Avitaminosis ma nā lima a me ke alo

ʻO kahi maʻi kaumaha e ulu ana i ka nele i nā huaora i loko o ke kino, i ka lāʻau i kapaʻia he avitaminosis. ʻO kēia maʻi ke kumu no ka lōʻihi lōʻihi i kaʻaiʻana i kēlā mau huaola i kūpono iā ia no ke ola pono. Nā hōʻailona o ke kīponaʻona
ʻO ke kau lāʻau momona ke alakaʻiʻole i ka pauʻole huaʻole. ʻAʻole kēia maʻi maikaʻi loa e pili ana i ka hana a me nā hiʻohiʻona. Me ka'ākea, ka nui o ka momona a me ka ikaika nui. ʻO nā hōʻailona mua o ka maʻi ma ke lima a me ka maka. He paleʻeleʻele, he lauwili a he olaʻole. I ka beriberi e ulu ana i ka lauoho - hoʻomaka lākou e hāʻule i waho, a lilo i maloʻo a me ke kino. Hiki i nā'āpikopoko o ke koko i ka wā e pume ai kou mau niho. Hiki i ka Avitaminosis ke hoʻoulu pinepine, e hoʻohaʻahaʻa i ka maʻi. ʻO ka luhi mau a me ka hiamoe, ka huhū a me ka makaʻu ka hopena ma muli o ka lawaʻole o kaʻaiʻana o ka huaora i loko o ke kino kanaka.

Nā hui pōʻino
Ma ka hōʻikeʻana o ka avitaminosis ma nā lima, hiki i ka poʻe i noho pinepine a noho mālieʻole i nā meaʻai a me ka uahi. Pono nā poʻe eʻai i nā huaora i ka makahiki holoʻokoʻa. He mea pono kēia no ka hoʻomaliʻiʻana i ka metabolism, hoʻonui i ka olakino, hoʻololi a me ka ho'ōla houʻana o nā pūpū kino.

Nāʻano hana ola
ʻO ke ala maʻalahi loa e kūʻai i nā hua'alapona i loko o kahi lāʻau kūʻai. Eia naʻe, mai hōʻino wale iā lākou. He maikaʻi ke hoʻolako iāʻoe iho me nā meaʻai kūpono, eʻai ana i nā hua maoli. I kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā, pono nā huaʻai a me nā hua. Eʻai iā lākou ma kahiʻano kūpono. Inā hikiʻole kēia, a laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka lāʻau wela, e hoʻomoʻa ia mau mea no nā kāneʻelua a me ka umu i ka umu.

Pono nāʻai a me nā iʻa i loko o kaʻai. ʻO nā huahana i loko o ka nui o nā mea e hoʻonui ai i ka hoʻoukuʻuʻana o ke kino. Inā hoʻomakaʻoe eʻai i nā meaʻai a me nā iʻa, hikiʻole ke lele ka avitaminosis i ka helehelena.

Ka hopena o ka huaʻai ma ke kino o ke kanaka
Nā huahana i loaʻa nā huaora A, B2, B6, H, F nā mea e pono ai ka hoʻonuiʻana i ka pilina o ka lauoho a me kaʻili. Pono nā māma A a me B no nā poʻe i loaʻa nā pilikia wānana. No ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻonaniʻana i ka niho a hoʻomaikaʻi i ka heleʻana o nā kui i ka meaʻai, he mau huaʻai C, E, D.

Hoʻokō kokeʻiaʻo Avitaminosis me ka hapa nui o ka huaʻa A a me B. Peʻa ma nā lima a me nā wāwae he momona nui loa ia, eʻikeʻia ana kaʻike. Eia kekahi, ua nāwaliwali ka pūnaewele paʻaʻole, ua hoʻonui nuiʻia ka manaʻo o ka enamel niho. Ponoʻoe e komo i loko o kāu meaʻai waiwai i nā meaʻai A a me B: nā kāloti, ka'ōnihi, ka pika, ka'ūkena, nā hua manu, a me ka ate.

ʻO ka nele o ka lāʻau B1 i loko o ke kino e alakaʻi aku ai i ka manaʻo mau o ka luhi, ka nui o ke kaumaha a me ka luhi ikaika. I kēia kūlana, he mea pono e hoʻohui i kaʻai me nā meaʻai waiwai i kēia huaʻaina: nā hua waina, nā pākuʻi, nāʻalani a me nā kūmole. ʻAʻole hiki ke hōʻiliʻiliʻia ka Vitamin B1 i loko o ke kino, no laila he mea pono e komo i kēlā me kēia lā i ke kino.

ʻO ka nele o ka hua B2 ma ke kino,ʻoi aku ka pōʻino. Kapaʻia kēia huaʻaia ka "engine" o ke kino. Me ka nele o ka hua B2, ka emi iho o ka momona, ka maʻi hina, ua ala ka hiamoe, ua hōʻeha maikaʻi nā maʻi. E hoʻonui i ka pono, e hoʻokomo i ka buckwheat a me ka oatmeal, ka'ailaʻala, kaʻiʻo a me ka waiū i ka papa.

Ināʻikeʻoe e pilikia ana pahaʻoe i ke anu, a laila, hiki i kāu kino ke hōʻiliʻili i nā hua liʻiliʻi a me nā huaʻai i waiwai i loko o ka huaora C. E hiki ke mālama pono i ka nui o kēia huaʻaola me ka hoʻohanaʻana i "ascorbic." Eia naʻe, mai hoʻopoinaʻoe i ka hoʻopiliʻana i kaʻai me ka'ōhū a me nā huahana kūlohelohe,ʻo ia ka mea e hiki ai ke pale.

Hiki ke hōʻike iā ia iho ma kaʻikeʻole o ka hua maloʻo D. A laila, kōkua ka mea i loaʻa i ka iʻa a me ka meaʻai.