ʻO nā kumu no kaʻikeʻana i ka hakihaki he nui, akā, ua emi nā mea nui i nā maʻi hormonal i ke kino a me ka mālamaʻole i kaʻai. ʻO nā'ōpiopioʻeleʻele o ka hormonal, nā loli i nā makahiki hoʻololi, i ka manawa o ka menopause-ʻo kēia mau mea e pili ana i ka hāʻuleʻana o ka absorption o nā androgens i kaʻili, e hoʻonui ai i ka'ikeleho o nā'ōpū e like me ka hoʻonā like o kaʻili, ka uhiʻana i nā hue, a me ka haki.
ʻO kaʻeha ma ka helehelenaʻaʻole he pilikia wale nō i ka poʻe'ōpio. Nā hōʻike hou e hōʻike nei i nā poʻe eʻai ana i ka mea kanu i kaʻuala, nā kīhālani Farani, nā kīkī, nā hamburgers. Kū pinepine i ka nānāʻana i ka ihu o nāʻeha a me nā pimples. Ua lōʻihi nā manawa e nānā ai nā kepekema i nā poʻe kama'āina mai ka mokuʻo New Guinea aʻike lākouʻaʻole he meaʻeha o ka poʻe noho.
Uaʻike lākou he nui nā huaʻai, nā mea kanu a me nā meaʻai waiwaiʻai i ka poʻe noho i kaʻai, akā,ʻaʻohe meaʻai e like me ka raiki, pasta, ka meaʻai, nā meaʻono, a me nā mea'ē aʻe; He mau haʻawina momona momona kona.
Akā, ma kā mākouʻai, ua piha i kēia mau meaʻai nui kālepa; hiki mai nā'ōpelu i ka nui i loko o ke kino, kahi i hoʻohanaʻia, a hoʻohuiʻia kekahi hapa ma keʻano o ka hōʻiliʻili momona, e hiki ai i ka momona. Akā,ʻo kēia mau mea'aleʻa e hāpai i ka nui o ka insulin i loko o ke koko aʻo kēia ka mea e hāpai i kaʻikeʻana o ka hakihaki a me kaʻeha ma ka helehelena.
No ka hoʻoponoponoʻana i kēia mau pilikia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kaʻai kaumaha aʻoiʻole paha i loko o nā huaʻai meaʻai i loaʻa nā'ōpeluʻokoʻa, no ka meaʻai me kaʻano kūpono o nā lāʻau'aleʻa. ʻO kahi laʻa, ma kahi o ka laiki laiki he kelekeʻulaʻula aʻulaʻula paha, ma kahi o kaʻeleʻele keʻokeʻo e lawe i ka palaoaʻai a pau, ʻO ka hopena, hoʻoponoponoʻoe i kēia pilikia, aʻo kaʻili o kaʻili keʻoi aʻe ka maikaʻi.
I keʻano o ka hoʻokōʻole i nā meaʻai, i ka manawa e hoʻonui ai ke kino i ka loiloi, ke kūkuluʻiaʻana o nā toxins, e hiki ai i ka pale o ke ake. ʻO ka hopena, hoʻopukaʻia ka detoxification i ka hoʻomakaʻana o ka maikini e hele i waho o ke kino ma o kaʻili a, no laila, keʻano o ka puʻupuʻu inflammatory a me ka haki.
ʻO ka hopena o nā pilikiaʻai,ʻo kaʻoi aku ka nui o nā meaʻai momona, ka hoʻouluʻana i ka'ōpū, a me ka hoʻohuiʻana i nā kala laulā a me nā mālama hoʻomalu i keʻano o nā maʻi ma kaʻili a me nā pimples. Inā loaʻa nā pilikia ma kaʻili, he nui ka hana a ka maʻi hānai, ma muli o ka hopena o nā hakina.
No laila, pehea keʻano o kaʻai e pono aiʻoe e hahai i ka hoʻohemoʻana i kaʻele no ka wa pauʻole? ʻAʻole i lawa ka kūʻaiʻana i nā hua o kaʻili maikaʻi, makemake mākou i kahi pilikino i hoʻopiliʻia, a he mea koʻikoʻi kaʻaiʻana i kēia.
ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e hoʻihoʻi i ka hana maʻamau o ka'ōpū. Inā hōʻoleʻole ke kino o kekahi kanaka i kāna hana, a laila, lawe kaʻili i kekahi o nā hana. Inā pilikia kekahi kanaka mai ka bloating,ʻo ia hoʻi, ua hoʻopūpīʻia ka hanu a hoʻopau i kaʻai. A laila e hele mai kaʻili i ka hoʻopakele, e lawe i kekahi o nā hana. Ma o nā pores o kaʻili, lawe ia i nā tolowa, kahi e hele ai i ka nānāʻana i ka haki. No laila, i ka mea mua, e hoʻoholo i ka pilikia me nā'ōpū.
No ka hoʻomaʻemaʻeʻana mai ka paʻiʻana i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka, inuʻoe i kahi wai paʻakai o ka wai, a he 1/3 ka liʻiliʻi o ka paʻakai a hoʻokaheʻia i 200 ml o ka wai. Ma hope o ia, ma hope o 30 mau minuke, e inu i ka kapu 1 kefir, kahi momona iki. Hiki i ka wai paʻakai ke hōʻiliʻili i nā toxins, a kefir, e pale ana i ka paʻakai e koe, e hoʻonui i ka huaʻona liʻiliʻi i ka waiū. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki ke hoʻololi kokeʻia,ʻelua paha hebedoma o ka hoʻomaʻemaʻe pinepineʻana o nā'ōpū me ka wai a me kefir.
Akā, i ke kōkuaʻana i nā'ōpū e hoʻomaʻemaʻeʻia, ponoʻoe e ho'āʻoʻaʻole e hoʻihoʻi hou,ʻo ia hoʻi he ponoʻoe e noʻonoʻo pono i kāu meaʻai. ʻO nā meaʻai a pau i ka fiber (kāpīpē, nā hua waina, pokiki, rhubarb), ka mea e kōkua ai i ka weheʻana i ka constipation, e pili ana i kēia. E hoʻomākaukau iāʻoe iho i hoʻokahi pule i ka hebedoma no kahi hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe. Mai poina e pili ana i nāʻano meaʻai he nui: buckwheat, oatmeal, riki, a emiʻole ka mea i loaʻa pinepine pele. Pono kēia i kāu # 1 pālapala. He mea e pono ai i ka berena, i kaʻala a me ka rai.
Me ka pōmaikaʻi ma ka papaʻaina e loaʻa i nā hua waiū, e kōkua i ka maikaʻiʻana o kaʻaiʻana.
He mea pono no ke kino a me kaʻiʻo, akā, e lean a paʻa wale wale nō. ʻO ka puaʻa, ka pipi, ka pipi,ʻaʻole ka puaʻa.
ʻO nā wai liʻiliʻi ka maikaʻi o ka wai mineral, ka'ōmaʻomaʻo, nā wai. ʻOiaiʻo ka wai maʻalahi maʻalahi hiki ke hoʻopōmaikaʻi i ke kino, e inu mau i ka liʻiliʻi 2 lita ma ka lā, i ke kauwela-3.
ʻO kekahi wahi kūikawā kūikawā nui ke kiʻiʻana i ka paʻakai ma kāu papaʻaina; loaʻa nā kino bactericidal, hoʻopōʻino i ke kino a pau, a me kaʻili. E hoʻonui pinepine i kaʻai. ʻO kaʻili ponoʻole, ka mea e hoʻomaʻemaʻe i ke koko a hoʻomāhuahua i ka'ākau. ʻAe, ua maʻa ke lemon iā mākou mai ka manawa lōʻihi. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua ona,ʻaʻohe hua e hiki keʻaʻa i ke ola o nā momona i loko o ke kino. ʻO nā kāloka, kahi i loaʻa ka hua 'A, e hāʻawi i kaʻili i ka maikaʻi maikaʻi.
Iʻole e hoʻonāukiukiʻiaʻoe e ka nīnau o ka meaʻai e pono aiʻoe e nānā i mea e hemo ai kaʻeha, e hoʻomanaʻo i kekahi mau rula. E mālama i ka mea wela hoʻokahi i ka lā. ʻAʻole ia he mea nui ināʻo ka ipu mua a iʻole ka hoʻolālā paha,ʻo ka mea nuiʻo ia ka mea hou. Hoʻokaʻawale i ka meaʻai ma ke kālaʻauʻana i kaʻuala me ka paʻi, i ka laiki me nā poʻi. Hoʻololi i kaʻiʻo o kekahiʻano i kekahi. Hoʻokahi manawa ma kāu papaʻaina he saladi a me nā hua. ʻAʻohe nūpepa, kahi hoʻonohonoho TV i ka wā eʻai ana; ʻaʻohe mea e hōʻoleʻia mai kaʻaiʻana.
ʻO nā lālā Vitamins B i loko o ka nui o ke au o ke cod, beets, salads, e kōkua i ka paleʻana i kaʻeha. ʻO Zinc, loaʻa i ka meaʻai, ka mea meli, ka moa, ka mea e pale i ka piʻiʻana o ka momona o kaʻili. E hoʻohemo i ka waiʻona mai kāuʻai: hiki iā ia ke hōʻino i ka mineral metabolism i loko o ke kino.