Māpala i ka'ōmaʻomaʻuʻO ka manawa i hiki mai ai no nā mīpi, no ka meaʻaʻohe mea e like me nā mea mahana a hoʻonuiʻia, e like me ka bola o ka mea hoʻomoʻa wela hou. A inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka'ōpūʻalani me ka'ōnihi, a laila hānaiʻia i ke kino me ka waiwai nui a me ka nui o nā huaora. ʻEkoluʻano o nā lehelehe (ʻulaʻula,'ōmaʻomaʻo a me ka'ōmaʻomaʻa) e hoʻohanaʻia no ka meaʻai, akā,ʻaʻole kēia kūpono e pono ai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i hoʻokahiʻano i loaʻa. He kaulanaʻo Lentil no ka nui o ka hao, ka protein, ka'ōpala me nā meaʻai'ē aʻe. No ka'ōnihi, he mea paʻa kope no nā mea pilikino, ke hoʻohālikelikeʻia i ka meaʻai a me nā hua. E mālama i ke olakino - hāʻawiʻoe i nā hanu ola a me nā mea aloha āu i aloha ai a me ka leʻaleʻa mai nā kiʻi kūʻai maʻalahi.
Mea Kai:- ʻEleʻeleʻelima 80 g
- ʻEleʻeleʻo Lentil 80 g
- Lentil uila 80 g
- Hoʻouka hou i 100 g
- ʻO ka'alemona he 20 g
- Mele kale 20 g
- Kōpū hou 1 pūpū
- Pāla i ke kī 1
- Kahiki 1 pc.
- Mero i nāʻanoʻano 7 g
- Hop-Snel hui 15 g
- ʻOki 5 g
- ʻO ka paʻakai 10 g
- Kuheʻe kaʻaila i 50 g
- Kaomiʻala 100 g
- ʻO ka palaoa 200 ml
- Wai 2.5 l
- Ka Papa 1 No ka hanaʻana i ka kuke, ponoʻoe i nā lelo, kekahi meaʻailaʻai (hoʻohana wau i kaʻua), ka hua, ka kāloti, ka mea kanu, nā kīʻaha, ka paʻakai, ka wai, ka wai a me nā meaʻala.
- Ka Papa 2 Ua holoiʻia nā lentils, nininiʻia i loko o ke kōmole, nininiʻia ka wai aʻakoʻia i ka mahana wela a hiki i ka hapalua o ka mākaukau no kahi 15 mau minuke.
- Kahiku 3 I kēia manawa,ʻokiʻia aʻokiʻoki i nā kāloti i loko o nā pahu.
- Ka Papa 4 Pele i ka puale aʻokiʻoki hoʻi i loko o nā pahu.
- Ka Papa 5 Eʻoki i nā kīʻaha: ka'ōnihi, ka pāhiri, ka'ūni a me nāʻekaʻeleʻele.
- Ka Papa 6 E hoʻomaʻemaʻe i kaʻaila i loko o ka pā palai, e hoʻokomo i nā huapona meamea a uhi. I ka halaʻana o kekahi manawa, e hinaʻo ia a kīkē i ke poʻi. I kŰia manawa, he mea nui e wehe i ka p ÷ aala a ke kali nei a oki ka mńmń. Hāʻawiʻia ka ipu i kahi meaʻono maikaʻi.
- Ka Laʻa 7 A laila e hoʻopau i nā kāloti, ka mea huluhulu a me ka hops-suneli. E'ō a hiki i ka'ōlena gula.
- Ka Papa 8 Haʻawiʻia ka meaʻaila a me nā kāloti i ka pan i nā lelo. A laila e hoʻoulu i ka huakī a hoʻomoʻa i kahi ahi nui loa no kahi o 10 mau minuke.
- Ka Papa 9 Maʻa, hoʻonā i ke kō eʻono ai, e pale i kaʻono o kaʻulaʻula, e hoʻoulu i nā greens a me ka hui.
- Ka Papa 10 E uhi a koi i 5 mau minuke. E lawelawe me kaʻaila kirikino a me nā kuʻi.