoʻoholoʻia ka pilikia me ke kōkua o kahi hōʻaloʻo lima, kahi massage a iʻole kaʻokiʻana, akā, akā, no ka mea,ʻaʻole iʻike kahi kanaka i kāna mau hewa aʻaʻole i loli, hiki i nā mea a pau i kona wahi pono'ī.

He aha ia?
ʻO keʻano kūikawā o ka hanaʻana me ka pilikino, hiki i ka mea e hiki ai ke hoʻonui i ka mea ola wale nō, akā,ʻo ka'ōnaehana ike kanaka a pau, e hoʻololi i kona hiʻohiʻona, i ka manawa o ka milenika hou. ʻO kēiaʻikeʻana he hana hohonu loa ia (ʻo ia hoʻi nā haʻuki pākiki kūikawā, nā hana e pili ana i ka "ʻike"ʻana i ke kino o kekahi, a me nā hanana nui kūlohelohe, hula, nā hana a me nā'ōlelo e pili ana i nā hana hohonu liʻiliʻi). ʻO ka mea kākau o kēia pūnaewele papahana,ʻo iaʻo Sami Annand Sirdzhanahar, i kapaʻiaʻo Ilya Cheptsov, he kāpena o ke kino a me ka'ikepilika, ke kumuhana, ke kahu o reiki a me ka mea nāna i hoʻokumu i nā hana hohonu. Ma mua o ka hoʻomakaʻana o kāna hana, i kona wā e ola ana, ua hiki iā ia ke aʻo i nā hana o ka honua a me ka ho'ōlaʻana i ka hana: ka maʻi, ka Slavic kahiko, a me ka hikina. No laila, uaʻikeʻia kekahi mau māmā i loko o nā hana hohonu. Akā, ua lawa kēia mau kikowaena no ka hoʻolālāʻole i nā hola he 2-3, akā wale nō 5-10 mau minuke, no ka mea ua hoʻololiʻia. ʻO ka huna a pau ma ka hanaʻana me ka nānā. ʻO nā hana hohonu a pau, heʻano ia o keʻano o keʻano o ke olakino, nā manaʻo hoʻoikaika hilinaʻi, ke hiki ke hiki i ka mana ho'ōla i kēlā me kēia manawa. ʻO ka hapanui ma hope o kēia mau hana.

Ka ikaika mai ka hohonu
Ma o ka hana hana me ke kino,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou kino wale nō, akā, e hoʻoponopono hou i nā pilikia o ka hoʻonaʻauao. Ke hele ka heleʻana o ke kanaka, kū, noho, moe,'ōlelo, hiki ke lilo nā kumu o ka maʻi ma muli o ka hana pono o ke kino. Ma hope o nā mea a pau, ua akamai ko mākou kino a hiki iā ia ke pale aku i nā hewa i loaʻa. Eia pū me ke kōkua o "hōʻaihoʻiʻole" hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka ikaika, ka wikiwiki, ka hoʻolohe, ka hilinaʻi, ka mea iʻoi aku ka nui ma mua o nāʻano likeʻole o ka mea maʻamau.

ʻO nā wahi nui o kēia mau hana e hana ana me ka kolun o ke kuamoʻo, nāʻiʻo o ke kino a pau, ka hoʻopauʻana i nā kī a me nā poho o ke kino, ka hoʻokuʻuʻana i nā manaʻo, ka hāʻawiʻana i ka ike, hoʻomaikaʻi i kaʻike o ka mea o loko, ka hana me kaʻike a me nāʻano o ke kino, a me keʻano o ka hilahilaʻole. Ke aʻoʻana, e hilinaʻi ana i keʻano o ka hana, laweʻia mai ka 1 a 5 mau lā a komo i ka hoʻoikaika a me ka hoʻoikaikaʻana i kēia kaʻina hana ike ma ka hoʻomakaʻana. Hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika i nā hiʻohiʻona a me ka hoʻokūpaʻa.

ʻO ke ola
Hoʻopili nā kānaka kālaiʻike i nā maka i ka mea kūpaʻa,ʻole a me ka post-partum, a me waho a me loko. I ka hanaʻana i nā hana hohonu, e hiki iāʻoe ke hoʻomohala i nāʻano likeʻole.

Ke laʻana, i ka pā hohonu hohonu, e hilinaʻi ana i ka nui o ka paʻakikī (i kēia mau lā he 9 o lākou), aia nāʻano o ka nānā:ʻo ke "core". "punawai", "hāmole", "rustle", "pāla", a pēlā aku. A i kaʻikeʻana iā lākou a me nāʻano a me nā kumu o ka paʻi hohonu, hiki iāʻoe ke hāʻawi iāʻoe iho a me nā mea'ē aʻe me ke kōkua hōʻailona. No ka mea, ua'ōlelo ka poʻe kahiko: "ʻAuhea ka ikaika." ʻO ka maʻi ka nele o ka ikehu.

Ma muli o keʻano o ka kani hohonu, ka hana o nā pūnaewele, ko lākou ikaika, a pēlā nō e hoʻonuiʻia ai keʻano o nā'ōpū o loko.

Me ka hoʻokō pono o nāʻano kaukau hohonu a me nā haʻahaʻa haʻahaʻa hohonu, hoʻonui ka nui o ka'ikehu, ua lilo nā iole i mea e'ālahalaha, hoʻonuiʻia ka hanuʻana a me ka makemake i ka emi iho, ua lilo ke loea i mea pila.

ʻO ke kōkuaʻana e hoʻokumu i ka pilina a me kaʻike. ʻAʻole lākou e aʻo i ka pehea e hoʻokuʻu ai i ke kani, akā e nānā i ke kani a kahi kanaka, pehea keʻano o kona kani me ka manawa. Pehea e hana ai kēia hana?

Eia kekahi laʻana, e ho'āʻo i kahi manawa e hakakā ai me nāʻohana a iʻole i ka manawa i heaʻia aku aiʻoe ma luna o ke kāpena i nā mana e hoʻolohe iā lākou iho.

E nānā i nā mea e hana nei i loko oʻoe me nā hua'ōlelo a pau o kou hoa paio, a laila pehea e hoʻololi ai ke kūlana me ka weheweheʻana i kāu mau hua'ōlelo. ʻO kaʻoihana o nā loina e'ōlelo ana ua pau ka paio, a ua maʻa ka poʻe e pili ana i kekahi.

No laila, ke hana me nā hana hohonu, hiki i kekahi ke aʻo, me ka nānāʻole i nā mea e hana nei, e hoʻomau mau i ka malu.

ʻO kekahi hana
Pehea e loaʻa ai ka hele pololei - ka mana o ka mana.

Ma muli o ka pane kūponoʻole, ua nele kekahi kanaka i ka nui o ka ikehu, ua hoʻopauʻia ka hana o nā'ōpū āpau a me nā pūnaha o ke kino. ʻO ka ikaika kūpono no ka spine, hāʻawiʻia ka mana ikaika o ka ikehu, aia ka hopena hoʻomaha no nāʻiʻo, nā hui, akāʻo keʻano o ka'ōpū holoʻokoʻa ma ka'ōnaehana pūnaewele. ʻO kahi lā no ke olakino maikaʻi e lawa i ka mea i kapaʻia he "hana i ka holo" 2-7 mau minuke.

1. Kū pololei, nā'ūhā ka laulā āpau-keʻewa, nā kuli i pilau iki, lima pale a hoʻomaha.
2. Hoʻopiliʻia kaʻuli i ka'ā'ī, e hoʻokokoke i kaʻahu wili, e hoʻokuʻu i nā poʻohiwi, e hoʻokiʻekiʻe i ka pahu, e huki i ka coccyx i loko a ma mua (e like me ke kāohiʻana i ka huelo), e huki i ka'ōpū.
3. E kau i ka pāpale aliʻi aʻike i ka paukū vertebral e kau ana i loko o kahi pae lemu.
4. E hoʻomaka i ka neʻeʻana me ka popo me he mea lā e holo anaʻoe ma ka hau:ʻo ka wāwae'ākau ka lima hema ...
5. Hiki ke waha i ka waha, ua maloʻo nāʻiʻo o ka maka, ke hele ke poʻo i kaʻilikai hoʻokahi, maʻemaʻe, me kaʻole hoʻokū.
6. Me he mea la e lele, eʻauʻau ma luna o ka honua, e holo wikiwiki, e hoʻololi i ke kuhikuhi a me ka holo wikiwiki. E mālama pono i nā manaʻo o ke kino, a hiki iāʻoe keʻike i kahi hawewe wela e hele ai ma waena o ka huelo a ua piha ka kino i ka ike.