Ke lohe mau nei mākou e pili ana i ka pono o nā kui no ko mākou kino, no laila ke ho'āʻo mau nei mākou e hōʻolahi aku i nā ipu a pau. Akā,ʻaʻole e hiki i nā keiki ke'ōlelo i ka mea like -ʻaʻole lākou eʻai i nā greens me kahi kiʻi. Ma muli o kēia, ke ho'āʻo mau nei nā mākua i ka hoʻopunipuni, iʻai ke keiki i nā'ōkākā liʻiliʻi. Hoʻomaka ka nui o nā poʻe e noʻonoʻo inā pono e hanaʻia.
I ka manawa e hāʻawi ai i nā'ōhili i kahi keiki?
I kēia mau mahinaʻewalu, he mea pono e hoʻomaka i ka hoʻouluʻana i ka'ōniʻi, ka pahu, ka rhubarb a me ka paʻakai i kaʻai a ke keiki. Ma keʻano hou,ʻaʻole makemake nā pēpē eʻai i kēia mauʻu. ʻO ia ke kumu e hoʻohui ai i ka wati mua. Eia kekahi, hiki iāʻoe keʻokiʻoki i nā'ōpū me ka mea holoi, e hui me nā huaʻona a me ka haha a hāʻawi i ke keiki me kahi meaʻai meaʻai.
I loko o hoʻokahi makahiki a me ka hapalua hiki iāʻoe ke hāʻawi aku eʻai i nāʻano moa a pau. Eʻokiʻoki i ka pāʻakai, cilantro, dill, letus and season with the juice of lemon, a little oil of oil oil and cloth and boiled sack of boiled yolk. Ua like anei kāu pēpē? He mea kupanaha! Inā hōʻoleʻole ka pahuhu i nā maka, e ho'āʻo i kahi pahi i ka laiki me nā'ōmaʻa hou a me ka lihi a i ka paʻi. No laila he'atila maikaʻi kāu. Inā, i kēlā manawa,ʻaʻole ia i hana no ka leʻaleʻa i ke kanaka liʻiliʻi, a laila e hoʻohui i ka mea me ka mea kanu me nā mea kanu a me ka kuke i nā cutlets.
Pono e nānā pono i ka holoiʻana i nā greens - e hana ponoʻia kēia. E holoi wale i ka paila ma lalo o ka wai holowai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke holoi i kahi lepo a pau, e lawe i kahi kīʻaha nui a hoʻouna aku i laila i nā lau o ka'ōmaʻomaʻo e lele ai ma laila. No laila e hoʻopiliʻia nā lau a pau, eʻalo ana ka'ōpala, ka'ākea a me ka honua i lalo. Ponoʻoe e hana i kēia mau manawaʻekolu. I kēia manawa he pono e hoʻokahu i ka mauʻu i loko o ka colander, holoi a holoiʻia. I kēia manawa hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau!
Pākila i kaʻai a ke keiki
ʻO kēia travahogat me konaʻoluʻolu o nā kumu a me nā huameʻa, no laila he mea nui loa nā kamaliʻi i kaʻai.
I loko o nā petrukkesoderzhatsya huaʻai PP, B1, B2, K, nā hinu mahu a me nā puna. Eia kekahi, i loko o 100 paona o kēia'ōmaʻomaʻo nani ma kahi oʻelua mau lā o ka huaʻaina C,ʻoi aku kēia ma mua o 100 mau lemu o ka lemon iʻehā manawa. I ka punawai e pono no kēlā me kēia kanaka,ʻo ke keiki pono'ī!
Me nā mahinaʻewalu, e hoʻonui i 3-5 mau greens o nā kīʻaha mua, a no ka 1.5 mau makahiki ke hoʻomaka nei e hāʻawi i 5-10 grams o ka pāpaʻi hou.
E huhū i kaʻai a ke keiki
Inā pau ka'ōpū i ke keiki,ʻaʻole ia e loaʻa ka anemia.ʻO nā lauʻeleʻele o kēia mea kanu he kumu maoli ia o nā meaʻai, no ka mea ua maikaʻi ka hao, no laila e pono ke hānai i kaʻiʻo i kaʻiʻo. I loko o keʻano keʻokeʻo ka mea i hoʻopiliʻia, a he mea pono no ke keiki no kaʻike pono a me ka uluʻana o ke keiki.
Me hoʻokahi makahiki, e hoʻomaka i ka hoʻokomo i 50 grams o ke kelepale i borscht, a mai ka makahiki 1,5 i 50 mau kime o ia mea.
Kāleka i kaʻai a ke keiki
He paʻakikī kūlohelohe maoli ka paʻakikī nona ka nui o nā hopena, hoʻopauʻo ia i nāʻano bacteria a pau.
Ma mua aʻe o kēia, hiki i ka'ōpū ke hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū, e hoʻopau i nā mea viscosous, e hoʻokahe i ke koko, a lawe pū i ka hopena o ka lāʻau-diaphoretic. Kāpiliʻia ka paʻakai no nā niho a me nā'ā'ī,ʻoiaʻiʻo, inā hoʻohanaʻia ia i loko o ke ake. Hoʻoikaika kēia mea kanu i ka hoʻonaninana o ka'ōpū a hoʻonui i ka makemake. ʻO ia ke kumu e pono aiʻo ia ke kau mua i kaʻai a ke keiki.
Me hoʻokahi makahiki, ponoʻoe e hoʻopili i kahi kīlaʻi liʻiliʻi i kāhuaʻia nā pāʻina - 5 grams kēlā me kēia, a mai ka makahiki 1.5 hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻohui i ka penikala.
Salame i loko o kaʻai a ke keiki
ʻAʻole hiki i kēia lau nahele ke hoʻonui i ke kino o ke keiki me nā huaʻai C, ka hui B, P, E, K me nā microcircuits, akā mālama pū i ka pale wai i loko o ke kino o ke keiki. ʻO nā hua salamāna ka digestion a me nā hōʻoluʻolu.
No ka meaʻo ka sāladi e hana nei ma ke kino a hoʻomaikaʻi i ka moe,ʻo nā kaikamāhine a me nā keikikāne iʻoi aku ka maikaʻi iā lākou no kēiaʻaina awakea.
Me ka makahiki 1.5, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka saladi me ke kumu no ka salakeke i ka nui o 100 grams.
ʻO Rhubarb i kaʻai a ke keiki
He meaʻono loa nā cherries o kēia mea kanu, me kā lākou hoʻohanaʻana he iʻa maikaʻi loa ka loaʻaʻana, akā ua hanaʻia nā hana lāʻau mai ke aʻa. ʻO Rhubarb kahi lāʻau laʻau lāʻau, no laila,'ōlelo nā kauka, mai nā makahikiʻewalu i hiki ai ke komo i loko o kaʻai a ke keiki. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka'eliʻuʻana a alakaʻi i ka hana maʻamau o nā puʻupaʻa. Ma muli o konaʻonoʻoluʻolu, ua aloha nā keiki a pau i kēia mau'ōmaʻomaʻo o ka ion i lilo i mau meaʻono.
I kēia mau malamaʻewalu, hāʻawi i ke keiki i 50 grams o ka rhubarb tunu, a mai 1.5 mau makahiki no 50-200 grams o ka'ōmole.
Eʻai i kaʻai a ke keiki
Make mākou a pau i ka meaʻala maikaʻi a me ka ho'āʻo o nā pī. Ma konaʻano hou,ʻo kēiaʻano me ka hao, kokoke i nā hua hua hua a pau, e like me B1, P, A1, PP, C, calcium a me ka ether.
No nā'ōpiopio o ke keiki, he mea ponoʻole ka pahu, no nā keiki pēpē, nā pilikia i ka paʻa, no ka mea, ua hoʻoponopono ka'ōpiopio i ka hana o ka'ōpala o ka maʻiʻokoʻa a me ka hopena.
Mai ka malamaʻewalu i ka papa mua, e hoʻokomo i 5 maumu o ka pahu, a mai 1.5 mau makahiki e hoʻonui i ka 5-10 gram o ke kanu hou.
ʻO ka'ōmole'ōmaʻomaʻo i kaʻai a ke keiki
Nā kaua lukamogut e hakakā me nā maʻi. ʻO kēia waiwai nani o nā'ākiki, no ka nui o nā meaʻona i loko o ia mea - ke koko.
I nā huaʻaola lukesoderzhatsya C,ʻo E, ka hui PP a me E, a me nā kolamu: iodine, potassium a me ka calcium.
Me hoʻokahi makahiki i loko o nā kīʻaha'ūpī i hoʻokomoʻia i 5 grams o nā aniani, ai ka 1.5 mau makahiki e hoʻonui i ka paʻakai o keʻanoʻano.
Eʻai i kaʻaiʻana i ka'ōpiopio
He'ōlohelohe kēia'ōmaʻomaʻo. Aia i ka nui o ka protein i loko ona e like me nā pī. Eia kekahi,ʻo ka'ōnihi ka mea koa maoli o ka huaora. Ua helu nā kānaka kūikawā 14ʻanoʻano huaola a me ka nui o nā microelels i loko.
Akā,ʻo ka hoʻouluʻana i ka'ōina i kaʻai a ka pēpē,ʻaʻole ia heʻoi aku ma mua oʻelua manawa i ka hebedoma.
Me nā malamaʻewalu, e hoʻomaka i ka hoʻouluʻana i ka'ōina i nāʻanoʻokoʻa a pau i ka hoʻopuniʻia, a maiʻelua makahiki ma ka 200 grams o ka saladi, e hoʻonui i 50 grams o nā lau hou.
ʻO Basil i kaʻai a ke keiki
I ka wā kahiko, mai nā lāʻau lapaʻau o ka basil, ua hoʻomaopopoʻiaʻo ia e hoʻohuli i ka mimi, e hoʻoikaika i ka naʻau, e wāwahi i ka phlegm a kōkua i nā maʻi maʻi. Aʻo kēia mau hoʻomaikaʻi a pau i nā mea lāʻau, nā hinu a me nā hua hua nui, i loko o laila.
Mai ka 1.5 makahiki e hoʻomaka i ka 5 grams o ka basil i ka soups, a maiʻelua makahiki ma ka 200 grams o ka saladi e hoʻonui i ka 10 grams o ka'ōmaʻomaʻo ma keʻano maoli.
Nā hua o ka'ōmaʻomaʻo no ke kino o ke keiki
He mea nui ka Green no kā mākou mau keiki! Eia kekahi, aia i loko o ka nui o nā huaora, aia nō i loko o nā'enewa i hikiʻole keʻikeʻia ma loko o nā mea kanu a me nā hua.
ʻO'Amino Acids ma ka'ōmaʻomaʻo
I Iapana, uaʻike nā mea i nā amino acids i loko o ka'ōmaʻomaʻo, pepehi i ka hana o nā mea make. He mea nui loa kēia no nā keiki e noho ana ma nā kūlanakauhale nui, kahi i hoʻopilikiaʻia e ka mau momona, nā mālama mālama, a me ka smog.
ʻO Bioflavonoids i ka'ōmaʻomaʻo
Ke hana nei kēia mau mea i nāʻano antioxidants, hiki ke pale i ke kino mai nā mea pili i ka pili o ka nohona, e hoʻihoʻi i nā pūnaewele o ka pūpū a me ke kīpona cardiovascular.
Nā Enzymes i ka'ōmaʻomaʻo
ʻO ka'ōmaʻomaʻo he nui nā enzymes, nā proteins, e hoʻonui i ka'ōhumu. A ma muli o kēia, ua hoʻonuiʻia ka mehana, a ua hoʻopau kokeʻia nā hua make i ke kino. No laila, uaʻike ke keiki i ka olakino a olakino.
Kūʻaiʻia ma ka'ōmaʻomaʻo
ʻO kekahi o nā mea pono loa e pono ai no ke kino o ke keiki, hiki i ka germanium ke pale i ke pēpē mai ka pōloliʻana o ka oxygen, a kākoʻo hoʻi i ka pūnaewele paʻaʻole o ka'ōwili. Eia hou, hāʻawiʻia nā liona pono e pono ai i ka hui a lawe aku i nā meaʻino.
ʻO Chlorophyll i ka'ōmaʻomaʻo
Aia kēia'ōmaʻa kala i kēlā me kēia'ōmaʻomaʻo. ʻO ia ka mea nāna e hana i nā kāmele e ikaika a hoʻoulu hou i ka pilina pili.
ʻO ka'ōmaʻomaʻo maikaʻi loa
I mea e noho ai nā mea pono a me nāʻano pono a pau i loko o ka'ōmaʻomaʻo, eʻoi aku ka maikaʻi o ka uluʻana iāʻoe iho me kaʻole o nā mea ulu lāʻau maikaʻiʻole.
Pono e hoʻomaopopoʻia keʻikeʻia ka papa hana maikaʻi loa ma ka hopena oʻApelila. Eia nō naʻe, ma ka puka makani windows, hiki iāʻoe ke hana i kahi māla liʻiliʻi. ʻO nā greens i hānaiʻia e ka makuahine makuahine ka'ōmaʻomaʻo maikaʻi loa no ka pēpē. E hoʻopili i ka palaoa ma luna o ka gau. ʻO ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo he mau waihona huaʻai a me nā proteins. I kahi pahu pahu liʻiliʻi hiki iāʻoe ke ulu i ka puaʻa a me ka pi. Ma hope o ka paeʻana, ninini i ka honua a hoʻoulu me cellophane. Hiki keʻikeʻia nā wana mua ma hope o nā lāʻewalu. Hiki ke kanuʻia nā'aleʻa ma ka windowsill. Eʻoki wale aku i nā'āpana, eʻoki i ka piko me kahi pahi a kanu i ka lepo. I ka hebedoma eʻikeʻoe i kaʻohi.