Hōʻike ka'ānānnia iā ia iho i ka pauʻole o ka moe. Hoʻomaka pū ka'ānana i loko o nā kānaka olakino me ka hoʻonāukiuki a me ka luhi. No ka hoʻokuʻuʻana i nā maʻi hoʻomaha, ponoʻoe eʻike i ke kauka. Inā pili nā pilikia i ka huhū nui, a laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau kuʻunaʻole a me nā lāʻau kuʻuna.
Ke hōʻike nei ka'ōhū iā ia iho i ke alaʻana o kahi kanaka ma mua o ka mea maʻamau, hikiʻole iā ia ke hiamoe no ka manawa lōʻihi, i ka pō e pōkō pinepine ai ka moe a ke kanaka i kekahi manawa, a no ka manawa lōʻihi. I nā kumu'ē aʻe, hiki ke hoʻolōʻihi i ka hiamoe, akā,ʻaʻole hohonu.
Nā kumu o ka pōloli
Pono kekahi i ka hiamoe, i mea e loaʻa hou ai ka ikaika a hoʻomaha ai ma hope o kekahi lā hana paʻa i ka mālama a me nā hana. Akāʻaʻole hiki i nā mea a pau ke kaena i kahi hiamoe maikaʻi. ʻO ka'ōnēnia kekahi o nā pilikia lapaʻau, hoʻohana nā kauka me ia mai'ō a'ō o ke ao. Ke pilikia nei ka pilikia o ka pōpilikia ma kaʻikeʻanaʻaʻole he kumu e hopena ai i ka moeuhane, no ka mea,ʻaʻohe loaʻa o nā lāʻau laulā. Hikiʻole i ka hoʻomaha, ke kaumaha nui mau, ka'ōwili nui o ke ola -ʻo kēia mau mea e pili ai i ka luhi mau loa.
Hiki ke hoʻonāukiuki ka lōʻihi,ʻoi loa,ʻo ia hoʻi. i ka wā e hele pū ai ka hiamoe o kahi kanaka me nā moeʻuhane, nā moeʻuhane mālohi. Hiki ke hanaʻia ma muli o nā maʻi o ka'ōpiopio'ōpiopio, ka liʻiliʻi o ka hanu, ka uʻi kalo, ka maʻi holokino.
ʻO nā kānaka e pili ana i ka hana i ke akamai e pinepine pinepine i ka maʻi, a he nui ka hapa o lākou, e hoʻonele i ko lākou ikaika. Ma waena o ia poʻe, aia nā pā e makemake e hoʻonani iā lākou me ke kofe a me ke kī. Akā hoʻomaha kēia i ka luhi a ma hope iho no ka manawa pōkole, no lailaʻaʻole e hoʻoneʻeʻia ka luhi, akā e hoʻomau ana e ulu. I mea e hopohopoʻole ai i ka hoʻomaha, e ho'āʻoʻole e komo i ka hana a me ka hana ikaika i nā ahiahi, akā, e komo hoʻi i nā hana e hoʻonāukiuki i ka pūnaewele pale.
Pehea e mālama ai i ka noʻonoʻi?
No ka hoʻokuʻuʻana i nā pōloli, pono nā kānaka olakino e mālama pono i ka mālamaʻana i ka moe a hana i ke kāpili, nā hana maʻalahi ma mua o ka moeʻana. Inā lōʻihi ka pōpilikia, a laila me ka hōʻailona a ke kauka e koho ai, ponoʻoe e mālama i nā hōʻailona o nā lāʻau lapaʻau. I mea e pale ai i ka momona, ponoʻoe e moe i lalo a ala i ka manawa hoʻokahi, e nānā i ka'ōkoʻopiʻo ponoʻole, ka mea maʻamau no ke kino o ke kanaka. A e aho paha ke hele nuiʻoe e hiamoe a ala i kakahiaka nui.
No ka hoʻomau mauʻana, hoʻomaka ka poʻe e inu i ka nui o ka kolaʻai a me ke koʻi,ʻo kēia mau meaʻino loa no ke kino. A i ke kino, hoʻonāwaliwaliʻia e ka hiamoe me ka hiamoeʻole,ʻaʻole hiki ke hakakā me nā haunaele liʻiliʻi. ʻO nā kānaka i loʻohia i ka maʻi hoʻomahaʻole, lilo lākou i mea hoʻonāukiuki, hoʻoweliweli, a makaʻala. Ma ka manawa lōʻihi, hoʻomohala lākou i nā maʻi e like me ka maʻi maʻi, ka nui nui, ka piʻi.
A i ka manawa like, e pono ana ka maʻi a hiki ke mālamaʻia. No ka hanaʻana i kēia, hoʻohanaʻia nā kinikona, nā mea i kauohaʻia e nā kauka, a me nā hoʻomākaukau kūlohelohe i kaulana loa. ʻAʻole i emi nā hopena o ke kino maoli, akā, uaʻoi aku ka hopena o ka hopena, a ua hiki ke laweʻia e ka poʻe i loaʻa i kekahi maʻi'ē aʻe. Hoʻomaʻa pololeiʻia ka hōʻiliʻili lāʻau, e kōkua i ka hoʻokuʻuʻia o nā mea maʻi.
Mai ho'āʻo e hiamoe ināʻaʻoleʻoe e hiamoe. ʻOiai inā makemake maoliʻoe, e ho'āʻoʻoe eʻole e hiamoe i ka lā. ʻAʻole pono e hele e hiamoe nui, ponoʻoe e hahai i kaʻai. Maiʻai, eʻai ma mua o ka hiamoeʻana, a ma hope o ka hola 18:00, mai inu i ka wela, kafe, ke kelekale. E hoʻolālā i ka hoʻolālāʻelua aʻekolu paha manawa o ka pule, e hana i ka haʻuki i nā manawa a pau i ke kakahiaka,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i nā kaumaha ma mua o kou moeʻana. Ma ke ala, ka holo kaʻa a me ka heleʻana i ka wā moe e hoʻomaha ana no kahi kanaka. Mai hele i kahi moe me ka huhū. No ka pō e pono aiʻoe e hoʻomaha, no kēia noʻonoʻoʻana, ua kūpono ka holoiʻana o ka māmā, nā hana wai, a me ka puke hoihoi.
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe, hoʻolohe i ke mele maʻemaʻe a heluhelu paha i kahi liʻiliʻi. Ma mua o kou moeʻana, e hoʻonani i ka lumi, e hoʻolālā i nā kūlanaʻoluʻolu i loko o ka lumi moe, e hoʻonele i ka walaʻau nui, inā e maloʻo ka ea i loko o ka humidifier moe.
ʻOiaiʻo ia he lāʻau lapaʻau,ʻaʻole pono e lawe i ka waiʻona, akā i loko o kekahi mau mea e hāʻawi ka waiʻona i ka hiamoe maikaʻi, akā, heʻano pōkole wale nō, he pāpaʻu, a ma ke kakahiaka e hiki ke hoʻemiʻia ka hoʻonāukiuki, nā poʻohiwi, a me ka manawa hana. , e hoʻonāukiuki loa kēia mau mea a pau.
Nā hoʻoponopono Folk no ka hiamoe
ʻAʻohe pila moe maikaʻi, ma mua o ka meli, aʻaʻole he meaʻino. Hiki iāʻoe ke hele i kaʻauʻau mahu a me ka'ōmoleʻoho, e hoʻonanea i ka'ōpiopio pūnaewele.
- E lawe iʻekolu mau punaʻai o ka'ōpū cider wini a ho'āla i loko o ke kīʻaha meli. Ma mua o ka moeʻana, e lawe iʻelua teaspoon o ka huiʻana, e hoʻokani lākou i nāʻoihana moe. Inā ua luhi nuiʻoe, a laila hiki iāʻoe ke hana hou i ka hōʻailona o kēia hua. ʻO ka Honey he meaʻoluʻolu a me ka toning, a inā i huiʻia me ka viliane cider vinegar, e maikaʻi loa no ka moeʻuhane.
- Ke hoʻouka mākou ma ke aniani o ka wai mahana i ka punetune o ka meli a inu i kēia hoʻonui no ka pō. Ma mua o ko mākou moeʻana, e hoʻopiha mākou i ka whiskey me kaʻaila vannder, e hoʻoulu i 3 a 5 mau lelo o kaʻaila lavender ma kahi'āpana kō, a pākuʻi iki i ka liʻiliʻi ma mua o ka moeʻana.
- E lawe iʻelua mau punetēpō o ka wole,ʻelua punetēpu o ka meli buckwheat a me ka'ōmole o ka wai lemon. Hoʻopihaʻia ka lemonona wai a me ka meli a hiki i ka mea like, e hoʻopili i nā nīpalaha paʻi. Lawe mākou ma mua o ka moe i ka punetū.
- Inā loaʻa ka maʻila i ke koko o ke koko i ke poʻo, a laila pono e hoʻohana i nā'āpana horseradish a me nā mīmona i nā keiki bipi o nā wāwae. Aʻokoʻa, ponoʻoe e inu i hoʻokahi kōpana punetune o ka meli ma ke aniani o ka pahu kukui kūkī,ʻo ia nāwaliwali loa.
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā mea ulu
Hoʻopili mākou i 30 gramani o ka lau nahele o Leonurus, 30 grams o ka pepa paʻi pepa, 20 grams o ka hau cones. E lawe mākou i 10 grams o kēia huiʻana me ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻomaʻemaʻe ai ia i loko o ka waiʻauʻau waiʻauʻau no nā minuke heʻumi kumamālima, mālie,ʻeha, e hoʻomoʻi i ka wai i hoʻomoʻaʻia i ka puke kumu. Hoʻohana mākou iʻekolu manawa ma ka lā no ka hapalua hapalua me ka maʻi hoʻomaha a me ka huhū nui.
Hoʻopili mākou i 20 grams o hop cones, valerian (rhizome), peppermint, kiaʻiʻekolu. E lawe i hoʻokahi pune o ka hōʻiliʻili a ninini i ke aniani o ka wai e hoʻolapalapaʻia, e hoʻolimalima i ka hapalua hola, a laila e inu iʻekolu manawa i ke kakahiaka i ke kakahiaka, i ka ahiahi a ma mua o ka moeʻana, 100 ml o ka wai kohua.
E lawe i 5 grams o valerian, 10 grams oregano, hoʻohui i nā mea a pau. A laila lawe i 10 maumu o kēia koina, a hoʻopiha i ka wai 100 ml, a laila, e hoʻolapalapa i ka 10 a 12 mau minuke, eʻoluʻolu. No ka pō, e inu mākou i 100 ml o kēia mea i hoʻomoʻia.
E lawe i 5 grams o kā calendula pua, thyme a motherwort a me ka hui. E lawe kākou i 10 grams o ka paʻakai i 200 ml o ka wai a e hoʻolapalapa no ka 10 a 15 mau minuke, ke kāohi nei mākou i hoʻokahi hola. Wehi mākou ma mua o ka hiamoeʻana 100 ml me ka meli.
E lawe i nā hua likeʻokoʻa o nā hua o ka caraway, ka nui o valerian officinalis, nā hua fennel, nā lau peppermint, nā chamomile pua a me ka hui. 10 ka piha o ka paila e hoʻopihaʻia i ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻonāʻia i loko o ka wai wai no ka hapalua hola, eʻoluʻolu ia no nā minuke 10, eʻokiʻia, e pākuʻi i ka'ōpala a waiho i ka hulu i ka hua kumu. Lawe mākou i 1 a 2 mau aniani, ma ke ahiahi mākou e lawe i kahi aniani.
E hōʻiliʻili mākou ma nā'āpanaʻelua o nā pua o kahi lavender, nā lau o ka peppermint, ma luna o 3 mau māhele o ka rhizomes o ke aʻa o ka valerian, nā pua o ka chemist camomile. E lawe iʻelua mau punetēpō o kēia huiʻana, podostim ma ke aniani o ka wai i hoʻolapalapaʻia heʻumikumamālima mau minuke. Ke inu nei mākou i kēia aniani i ka lā me nā lihi no ka hiamoe.
E lawe i nāʻaoʻaoʻelua o ke kumu o valerian, 3 mau'āpana o nā pua chamomile, 5 mau'āpana o ka huakaʻi caraway. E hoʻolālā a lawe i hoʻokahi kōpune o ka huʻi a ninini i ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa, ke koi nei mākou i kanakolu mau minuke. Lawe mākou i ka hapalua hapalua i ke kakahiaka a ma mua o ka hiamoeʻana no ka maʻila, ka huhū, me ka huhū nui.
E lawe i 30 grams o ke kumu valerian, 30 grams o ka motherwort, 20 grams o nā lemon balm. E hoʻopihaʻia kahi kōpana kōpē o ka huiʻana i 300 mils o ka wai e hoʻolapalapa, ke kāohi nei mākou iʻelua mau hola, e hoʻokahe. Inu mākou ma mua o kaʻaiʻana i hoʻokahi kīʻaha wainaʻekolu manawa i ka lā. Hoʻopiha mākou i kēia mea inā he palpitation, noʻonoʻo, me ka neurosis, ma keʻano he lolo a me ke kāpili.
E lawe i ka peel o kahi lemon, kahi aniani o ka wai, 2 punetēpē o rhizomes a me nā aʻa o valerian, 3 punetēpu o nā hulu pua o chamomile. E kīʻaha i ka hana, a hoʻohui me nā mea kanu, e hoʻopiha mākou i ka wai e hoʻolapalapa, a e hoʻopaʻa mākou i hoʻokahi hola, a laila e hoʻopili. Lawe mākou i ka hapalua o ka kīʻaha pālua i ka lā, i ke kakahiaka a me ke ahiahi, ma hope o kaʻaiʻana.
ʻO nā ulu lāʻau me ke kōkua e hiki ai iāʻoe ke mālama i ka moemala
Ke hoʻopihaʻia nei mākou i kahi kīʻaha o valerian, no kēia mea, e hoʻopihaʻia kahi hapakena o ka waiʻo Valerian i kahi aniani o ka wai wela a i ka pōpalapala i kahi wela wela no nā minuke heʻumi kumamālima, ke koi nei mākou no nā minuke he umi a me ka kānana. Lawe mākou i ka hapakena o ka pahūʻekolu manawa i ka lā.
Hoʻopihaʻia kahi kōmole o nā aʻa Valerian i loko o ke aniani o ka wai i hoʻomoʻaʻia a hoʻomaʻemaʻe mākou iʻehiku aiʻoleʻewalu hola. Hoʻomākaukau e hoʻopilikia i ka hoʻohenehene. Lawe mākou i ka hapakenaʻekolu manawa i ka lā, a ma mua o ka moe. Me ka hoʻonuiʻia o ka hopohopo nui, hoʻonui mākou i ka dose i ka hapalua hapalua i ka lā a lawe iʻelua aʻekolu paha i ka lā.
Ke kiko o ka mea koa
E lawe iʻelua mau punetēpō o nā aʻa kumu maikaʻi a me ka hāʻawiʻana i ke aniani o vodka, ke koi nei mākou iʻelua hebedoma ma kahi mālie a pouli. A laila e kāpaeʻia ka tincture ae lawe iʻelua aʻekolu manawa i ka lā no ka 15 a 20 mau māmala.
E lawe iʻelua kapu o ka mauʻu mauʻu a hoʻopihaʻia me 200 ml o ka wai anuanu, ke koi nei mākou i 8 mau hola. I ke ao, ua inu mākou a pau.
ʻO Chamomile ka mea
E lawe i hoʻokahi kōpune o nā pua a hoʻopihaʻia i 200 ml o ka wai paila a waihoʻia i 30 mau minuke. Lawe mākou i hoʻokahi hola ma mua o kaʻaiʻana
no ka 70 ml o infusion.
Kaomi o ka pi
E lawe i 50 grams o ka māla māla a eʻaila ma kahi wela wela i ka hapalua hapalua o ka waina wainaʻulaʻula a iʻole Cahors. Ma mua o ka moe, e lawe i 50 aiʻole 60 ml. Hāʻawi ia i ka hiamoe maikaʻi a maikaʻi loa.
Ka mea kanu o dill
E ninini mākou i ka hapakena o nā'ōmole houʻo ka pahu aiʻole nā kumukūʻau pupuhi, a hāʻawi iʻelua mau aniani wai. Hoʻopaʻa mākou, kānana, lawe i kahi teaspoon i mua o ka moe.
Recipes with oats
E kiʻi i ke aniani o nā'ōmole oatmeal me kahi'eneʻena o ka wai wela a eʻaila aʻaila a paʻa ka paila. I ka pauʻana o kaʻaila, e hoʻonā i ka punetune o ka meli a hoʻokuʻu i kahiʻelua aʻekolu paha minuke. Hāʻawe mākou i keʻano welaʻelua aʻekolu manawa i ka lā no ka hapalua hapalua a iʻole ke aniani.
E lawe i hoʻokahi punepune o nā hua o kaʻohi i ka huapalapala a ninini iʻelua aniani wai a me ka kuke a hiki i ka wā e hoʻoulu ai ka pua, a laila e hoʻopiliʻia kaʻaila. Ke inu nei mākou i ka'ōpū a puni ka lā a me ka pō.
ʻO ka lumi pā
Holo mākou i kaʻauʻau mahana. Pono ka mahana ma luna o 37 a 38 paha kekelē. Lawe mākou i kaʻauʻau ma mua o kaʻaiʻana a ma hope paha o kaʻaiʻana ma hope o hoʻokahi a me ka hapa aʻelua paha mau hola. He 20 a 25 mau minuke ka bath. ʻAʻole pono ka wai e uhi i kahi o kou puʻuwai. Mai holoi i kēlā lā i kēia lā.
ʻO kaʻai no ka maʻi hoʻomaha
Pono ka paʻakai i kaʻai, no ka paʻakai o ka paʻakai i ka hiamoe. Pono kahiʻai kaulike, pono ka hopena i ka mālamaʻana i nā mea moe. Pono e hoʻokaʻawaleʻia: nā meaʻala, nā mea i kālaiʻia a momona, ka waiʻona, ke kuʻikaka, ka cafe, ka ke, ke kō, ka palaoa. Pono eʻai i ka meaʻai ma ke ana a me ka mālie.
I kēia manawa uaʻike mākou i ka pōpilikia ka hoʻomaʻamaʻaʻiaʻana o nā hōʻailona. I ka hoʻohanaʻana i kēia mau mea maʻalahi maʻalahi, hiki iāʻoe ke maʻa a me ka maʻalahi me ke kōkua o nā hōʻaiu, ho'ōlaʻia ka maʻi.