ʻO kēia wale nō nā mea mālama kūikawā no nā poʻe mākaʻikaʻi i ka hoʻomaha


Hiki i ka malaise maʻamau ke hoʻopau i ka hoʻomaha maikaʻi loa āu i kali ai. No ka mālamaʻana i kēia, mālama i kou olakino ma mua. Ua hōʻuluʻulu mākou i 15 mau papahana kiʻekiʻe no kahi hoʻomaha maikaʻi. Akā, e hoʻomanaʻo: eia wale nō nā mea maʻamau no nā huakaʻi hele i ka hoʻomaha. Hiki iāʻoe ke hoʻomau i kēia papa inoa iho ...

ʻO hoʻomākaukau no ka holo

Manaʻo nā kānakaʻepekema i ka hoʻololi o ke kōloli oʻelua mau wahi āpauʻekolu no ke kino. Ke ola neiʻo ia ma kona uaki i loko aʻaʻoleʻo ia i mākaukau no ka hoʻolōʻihi a pōkole paha i ke kahi. ʻO ka holo he lōʻihi ma kahi o 10 mau mile -ʻo kahi kaumaha. Ke kaomi pāʻani ma ka mokulele - e like me nā mauna i kahi kiʻekiʻe o 2000 mau mika. Hikiʻole keʻano o ka oxygen, ka leo i loko o nā pepeiao, ka hiamoe a me ke kele. Pono ke kino e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei. Eia naʻe, ma hope o ka leleʻana, hiki i kekahi kanaka ke hahaki no kekahi mau lā. E hōʻalo i kēia ma kou mana, inā hoʻomakaʻoe e hoʻomākaukau no ka holo i loko o 4-5 mau lā. E hahai i kā mākou'ōlelo aʻo - eia nā kumu mālama maʻamau.

1. E inu i nā huaʻai. ʻO nā poʻe kelepa a me nā poʻe, e lele pinepine ana ma kaʻoihana, hoʻohana i nā adaptogens, nā lāʻau lapaʻau ma nā papa a me nā tinctures. Hoʻokumuʻia kā lākou hana ma kaʻikeʻana he kūpaʻa ka'enela lāʻau maʻemaʻe i nā pūnaewele āpau a me nā hana kūpono o ke kino. Hiki ke hoʻololiʻia nā Adaptogens me nāʻano multivitamins. Ponoʻoe e lawe iā lākou i hoʻokahi pule ma mua o ka holoʻana a me kekahi hebedoma mahope iho o kou hōʻeaʻana i ka'āina'ē.

2. E hele i ka moe ma mua. Noʻelua mau pule ma mua o ka holoʻana, e hoʻomaka i ka hoʻololiʻana i ke aupuni hou. ʻO ka holoʻana i ke Komohana, i ka piʻiʻana o ka lā, hiki ke maʻalahi ke hoʻololi aʻe ma mua o ka Hikina. Hele i nā'āina hikina, e ho'āʻo

e moe i ka liʻiliʻi ma mua o ka hola i hala mua. ʻO ka mea pili i "owls".

3. Hoʻomaka e hahai i kaʻai 4 mau lā ma mua o ka holoʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻololiʻana i ka maʻalahi. Ma ka lā 1 kahi hiki iāʻoe keʻai e like me kou makemake, ma ka 2nd - ma keʻano maʻamau, ma ka lā 3 -ʻoluʻolu hou ia, akā ma ka 4th - i kāohi houʻia. Ma ka lele, e maʻalahi iāʻoe.

4. E loaʻa i ka'ōpala. ʻO nā'āina'ē aʻe e like meʻAsuria a me Suiselani ka pilikia nui i ka poʻe mākaʻikaʻi i ka hoʻomaha. I ke kauwela he nui nā'āpana encephalitis. Ma Asia, Mākau Pākī a meʻAmelika Hema, pono e hopohopo kekahi no ka maʻi wela'ōmaʻomaʻa,ʻo ka maʻi hepitis A a me B. Ma'Afelika, malaria, typhoid, tetanus. A no ka lōʻihi o ka lōʻihi o ke olaʻana, ua hanaʻia nā āpau iʻekolu mau hebedoma ma mua o ka holo.

5. E ohi i ka pahu hana kōkua mua. ʻOiai inā he kanaka ola loaʻoe, mai ka waiʻole i kūʻoleʻia, nā huaʻalaʻole i hoʻokuʻuʻia, ka lāʻoihanaʻoi aku, hiki i nā pilikia. Ponoʻoe e hopu i nā pīpī mai ka lāleʻele a me kaʻaila hou (inā heleʻoe i ka nahele aiʻole i nā mauna).

6. Holo i kahi pililuaʻeleʻele: hiki iā ia ke hoʻomaha mālie i ka holoʻana.

I ka lewa

"ʻO ka" Economy-class syndrome "-ʻo ia ka pilikia nui o ka lele lōʻihi. ʻO kēia maʻi e pili ana i ka mea i kapaʻia he thrombosis o nā veins o nāʻaoʻao haʻahaʻa. Ke waiho wale,ʻeha aʻeha nā wāwae.

7. Holoholo wāwae a puni ka lumi. Noho a noho ma nā hana maʻalahi: e huki a hāpai i kou manamana wāwae. A iʻole e huki i kou manamana lima me ka hiki iāʻoe, e ho'āʻo e hāpai iā lākou, e kau ana i kou mau lima ma kou mau pūhaka.

8. E wehe i nā kāmaʻa. ʻO ka heleʻana i loko o ka hale hoʻokipaʻoi aku ka maikaʻi ma nā soomi hoʻokahi. I ka nui o nā mokulele, ua holo lākou. Akā maikaʻi e lawe pū meʻoe mai ka home.

9. E inu i ka wai. ʻO ka wai maikaʻi loa he wai koleke. I ka waiʻona,ʻelua pālua ka pilina. E inu kekahi i 50 grams o ke koko a moe, akāʻo kekahi, ma keʻano'ē, e hauʻoli. Akā,ʻaʻohe mea e hōʻehaʻia i 100-150 grams o ka waina maloʻo maloʻo. ʻO ka mea mua, e hoʻemiʻia ka hopena o ka hoʻokalahalaʻana, aʻo ka lua, e hoʻomāhuahua i ke kino me ka selenium e pono ai, ka huaʻai A a me C.

10. Eʻai i ka lele i ka hoʻohaʻahaʻaʻana. E hāʻawi i kahi koho i nā meaʻai meaʻai. ʻO ka hanaʻana he ala wale nō ia e hoʻonui ai i ke kūlana nui.

11. E hoʻokuʻu i ka uaki i kekahi manawa'ē i ka holo. No laila, maikaʻiʻoe e alakaʻi i keʻano o ka moe a me ka hoʻomaha. ʻAʻole pono e hiamoe i nā hola hope loa. Ināʻole, ma ka hōʻeaʻana, eʻoluʻoluʻoe.

Ke kuhikuhi ma ka papa

ʻO kaʻoi aku o kaʻoihana o ka'āina,ʻo kaʻoi aku paha o ka hopena o ka wai a me ka meaʻai. Mai hoʻopili i kēia hopena (a iʻole paha e hoʻololi i ka hopena), akā e mālama i nā meaʻai a me nā mea inu, no ka ho'āʻo waleʻana -ʻaʻoleʻo ia e hoʻopau i nā mea a pau.

12. Mai inu i ka wai maoli i ka'āina'ē! Inā nōʻoe e noho ma ka hōkele hotel 5. Mai paʻi i kona mau niho. Ma nā'āina hikina, e inu wai wale i ka wai. Mai kūʻai i kekahi mea mai nā kiʻi mai! Ma nā haleʻaina o nā alanui, me ka lā wela 30-degree, mai inu i ka wai me ka hau. Hanaʻia nā'enema Ice mai ka wai paila. E hoʻomanaʻo i ka pilikia nui e pili ana i ka poʻe Europa me ka hoʻomaha ma nā'āina hikina ka diahū a me nā maʻi'ē aʻe.

13. Mai lī i ke kīhaʻi. ʻO ka pilikia,ʻo ia nō nā meaʻonaʻole loa, inā e hui pūʻia aʻaiʻia e like me ka mea maʻamau, hiki ke hoʻonui i nā hopena maikaʻiʻole. No laila, me ka nui o nā pālahalaha, e ho'āʻo e koho i hoʻokahi aʻelua paha mau'āpana'āpana a me kekahi wela wela,ʻaʻole hoʻi e kau i ka iʻa, kaʻiʻo, ka iʻa a me nā meli i loko o hoʻokahi pā. ʻAʻole e pakele ka pāʻani mai kahi'ē aʻe a loaʻa i kahi manawa e hōʻehaʻeha ai, aʻo ka helu a me ka'ōpū e mahalo.

14. I nā lā mua o ke kau hoʻomaha, ua maikaʻi ka hana "ma lalo ...". Heʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻalele i ka hana, mālama,ʻaʻole e inu, ma mua o "ka". Ma hope o nā mea a pau, hoʻomaka pinepineʻia ka hoʻomahaʻana e ka maʻi a me ka luhi i ka lele.

15. He mau kahakai nui loa nā kahakai. Eia kekahi laʻana, ma kaʻaoʻao hikina he kahakai ka one. Pākī lākou i ko lākou mau wāwae a hōʻeha aku i ka momona. Aia i loko o ka wai he mauʻawa ahi, nā pale a me nā iʻa. Eʻoi aku ka maikaʻi no kaʻikeʻana e pili ana i nā loina o ka'āina i ka home a iʻole paha e hoʻolohe i nā'ōlelo aʻo a ke alakaʻi ma ka hōkele.

Ma ka hahaiʻana i kēia mau mea mālama pono o nā mea kikaʻikaʻi no ka hoʻomaha, e palekanaʻoe iāʻoe iho mai nā pilikia he nui a hiki iāʻoe ke hoʻomaha a me ka hoʻomaha maikaʻi. Alohaʻoe e hoʻomaha!