ʻO kahiʻano hana maʻalahi e pili ana i ka hopena o nā kiʻi e pili ana ma luna o ka psyche, kahi hiki iāʻoe ke ho'ōla i nā maʻi o ke kino wale nō, akā,ʻo nā maʻi hoʻi o ke kino. E like me nā hoʻonaʻauao hou loa, nā maʻi me ka maʻi hoʻomaha e hoʻolohe ana i ka leo o ka moe ākea no 5 mau pule ma mua o ka moeʻana, hoihoi houʻia ka hiamoe maʻamau a hoʻokuʻu loa i nā pilikia a me ke kaumaha.
ʻO nā pīpīpili maikaʻi loa no ka moemoe: chamomile, aʻa valerian, nā lapalapa palahalaha i hoʻouluuluʻia, nā meaʻoluʻolu (ka puaʻaleʻa), hopipi pua, kīʻaha - he kūpaʻa ko lākou a pau i ke kino, e hoʻomaha i ka'ōpiopio pūnaewele a hoʻoneʻe i kahi moku e moe ai. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau aia i loko o nā lāʻau lapaʻau a me nā meaʻai mālama ola kino ma keʻano o ke kē. He mea maikaʻi loa e inu i ke kīʻaha o ka wai o ka lau nahele i hoʻokahi hola ma mua o ka moeʻana.
ʻO ke hydroxetoneptophan kahi lāʻau i loaʻa mai ka tryptophan amino acid. He nui nō hoʻi ia i kaʻiʻo o ka turkey, ka mea e hoʻoulu ai i ka hana o ke serotonin e ka lolo - heʻano hoʻokipa o keʻano maikaʻi a me ka mea huli hou no ka'ōpiopio pūnaewele. Ua hōʻike nā haʻawina i ka hoʻokipaʻana i ka maikaʻi o ka hoʻomaha a me ka hiamoe ma 25%.
E hoʻokomo, i ka pauʻana o ke kauwela, no ka mea,ʻoiaʻiʻo, me kahi kāwele kai e huna ai a hiki i nā manawa kūpono a me ka sunscreen. Keʻikeʻoe, hikiʻole i ke kino ke hoʻopilikia i kaʻili. Makehewa. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hau hau e hoʻolālā ana i ka lā, kahi e hoʻonui ai i ka hopena o nā kukui'ōkoʻomaʻo o ke kukui. No laila ka manawa e hoʻoulu ai i ka mea humu me nā kānana UV (ka helu SPFʻaʻole he 15 ma lalo o ka nui) a iʻole ke kuala me nā mineral sunscreen. E mālama i ka hoʻopiliʻana me nā kānana UV, a pale i kouʻili mai kaʻelemakule a me nā maʻiʻehaʻeha (melanoma, ka maʻi maʻi). Pono e mālama ponoʻia kēia mea, no ka mea,ʻo ka olakino ka mea nui loa i ke ola.
ʻO ka hōʻailona no nā maka pīhoihoi .
ʻO ka hopena o ka hoʻomaha, ka kūʻaiʻana, nāʻaoʻao, nā manawa hopena ma ka hana (ke makemake e hopu i nā mea a pau ma mua o nā lā hoʻomaha) -ʻaʻole he mea e pili ana i ka liloʻana o ka nani o nā maka, ua'ōhuhi ka uila a hoʻonaniʻia nā'ōpili. Ke hāʻawi nei mākou iʻelua mauʻano maʻalahi e hikiwawe koke aku i kou mau maka i ka papa hana.
1. I ka hoʻohanaʻana i ke kuhikuhi o kāu pūʻali lima lima, e kaomi i lalo i ka hollow, kahi 1.5-2 cm ma lalo o nā kihi o ka makahā (ka wahi liʻiliʻi o ke alahaka o ka ihu), a hoʻonoe mālie i loko a ma luna.
2. Me ke kuʻi o ka mākau lima lima, e hoʻokomo i ka waenakonu o kaʻaoʻao lalo o ka'ōnioni (ka iwi ma lalo o ka maka) ma ke kūlana kiʻekiʻe o nā haumāna. Ke kapa massage ma lalo o nā makaʻelua.
ʻO kēia mau kaʻina hana hikiʻole ke hōʻoluʻolu wale i kou mau maka, akā e kōkua pū hoʻi i ka laweʻana iā lākou i kahi kūlana "hana" maʻamau. No laila, e ho'āʻo mau e nānā i kou mau maka: iʻole e noho ma hope o ka nānāʻana i ka polokalamu kamepiula noʻoi aku i 5 mau hola, a inā he pono - e hoʻohuli i nā maka mai ka nānā aku a hana i kahi kānalua uila.
Mahalo i kēia mau kaʻina hana, e mau ana ka maka o ka'ōpiopio i nā maka, no laila,ʻo ka mālamaʻana i ka'ōpio o kou mau maka,ʻaʻole ka wahine wale nō, akā,ʻo nā kānaka a pau.
Nui nāʻano no ka maʻi hoʻomaha no kēia lā. Akāʻo ka mea kūpono noʻoe, e hoʻomau i ka helu helu hoʻokahi. Me ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e nīnau i ke kauka no kēia mea a laila e lawe i nā mea kūpono. ʻO nā mea a pau, he wahi koʻikoʻi o ko kāua mau maka i ko mākou kino, me ke kōkua o kā mākou hana a noho.