ʻO ka umauma'ōpiopio ka mea alakaʻi i ka papa inoa o nā meaʻai eʻai ai i kaʻai'enaʻina: ma kaʻai keʻokeʻoʻaiʻaʻole he momona, akā,ʻoi aku ka nui o ka protein i ka mea e māʻona ai ka pōloli. I ka umaumaʻaʻole i maloʻo a hou, hoʻopihaʻia ia no 10 mau minuke i loko o ke kīʻaha me ke kui o kāu mau punahele punahele - turmeric, rosemary a i ka pepaʻeleʻele, a laila e hoʻomoʻa i loko o kahi kapuahi wela me kaʻaila. E hoʻouka i kahi'āpana o ka palaoa palaoa a me kekahi mau huaʻomanaʻoʻono - he hoʻomākaukau hoʻonā maikaʻi!
Celery - he huahana me ka 'ōlelo'oniʻona' 'ole' ole - he mea makemake maikaʻi no ka 'aina awakea:' aʻole ia e hoʻomalu i ke kiʻi wale nō, akā e hoʻomāhuahua i ke kino me nā kumu pono kūpono. ʻO ka mea huna a ke poʻo: eʻoki i nā kāpena me nā kopa liʻiliʻi a kalo i loko o kahiʻailaʻoliva liʻiliʻi -ʻo kaʻonoʻana o kēia kīʻaha he mea hōʻailona nui ia o nā pāla.
ʻO ka'ōmaʻaʻo Autumn he mea momona maikaʻi loa no ka'āʻuku'āpiopio: eʻokiʻoki i ka hua i ka hapalua, e wehe i ke koko, ka momona o kaʻiʻo me ka meli, a kau i kahi wai liʻiliʻi ma nā hale. E kāpīpī i nā'ōlaʻau me ka kinamona, nā huaʻoki'āpana a me ke vanilla a hoʻouna aku i ka umauma wela no nā minuke. ʻO ka huaʻono i ka pahu momona ka mea eʻona aiʻoe me kaʻaiʻole.
ʻO ka'Oatmeal porridge ka mea maʻamau no kahiʻaina awakea. Akā,ʻaʻole pono keʻano palekana: e hoʻokomo i nā hua i nā paʻi i hoʻomākaukauʻia, a me nā koko o ka waiu niu, ka meli a me ka meli i hui pūʻia me ka yoghurt. ʻAʻole kēia mau mea hoʻokomo wale i ka pōʻai porridge, akā ua hiki nō hoʻi iā ia ke hoʻonalo i nā mea e pono ai nā leʻaleʻa.