No laila, he aha ka hopena e hiki ke hoʻomaopopo iāʻoe iho a me ke keiki?
- Ke ho'ōla nei lākou iāʻoe;
- E hoʻomaka ka hānau mua a iʻole ka hāʻuleʻana paha;
- Hoʻomaopopo paha kāu keiki i ka hōʻeha;
- E maʻi pinepine ke keiki.
E noʻonoʻo e pili ana i ka hopena o ka hopena. No laila, pono e hoʻokaʻawale mai ka "ration" smoking, ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau, no ka mea, maopopo i nā mea a pau.
He mea maikaʻi loa ia: e hopohopoʻoe i ka nui o kāu e makemake ai i ka piaʻole, no ka mea, i loko o ia mea, inā he nui ka nui o ka waina, ua paʻa ka inu lama.
A laila e pili ana i nā mea iʻikeʻoleʻia.
ʻO ka mea mua, i loko o ka'ōpū,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hāʻawi i nā mea nui i nāʻano o nā hana a me nā mea'ē aʻe. E lawe kākou iā ia maʻaneʻi, e laʻa:
- Kegel maʻamau no nā olonā. ʻOi maʻaneʻi -ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 5 - 10 mau lā ma ka lā.
- Hoʻolālā hopena. ʻO ke kumu no ka hoʻoukaʻana -ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 5 mau manawa aʻaʻoleʻoi aku ma mua o 10 mau lā i ka lā.
- Nāʻoihana hoʻolimalima. No ka maʻalahi a me ka noʻonoʻo o nā hui muscle'ē aʻe, 10 a 15 mau minuke ka lawa (ʻo kēia kaʻoi aku ka maximum);
- Nā hāʻina pāhele;
- Nānā i ka kaumaha;
- E holoi i ka papa ma kahi kūpono.
He mea maikaʻi loa i kēia hihia ke koho i nā papahana no nā makuahine o ka wā e hiki mai ana, kahi e aʻo aiʻoe i nā mea a pau āu e pono ai a aʻo i keʻano e lohe ai i kou kino.
He maikaʻi loa i kēia lā i kou kuleana a me ka manawa e koho ai i ke kauka maikaʻi a me ka home makuahine, ināʻaʻoleʻoe i makemake i ka mea i hāʻawiʻia aku iāʻoe ma mua.
E hoʻohana ponoʻia ka hana kūpono o ka makua i ka wā e hiki mai ana i kēia manawa: ke kamaʻilio me ka pēpē, ka pākīkī, ka pākiko a me kaʻoi aku.
E kamaʻilio e pili ana i kahi papahana kūpono iāʻoe.
ʻO kaʻai a me ke kope o nāʻano mea inuʻaʻole hiki ke hoʻonui i nā manawa he 1-2 i ka hebedoma. ʻO nā mea i loaʻa i nā carcinogens, e like me: nā mīkini, crunches - maʻalahi maʻemaʻe. Pono lākou e hopohopoʻia i kekahi manawa o ke ola, i nā keiki. Mai kūʻai aku i nā huahana kahi e nui ai nā huapalapala "E" a iʻole he mau GMO, huahana artificial waiwai.
Hoʻokumu nā huahua laʻau, nā meaʻai a me nā iʻa mai nā kupuna wahine. Hiki iāʻoe ke noi i kāu mea hoʻokahi wale nō e lawe iāʻoe i kēia mau kauhale no ke kūʻai. No laila, hiki iāʻoe ke hōʻoia i ka hou a me ka hewaʻole o kāuʻai.
Makemakeʻoe i ka kvass? E nānā i kahi wai inu maikaʻi i nāʻala kūikawā mai ka hale kuke mai.
ʻAʻole hiki i ka computer ke hana iāʻoe i kekahi pōʻino puniʻole, inā hoʻokahi manawa ma kēlā me kēia hola no ka manawa 5 mau minuke e hoʻololi i keʻano o ka hana, e hoʻomaha iki aʻe, e neʻe.
ʻO kaʻikeʻana o ka hōʻailonaʻoihana ke hana ma ka'ōpūʻana ma mua oʻekolu manawa no ka manawa a pau. ʻAʻole ponoʻole ke kahahanaʻana, akā, hiki i nā mea a pau. E hoʻoholo mākou eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻikeʻana i kāu keiki a kaikamahine paha i nā mahina i hala iho nei. E kōkua ana kēlāʻano aʻoʻana eʻike i ka hopena o ke keiki. Pono pono hoʻi e hana i kāna kiʻi kiko'ī, iʻole e hoʻopunipuniʻia pahaʻoe ma hope o ka hānauʻana i ka wahine o ke pēpē.
Eʻike i kaʻino o ka solariumʻaʻole wale no ka mea hāpai wale nō, akā,ʻo nā mea a pau loa. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha i ka lā ma 11 am a i ka 17 pm, aʻaʻole no ka lōʻihi.
He mea mahalo: MaʻEnelani, mai kēia hana, he nui nā wāhine i waena o lākou e make.
Inā makemakeʻoe e nani, a laila e hoʻohana wale i nā mea'enehe kūlohelohe a me nā meaʻala, a hemo i ke kāpili no ka manawa. Eia kekahi, inā kānaluaʻoe i ka pōʻino o ka lauoho lauoho, e hoʻohana i ka hopena ma hope o ka hānauʻana o ke keiki.
He mea mahalo: Ua'ōlelo ka poʻeʻepekema he mau mea'anakalāwai ka mea i loaʻa i ka maʻi kanesa.
I mea e pale ai i nāʻino i nā mea kanu kino, noi i kāu kāne e hana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana. Inā hanaʻole kēia, hoʻohana i nā mīkina lima lima a hele pinepine i ka ea.
Hiki ke kōkua i kahi pilina pili me kahi mea aloha, akā ināʻaʻole he mau hōʻole kūikawā. Eia naʻe, maiʻaeʻoe i kou hoa e hoʻonoe i kou ū.ʻO kēia mau'ōlelo hoʻohiki āu i hānau mua ai.
Mai hopohopo nuiʻoe, e ho'āʻo i ka loaʻaʻana o nā manaʻo maikaʻi a pinepine a hoʻopili iāʻoe iho i kahi mea maikaʻi.
ʻO nā wāhine i kēia manawa, pinepine lākou i ka haʻaluluʻana i ka naʻau, akāʻo ka nuiʻole o ka hāʻuleʻana i loko o ka melancholia heʻino. Hiki i ia 'ano ke hoʻopili i ka' ano o ka pēpē e hiki mai ana: e loaʻa iāʻoe he kāpena paʻi ma kahi o kahi keiki kāne a kaikamahine paha.
No laila, no ka noʻonoʻoʻana i nā mea a pau i'ōleloʻia, ponoʻoe e hoʻomanawanui a hoʻomauwanui i mea e hiki ai ke hoʻomanawanui i nā ho'āʻo a pau. ʻO kēia wale nō,ʻoʻoe a me kāu pēpē e ola a maikaʻi.