ʻAʻohe mea kaumaha
ʻO nā hana maʻamau i hoʻohuiʻia me ka meaʻai kūpono e hiki ai ke hoʻokō i kahi hualoaʻa hou aʻe. Eia kekahi, kōkua lākou i ka hoʻoikaika i ke olakino a pili pono i ka nani o ke kiʻi.
Ke kohoʻana i kaʻaiʻole
No ke kohoʻana i kaʻai maikaʻi e ponoʻoe e noʻonoʻo i nā hiʻohiʻona o kou kino. No laila, ponoʻoe e nānā pono i ka meaʻai e lilo i kumu no kaʻai. No ka weheʻana i ka hiki o kēia kuhihewa, pono i ke kūkākūkāʻana me kahi meaʻai i kēlā me kēia.
Ka hōʻinoʻia o nā manaʻo i kūkuluʻia ma kaʻai
ʻO kaʻaiʻole a me ka pōloliʻo ia nā satellima e kokoke ana i nā meaʻai. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i kaʻoiaʻiʻo e hiki i nā lūlū ke hoʻohana i nā huahanaʻaʻole i heluʻia ma nā manaʻo. Ma muli o kaʻaiʻana i ka meaʻai,ʻoiai, ua helu ponoʻia ka nui o nā calorie,ʻo ka uhakiʻana i kēia kaʻina kānāwai hikiʻole ke hoʻopōʻino i ka maikaʻi o kaʻai.
ʻO ka makemake e wikiwiki i ka hopena
ʻO ka manawa kūpono, keʻikeʻia kāu mau hualoaʻa i ka hopena mua,ʻelua pule. No laila, ke kū nei i kēlā me kēia lā i kaʻele a nānāʻana i ke aniani he mea hikiʻole ke hoʻohui i kou makemake e hoʻoneʻe i ka papa.
ʻAʻohe hiamoe
ʻO ka hiamoe mauʻoleʻo ia kekahi o nā kumu nui o kaʻai. ʻO ke kaumaha,ʻo ia ka hopena o ka hiamoeʻana, e loaʻa ana i ka ulu nui o ka glucose i loko o ka glucose, aʻo ia ke kumu o ka makemake eʻai i kahi meaʻono a me ka caloric. No laila, inā makemakeʻoe i kahiʻoihana paʻakikī a hopohopo,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopauʻana i ke kaua me nā kilo kilokiloʻoi aku.
Ka pilikia nui
ʻO ka pilikia ka lua o kaʻenemi koʻikoʻi o kaʻai. Hoʻopilikia ka manaʻo nui i ka hopena o ka hoʻonāukiuki e pale aku i ka kaumaha kaumaha, a me ka hōʻeha i ka hiamoe o nā hana hana kūmole i loko o ke kino, e hele ai i ka hopena pololei loa.
Ka hoʻohaʻeha i ka nohoʻaiʻaiʻai i hoʻonohonohoʻia e kaʻai
Ināʻoe e noʻonoʻo ana i ka hopena maikaʻiʻole o ka hopena, laila ua kuhihewaʻoe. Ma ke kānanaʻana i ka pō awakea, e koi ana kou kino i kahi pani hou i ke ahiahi. A he hana hou kēia ma kāu kamepiula digestive. ʻO ka hopena, ka waihoʻana o ka momona ma ka'ōpū a me nāʻaoʻao.
ʻAʻohe i loko o nā mea hana e hoʻomaikaʻi ai i ka hanaʻana
ʻO kēia mau huahana he pono ia he wahi o ka meaʻai maikaʻi. Hāʻawi lākou iāʻoe e hoʻolōʻihi i ka hanuʻana i loko o ke kino, e hoʻopau koke i ka momona momona.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā mea momona liʻiliʻi
ʻOiai,ʻo kēia mau huahana he nui o nā mea mālama a me nā mea hoʻonanea hoʻonanea, heʻinoʻoleʻo ia wale nō no ke kiʻi, akā no ke olakino maʻamau. No laila, e heluhelu pono i ka hanaʻana o ia mau huahana aiʻole maikaʻi e hāʻawi i ka makemake i nā mea maoli a me nā mea momona.
Ka hōʻaloʻana i ka momona
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole i hele ka puaʻa pua. ʻO ia keʻano o nā momona momona liʻiliʻi, nui i nā iʻa iʻa a me nā nīkeke. Ināʻaʻohe i pāpāʻia ko lākou hoʻohanaʻana i kaʻai, pono e hoʻokomo iā lākou i kāuʻai.
ʻO kaʻai meaʻai wikiwiki
ʻO ka meaʻai e hoʻolako i ka nui o kaʻai. Eia naʻe, inā eʻai wikiwikiʻoe,ʻaʻole loaʻoe e loaʻa i ka hopena wikiwiki o ka pōloli.
ʻO kaʻai likeʻana me nā hana'ē aʻe
Ke kali 'ia ka TV, heluhelu a hana paha ma kekahi kamepiula e hoʻopaneʻe' ia a hiki i ka 'ai' ana. Uaʻikeʻia he lōʻihi i ka hopena o ka hanaʻana i kaʻaiʻana, a hikiʻole iāʻoe ke nānā aku i kā lākouʻaiʻana.
Ke pale nei i nā hewa a pau e hōʻike nei ma luna, e hoʻokōʻiʻoʻoe i kahi hopena maikaʻi a loaʻa ka inoa āu e moeʻuhane nei.