He nui nā mea e hoʻopiʻi nei he mea paʻakikī iā lākou ke hana i kaʻoihana haʻahaʻa a puni ka hale, aʻo ka heleʻana i ka hale kūʻai kūʻaiʻeleʻele, e like me ka lā hana me ka hola. He mea maʻalahi nā'ōlelo aʻo a nā kauka, akā wikiwiki e hana iā lākou inā ua hewaʻoe - ua lōʻihi. I ke kaumaha o ke kino i ka wā o ka hānauʻana, ponoʻoe e hoʻomākaukau i kahi kokoke mai i ka hānauʻana. Ma muli o kahi'ōpiopio i hoʻomaʻamaʻaʻia e hiki ke maʻalahi i ka piʻiʻana o ka amo.
I kēia wā nui, makemake wau eʻole i ke olakino, akā nani nō hoʻi. E mālama i kāu mauʻano, a hoʻomākaukau no ka hānauʻana, e kōkuaʻiaʻoe e ka hana kino i ka wā o ka hāpaiʻana.
Ma ka hoʻolālā, ua hoʻopihaʻia nā pūnaewele o ko mākou kino me ka oxygen, ua hoʻokōʻia ka hanikolism. No ka wahine maʻamau, he mea nui loa ia, no ka mea, he pono ke oxygen no ka hana maʻamau o kona mau mea a pau e hana ana no nā meaʻelua. Inā hāʻiliʻili ka wahine hāpai i ka mea liʻiliʻi, a laila eʻeha ka maʻi o ka oxygen,ʻo ka mea mua,ʻo kāna pēpē i loko o ka puʻu.
ʻO ke aʻoʻana i kou kinoʻaʻole ia he haʻuki maʻamau, hiki iāʻoe ke hana i kekahiʻoihana haʻahaʻa. He mea nui no nā wāhine hāpai a pau e hana i nā haʻuki maʻamau. ʻOiai inā hana waleʻoe i 10 mau minuke, akā i kēlā lā i kēia lā, e mahaloʻia nā pono.
Hiki iāʻoe ke hele i nā papa'awaʻahu wai. He kūpono nā papa ma ka wai no nā wāhine makuahine. ʻO ka mea mua, he maʻalahi loa ka hanaʻana, e like me ke kaumaha o ke kino i ka wai. ʻO ka lua, heʻike kūlohelohe i ka hanuʻana:ʻoiai ka makuahine e iho i loko o ka wai, e hoʻomaha iki i kona hanu, hoʻohanaʻia ka pēpē no ka hoʻopauʻana o ke komoʻana i ka oxygen. He mea nui wale ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka waiʻauʻau e koho aiʻoe, maikaʻiʻole i ka chlorine, akā, me nā kēlā kālā.
Hanaʻo yoga. Ke'ōlelo nei nā kumu aʻo kumu no ka mālamaʻana i kēiaʻano hana ma kahiʻano māmā i hiki i kekahi wahine a i kēlā manawa kēia manawa o ka hāpaiʻana, akā aia ma lalo o ke alakaʻi a ka mea hoʻokele. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kekahi asanas (kekuliʻana, e kulou ana i mua i nā wāwae) e hōʻinoʻia i nā makuahine o ka wā e hiki mai ana. Ma nā papa, e uku nuiʻia nā hanu kūlohelohe pono, hoʻomaha hoʻomaha, a me ka uluʻana i nāʻiʻo o ka'ōpū a me ka perineal. Hoʻohanaʻia nā hana he nui i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka'ōiwi, i ka wā o ka hāpai nui e hopohopo ana i nā wāhine hāpai.
He mea koʻikoʻi ka hoʻomalu o ka lā o ka wahine hāpai. Pono e moe (e haʻi aku i ke kāne a me nā pilina "he pono!") E hiki i nā hola he 12 i ka lā. Aia kēia manawa i ka pō a me ka pō. Pono nō hoʻi ka mea ma waho. ʻO nā hana āpau āpau e like me ka manaʻo o nā makuahine - e holoholo ana a me ka heleʻana i ka lewa. Eia kekahi, inā hele lōʻihiʻoleʻoe, no laila, e noho i ka pā ma luna o ka waihona, a ma luna paha o ka pāpale. E hāʻawi i ke kino kino! Makemakeʻo ia iʻoi aku ka oxygen i kēia manawa ma mua. E hoʻomanaʻo i ka hoʻoikaikaʻana o ke kino me nā meaʻai a me nā microelels, hoʻomaha a olakino noʻoe i kēia manawa kaʻoihana nui. Aʻoi aku ka nui ma mua o nā pilikia a pau e hana ana a me nā hale lepo. E hoʻomanaʻo i kou haʻaleleʻana i ka makuahine, e kōkua i nā hoahana i kēia manawa - kāu hana pilikino. ʻAʻoleʻoe e uku i kekahi mea i kekahi! Hiki ke hana i ka home a me ke kāne. E hana ana? Ua maikaʻi, hanaʻoe a mālamaʻia e kuke a hoʻomaʻemaʻe ma ka lua o ka lā o ka hāpaiʻana. A e pale akuʻo ia i kēia, he mau pule wikiwiki o ka hale i pepehiʻole i kekahi.
Mai poina e pili ana i nā manaʻo maikaʻi. Mai hoʻopili i kou mau maka i kou'ōpū. E hālāwai me nā hoaaloha a me nā pilina.
ʻO kahi pōkole iki aʻe,ʻo ka māmā aʻoi aku ka mālamalama i kāu pēpē lōʻihi i kaliʻia. ʻO ke ala e maʻa aiʻo ia me ka honua ke hilinaʻi nei iāʻoe a iāʻoe wale nō. E hoʻomākaukau,ʻaʻole lōʻihi lōʻihi.