Eʻike pahaʻoeʻaʻoleʻaʻohe,ʻo nā meaʻoi loa,ʻaʻole eʻae iāʻoe e lilo i ka kaumaha i hoʻokahi manawa a me nā mea a pau. ʻo ka wikiwiki o ka loliʻana i ka kaumaha,ʻo ka wikiwiki ka hoʻiʻana o ka ukana. aia i ka hopena o ka holo. a ma hope o ka liloʻana o ke kaumaha, e hoʻomau i ka nānāʻana i ka meaʻai.
He aha ka meaʻai kūpono i ka liloʻana o ke kaumaha? - Hoʻohana i ka momona, ka palaoa a me kaʻono, akā ka nui o ka wai, nā waiʻaʻole i'ānaiʻoleʻia, nā meaʻaila a me nā kīnāʻai.
- Hōʻole eʻai ma hope o 19.00 a me nā pōʻai ma waena o nā meaʻai.
- Eʻai i ka meaʻai a me ka kamaʻilioʻana, maiʻaiʻoe no kahi hui. Maiʻai i ka meaʻai e like me ka'ō'ōʻai. E hoʻomau mālie a maikaʻi, e hauʻoli i ka mea āu eʻai ai. E emi mai ana ka nui o ka meaʻai eʻai ai, aeʻikeʻoe i ka wikiwiki loa.
- E ho'āʻo eʻaʻahuʻole i nāʻaʻahuʻaʻahu a me nā loloa ākea - pili ia i ka mana o ka naʻau a me ka nāwaliwali.
- Aʻo ka mea nui -ʻaʻole e noʻonoʻo pinepine i nā paona hou,ʻaʻole e lilo i ka kaumaha i ka hola a iʻole i kekahi lā,ʻo ia hoʻi ka hopena a me ka "lele". ʻO ka mea liʻiliʻi e noʻonoʻo ai i kēia mea, akā e ho'āʻo i ka maʻalahi a i hoʻokahi manawa ma ka wiki e hele i ka māmā,ʻo ka wikiwiki ka loaʻa iāʻoe nā hopena.
- Inā "ua neleʻoe i kou ala", e hoʻopoina ana i nā palena o ka lā hānau o kekahi kanaka aiʻole nā hoaaloha ma ke pikinikō, mai huhū aʻaʻole eʻokiʻoki iāʻoe iho. E hoʻomaka wale.
Eia kekahi mauʻano pehea e pale ai i ka hopena a, e like me nā manawa a pau,ʻaʻole i ka wa e ala ala ai, makemake.
- Eʻai i ka'ōlē (aiʻole kekahi hua'ē aʻe koe wale ka maiʻa a me nā huawaina) aiʻole inu i ka wai mineral. ʻO ka waiʻaila ka mea e pono ai no ka hanuʻana a maikaʻi loa i ka hopena o nā calorie kapu.
- Inā makemakeʻoe eʻai i kekahi mea e pōʻino ai, e hoʻolilo iāʻoe iho i mea liʻiliʻi. Nohoʻoe ma luna o kahi makemake i kapuʻia, ma ka hope, eʻai nuiʻoe.
- Hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka hulu mai ka pa'ū - e hoʻokuʻu aku i ka maʻi no nā holaʻelua.