Ma mua o ka heleʻana i ka paʻakikī o nā hana no nā wāhine hāpai, pono pono ke hoʻomehana i loko o ka waiʻauʻau: hoʻomaha i nāʻiʻo aʻauʻau i kahi liʻiliʻi. ʻO nā manaʻo i wahoʻole e hoʻopili iāʻoe, e ho'āʻo e hoʻomaha i loko. He mea nui kēia o nā papa, no laila,'ōlelo ka poʻe akamai e hana me nā mākuahine o ka wā e hiki mai ana. Manaʻoʻoe i ka moku o kāu pēpē, loaʻa ka hauʻoli a me ka leʻaleʻa mai ka wai pīkoʻa e kōkua i nā mea likeʻole a me keʻano o kēia mau wāhine.
Nā hana hoʻolālā.
- Paumaha.
I ka hapalua mua o ka'ōpū, ua liʻiliʻi ke pēpē a noʻonoʻo i loko o ka'ōpū, no laila ponoʻoe e noʻonoʻo ma kona wahi - hoʻomaha a moe i ka wai. Pau nā lima a me nā wāwae i ka manawa like.
- ʻO ka lana.
A laila e ulu aʻe ke keiki aʻano iki i kāna mau hana. No ka loheʻana i kēia, e hoʻopili i kou lima ma kou mau kuli, e kau i ka wai, ae hoʻonāukiuki paha kekahi (kāu kāne a wahine paha): hoʻi, ma mua, i ka'ākau, i ka hema.
- Kaumakai.
I ka hānauʻana, pono ka keiki e hele ma waena o ka pūnaewele kāpili liʻiliʻi. No ka hoʻokaho hou i lalo o ka wai, eʻauʻau ma waena o ka "'ōlohelohe" o nā kānaka e kū ana kekahi i kekahi e noho pū ana meʻoe. ʻO kēia hana "hana" i ka makuahine i ka wā e hiki mai ana i kekahiʻano "hoʻonanea", no kaʻikeʻana a piʻiʻana, e loaʻa iā ia nā manaʻo maikaʻi.
- Hoʻomahaʻia ka manawa.
ʻAʻole i lawa ka oxygen i ke keiki i ka manawa hānau. ʻO ka hana i ho'ākākaʻia e hoʻomākaukau iā ia no ka paʻiʻana i kēlā ho'āʻo m. Ponoʻo Māmā e paʻa i kona hanu aʻoi aʻe ma lalo o ka wai, no laila e hoʻonaʻauao i nā māmā a me ka pūpū cardiovascular.
- Nā mīkini paʻakikī.
ʻO ka hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i nā hui o ka wāwae, nā hono o ke kīʻaha, ka elasticity o nā ligaments a me nāʻiʻo. Pono muaʻoe eʻauʻau i loko o ka waiʻauʻau a hoʻomaha. Ma hope, ma kaʻikepili o nā wāwae i nāʻaoʻao likeʻole (kapaʻia nā wili a me nā kaʻa, a pēlā aku), hana e hoʻoikaika i nāʻiʻo. Ma hope o kēlā, ma ka liʻiliʻi a ma kahi hohonu hohonu i ka waiʻauʻau, e hoʻomaka i ka hanaʻana i nā hana a me nāʻiʻo. E hōʻoia i kouʻano olakino - pehea ka luhi, hoʻomaha a me exhale, mai hōʻalo. He mea nui ka hoʻomahaʻana i ka hānau hou.
- Ka hoʻoikaikaʻana i nā mīkini hope.
I ka wā o ka hāpaiʻana, hāpai ka'ōpū o ka wahine hāpai, a kauʻia ke kaumaha ma ka hope,ʻo ka waenakonu o ka umekaumaha e neʻe. Mai kēia mau mea, pinepine ka nui o kaʻeha hope loa iʻikeʻia. ʻAʻoleʻike ka maʻi o ka'ōpū o ka wahine hānau i ka wā e hoʻokomoʻia ai i loko o ka wai.
- Hoʻouluʻia i nāʻiʻo o ka'ōpala press.
Hoʻoikaika nā hana e hoʻoikaika i kēia hui o nāʻiʻo i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka manawa hānau. Hiki ia i ka hoʻoemiʻana i ka pilikia o ke kūkuluʻana i nā pilikia ma hope o ka hānauʻana, a me ka hiki a me ka hoʻokahuliʻana o nā kino. ʻO nā wahine hānai e kōkua ana i ka hoʻoikaika a me nā ligaments a me nāʻokoʻa e pili ana i ka hānauʻana.
- Ka hoʻomahaʻana o nāʻiʻo.
Aia kekahi manaʻo e hiki i ka hānauʻana ke pale i nāʻiʻo ikaika. Akā, he hewa, no ka mea,ʻo ka mea nui ka hiki iā ia ke hoʻomaha iā lākou. Hiki ke aʻoʻia i loko o ka wai: e moe i luna o ka wai, hoʻomaha i ke kino a hoʻomanaʻo i nā mea āu iʻike ai i ka hanaʻana. I kēlā manawa, i ka wā e hele aiʻoe eʻauʻau, e hana hou i kēia no ka hoʻomanaʻo a hana hou i ka manawa hoʻomaha hoʻomaha.
ʻO keʻano o ke kahe o ka wai iʻikeʻia e nā wāhine i ka wā eʻauʻau ana, e like me nāʻano o keʻano. Ma muli o ka maʻaʻana i kēia, e hāʻawi ka wahine i nā keiki hānau i ka manawa o ka hana, he maʻalahi loa ia. Hiki ke hoʻohālikelike i ka hānauʻana me kekahiʻanoʻano, e like me ka wai. No laila, e kōkua nā kahawai wai e hoʻomaopopo, eʻae aʻaʻa. I ka hanaʻana i kahi paʻakikī o ka lawelaweʻana i ka waiʻauʻau, ponoʻoe e hilinaʻi i kouʻike pono'ī a ho'āʻo e hoʻomaopopo i keʻano o ka pēpē. Hiki iā ia ke haʻi iāʻoe i ka hana e hāʻawi iāʻoe i kahi pōmaikaʻi, aʻaʻole pono e hoʻokōʻia.