E komo i loko o kāu mau meaʻai meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka'ōpala paʻi. Pono kāu huahelu i nā huaʻoa, nā'ōpū a me nā huaʻainaʻole (ka'ōnihi, ka pīpaka, nā lauipi, ka broccoli, kukama), kaʻailaʻoliva maikaʻi, kaʻiʻo lean a, i ka loaʻaʻole o nā hōʻai'ē, nā meaʻala likeʻole. Pono e pau kēia mau huahana i nā manawa a pau,ʻaʻole i ka manawa - wale nō eʻikeʻia ka hopena.
Eʻai pinepine a mālie. ʻO kēiaʻano heʻano nui loa o ka hana ma ka pūhaka a me ka'ōpū. "Food" - ma kahi o 6 manawa i ka lā me ka mālamaʻana i kaʻaha inu - eʻae i ka normalizing a me ka wikiwikiʻana i nā kaʻina kūʻai. Ke kūkomo i ka hoʻokūkino - ka hoʻohikiʻana i kahi kiʻi mālie a me ka pelekane paʻakikī. Hoʻomaʻaʻia nā pōpilikia maʻamau no ka hapa mua o ka lā, aʻo ka lua - hoʻopili iāʻoe iho i nā meaʻai mālie.
E kū mau i ka "pā" i kēlā me kēia lā. ʻAʻole pono ia ināʻoe i loko o ka lumi hau aiʻole ma ka home i mua o ka maka kamepiula - mai hoʻopoina i kēia hana maikaʻi. E hoʻomaka me ka 15 - 20 maukona a hoʻonui i ka nui o ka manawa - a hiki i nā minuke. ʻAʻoleʻo "Plank" wale nō ka'ōpū o kou'ōpū, akā, alakaʻi pū i ka leo o ke kino holoʻokoʻa.
E neʻe i. Ināʻaʻohe makemakeʻoe no ka ikaika o ke aʻoʻana a iʻole nā hana'ōpala - lawe i kou manawa no ka holoʻana. He maʻalahi nā kumumanaʻo: ke heleʻana a me ka mamao o ka ikaika -ʻaʻole e emi ma lalo o 15,000 mau kapuaʻi i kēlā me kēia lā. Hiki ke hoʻomaka ka māmā o ka māmā o nā'ōpū o ka'ōpū e "puhi" i nā momona momona ma luna o nāʻiʻo o ka'ōpū.