ʻO ka manaʻo o nā kauka
Wahi a nā kauka, nā hana kaumaha e hana ai kā mākou hana. I kona mau hōʻailona mua, ua hoʻoikaikaʻia nā mana ikaika o ka'ōpū, ua hanaʻia ka adrenaline. Hoʻomaka mākou e kaua ikaika i ka maʻi. I loko o nā maʻiʻeha o nā maʻi likeʻole, pono pono ke nīnau i kahi mea hoʻoponopono e kuhikuhi iāʻoe i nā mea lapaʻau e koho pono i ke kumu o ko lākou hopena. Inā loaʻa ka maʻi, hiki i kaʻeha manawa lōʻihi ke holo i loko o ka mea maʻamau (hiki i nā manawa likeʻole) aiʻole i ka manawa mau, iʻole e heleʻole me ka lāʻauʻole. Keʻano likeʻole nā kumu o kaʻeha: hiki ke loaʻa ke kala, a me ka paopao, a me ka hopena o kahi maʻi kūpilikiʻi nui loa (ka wela o ka kawa thyroid, diabetes, pancreatitis), a me ke kanesa. A me nā leka aʻo lāʻau, e hoʻoholo ana i keʻano a me ka localization o kaʻeha, hoʻopuka i nā papa inoa piha. No ka hoʻomaopopoʻana i ka hōʻailona hōʻailona o ke kino, he mea pono ke aʻo i nā mea a pau, i mea e pono aiʻoe e hoʻolako iāʻoe iho i ke kōkua mua i ke ola kino.
Pehea e mālamaʻia ai
Me nāʻeha, ua kau nā kauka i nā lāʻau'aloʻolo anti-inflammatory (NSAID), e like me ka aspirin a me ka ibuprofen. ʻO ka hoʻohana ākea o NSAIDs ua ho'ākākaʻia ma kaʻikeʻana he nui o nā mea kanu o ka pharmacological me ka hui pūʻana i loko o kēia mau lāʻau lapaʻau: analgesic, anti-inflammatory and antipyretic.
Ma nāʻano nui, hiki i ka NSAID ke hoʻohaiki i nā maʻi ākea, ulia, kaheʻana, a me ka hana kūponoʻole. Nā NSAIDs-gastropathy e hoʻopau i ka membpona mucous o nāʻaoʻao kiʻekiʻe o ka'āpana o kaʻaila a me ka uluʻana o nāʻeha a me nā maʻiʻeha o ka'ōpū a me ke duodenum.
ʻO kekahi hanauna hou o nā lāʻau lapaʻau he hopena maikaʻi loa ia i ka'ōpū. Eia naʻe, e like me kekahi mauʻikepili, hoʻohālike wale nā mea hoʻohāpikōpikopeʻole i kaʻeha, e hoʻonui i ka hoʻi kokeʻana o ka mea maʻi i ka hana maʻamau, akāʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia e ola.
ʻO kekahi mau helu helu
I kēia lā, he mea nui ka nānāʻana o nā kauka i ka pilikia o ka hoʻohana ponoʻana i nā kālā a me kaʻike kūpono o ka lakeneka waiwai / pili i kēlā me kēia hihia kiko'ī.
ʻO nā kānaka me kaʻeha mau loa eʻike pinepine i ka manaʻo o ke "makemakeʻole" no lākou iho, a ma muli o ka hopena e hōʻeha iā lākou.
Me kaʻeha ma hope,ʻo ka hanaʻana a "Cobra Pose", e hoʻoikaika pono i nāʻiʻo hope, pono. E moe i kou'ōpū, a me kou mau wāwae. E kau lima i lalo ma lalo o kou umauma. Ke hoʻoulu, hoʻomaha i kou mau lima ma luna o ka papahele a hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo a me ka lama. E hoʻomau i ka neʻeʻana a hiki i ka hoʻopauʻana i kāu kua. E hoʻolohe i nā manaʻo eʻikeʻia i kēia manawa. E mālama i nā kuʻekuʻe ma kahi kūlana. E lawe i nā hanu hohonuʻelua aʻekolu paha, a laila e hele mālie i ka wahi e hoʻomaka ai me ka exhalation.
Ka nānāʻana o nā kānaka loiloi
Hoʻopili nā kānaka hoʻonaʻauao eʻoi aku ka paʻakikī a me kaʻeha,ʻo kaʻoi aʻe o ia mea. Hiki ke hoʻololi ikiʻia kaʻeha mau lōʻihi e lilo i mea maʻamau inā e uku nuiʻoe i ia. ʻO kekahi poʻe, e kū ana i kaʻeha,ʻaʻole lākou e alakaʻi i kahi nohona ola, eʻike i nā manaʻo o ka hopohopo a me ka hihia. No ka paleʻana i kēia, pono e hahai i nā mea hana pale e "kūkulu" ai i loko o kou kino he "pale" ikaika no ka hōʻeha pōʻino.
Hōʻike mākou i ka palekana
Ke kau a me ka hele. ʻO ke kaʻa kaʻahana e ho'ēmi i ka hanu a me kaʻeha o ka naʻau, e hana ana i nā endorphins (hormones o ka hauʻoli a i hanaʻia i loko o nā kino analgesic).
ʻO nā gymnastics kahiko o ka'āinaʻo chi chi i hoʻonui i ka hoʻoikaikaʻana o ke akua ikaika, kuleana no ka olakino, a me ka pōmaikaʻi o ke kino holoʻokoʻa. Hoʻouluʻo Chii i ka hoʻoikaika kaʻawale, ka paleʻana i nā maʻi a me nā arthrosis.
Yoga. 12 mau papa hana o ka yoga e kōkua i ka hoʻopauʻana i kaʻeha o nāʻano a pau a hoʻomaopopo hoʻi i nā hōʻailona o ke kino,ʻo ia hoʻi, he pono no nāʻeha hope loa.
Nāʻano noʻonoʻo o ka mana
Ma ka hoʻomohalaʻana e wehe i nā hopohopo e pili ana i kaʻeha mau loa, a kōkua e ho'ēmi i ka paʻi kūpaʻa o kaʻeha. Ma hope o ka hoʻopauʻana i ke kū'ē, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo, e like me ka haʻaleleʻana o kaʻeha. Eia kekahi, inā e noʻonoʻoʻoe iʻelua manawa i ka lā no 20 mau minuke, e emi iho ke kahe o ke koko. Ma hope o 6 mau hoʻohālikelike, e hoʻihoʻi mai ka hopena o ka hopena o ka manaʻo lōʻihi iāʻoe.
Hoʻopiliʻia nā kiʻiʻokoʻa. E hoʻomaha a me ke kōkua i ka hoʻolālāʻana o ka "nānā". No ka hanaʻana i kēia, e noho i kahi lumi hoʻomaha, e hoʻokomo i kahi mele maikaʻi a noʻonoʻo i keʻano o ka hoʻohouʻana i nā pūnaewele o ke kino, a haʻaleleʻia kaʻeha.
E pili ana i ka mea maʻi
ʻEkahi mau'ōlelo kōkua pehea e kōkua ai i kāu hoalauna i kaʻike psychologically:
1. E hoʻolohe pono i ka mea hoʻomanawanui a hoʻokolokoloʻole. Mai hoʻopaʻa i kāna pilikia "pilikia".
2. E akahai a maʻalahi i ka lawelaweʻana. E hoʻomanaʻo i kēia lā ināʻaʻole ia e hoʻopiʻi no kekahi mea,ʻapōpō hiki i nā mea a pau ke hoʻololi i ka meaʻino.
3. E hāʻawi i kāu kōkua kūikawā. Makemake nā kānaka me kaʻeha mau loa, no ka mea he mea paʻakikī iā lākou ke neʻe.
4. E ho'āʻo e kōkua iāʻoe iho. Mai hoʻomau i ke olakino, hoʻoikaika mau, eʻai i nā meaʻai maikaʻi. Hoʻonohonoho i nā lā liʻiliʻi: e lawe mai i nā pua pua nani, e heluhelu i ka moʻolelo o kāu mea punahele punahele, e kamaʻilio me nā hoaaloha.
Nā hana kūpono
ʻO kekahi o nāʻano likeʻole o ka noʻonoʻoʻana,ʻo ia ka hanuʻana o ka noʻonoʻo, e kōkua ai i ka hoʻomahaʻana i ka pūnaewele makaʻuʻole.
Hana Mahi 1
E noho ma ka papahele a noho paha. E hoʻopili i kou mau maka, e hoʻomoe iāʻoe iho i keʻano o kou hanuʻana, eʻike i ka holoʻana o ka ea i loko o ka umauma. E wehe i ka noʻonoʻo o nā manaʻo kūponoʻole, me ka inu, e paʻa i ka ea no nā kekona kekona, a laila e hoʻopau a nānā hou i ka hanu hohonu. E hoʻomaka i kēia noʻonoʻoʻana mai nā minuke lima i ka lā, e ulu ana i kēlā me kēia manawa no hoʻokahi minute aʻelua paha.
Hana Mahi 2
ʻO kēia hanaʻo ka noʻonoʻoʻana i ka yoga, i kapaʻia "aloha lokomaikaʻi" (Metta bhavana). Ma ka moʻokūʻau Buddhist, "ka lokomaikaʻi o ke aloha" e hoʻoulu ai i ka manaʻo o "ke aloha i ke aloha" no ka pilikino a me kekahi poʻe'ē aʻe. ʻO ka hana o "hoʻololi i ke aloha" mai ke kanaka a me ke kanaka e hele akuʻoe i kahi mea āu e mahalo ai (ke kumu, ma keʻano), e like me (lālā o kaʻohana a iʻole ka hoaaloha), he kanaka kūpaʻa (ʻo kekahi mea āu iʻike, akāʻaʻoleʻike i nā manaʻo kūikawā). ʻO kekahi mea nāna e mālama iāʻoe i ke alohaʻole (ʻo ka mea āu eʻike nei i nā pilikia o ka pilikino) a, i ka hopena, i nā poʻe a pau ma ka honua.