ʻO ke kauwela, ke kai, kahakai, makemake nā mea a pau e hoʻonani i ka lā ma hope o nā hulu anu. Akā, pehea e hana ai iʻoleʻoe e loaʻa i ke ahi a iʻole ka sunstroke? Ma hope o ka moeʻuhane, e moe ana ma kahakai, hiki iā mākou ke lilo ka mana a loaʻa nā pilikia. Pono ka Sunbathing ma ke kai e hiki iāʻoe, iʻole ma kahi o ka hoʻomaha hoʻomaha, e hoʻi mākou i ka home a iʻole iʻoi aʻe ka maikaʻi, kahi hoʻomaha hale hōkele. No ke aha i lilo ai i kēia lā ke kumu o ka hoʻopunipuni pololei i ka lā?
ʻO ka mea mua, makemake nā kānaka a pau i kahi paleʻaʻahu'aleʻele gula-'aleʻele, aʻo ka lua,ʻaʻole wale i ka leoʻoluʻolu o kaʻili, akā,ʻaʻohe pōpilikia i ko lākou olakino.
Nāʻike o ke kukū pololei i ka lā
Mai ka wā'ōpiopio mai, e hoʻomaka wale ana eʻike i ka lā e loaʻa ai ka mālamalama o ke kukui, lohe mākou i nā'ōlelo a nā mākua e pono ai e lawe i nā lālani ma ka hoʻolālā. Eia kekahi, iʻole e hōʻino i kaʻili, pono pono e hoʻomaʻemahana iāʻoe iho, e hoʻomaka me nā minuke heʻelua minuke o ka lā i ka lā, me ka hoʻonuiʻana i ka uku. ʻO kēia kekahi o nā lula o keʻano e kū pono ai i ke kai.
He mea pono no hoi e noʻonoʻo i ka manawa ma hope o ka mahana mahana,ʻaʻole hiki iā mākou keʻae aku i ke kapa wāwae ma mua o ka'auʻauhoe, a no kēlā lā kēia lā e hoʻohana mākou i ka lā, e hoʻokomo i ke kāʻei, ke kapa wili a me ke poʻo, iʻole e loaʻa ka lā.
Manaʻo pinepine ka poʻe e hūnā ana i lalo o kahi malu mumu, ua paleʻia lākou mai ka lā, a no laila uaʻike lākou i ka hana ponoʻana. Pono ia e hōʻino iāʻoe i nā kukui he waiwai e komo ai a ma o ka palekana. A no laila ma ka lā eʻoi aku ka maikaʻi o ka nohoʻana ma ka home a ma kahi lumi hōkele ma mua o ka nohoʻana ma lalo o ka malu, e hōʻeha i kou olakino me kaʻikeʻole.
Pono pono hoʻi e hūnā i ka lā ma lalo o ke aniani o ka lā. Akā, e makaʻala i nā aniani maikaʻi, no ka mea, e loaʻa ana nā aniani i kūʻaiʻia me kahi ukana nui, e hoʻopau wale i kou mau maka no ka ulaula palaʻa. No ka meaʻoi aku ka maikaʻi o ia mea e hele i nā kukuna o ka lā a puhi i ka'ā'ī.
Mai hiamoe i ka lā, aʻoluʻolu paha e heluhelu i nā puke a me nā puke. Hiki iāʻoe ke lilo i ka makaʻala a nalowale i ka manawa e loaʻa ai i kahiʻili o kouʻili. ʻO nā inu waiʻona a me nā meaʻawaʻawa he paʻakikī, no ka mea e pale ana lākou i kaʻike o kaʻili.
E koho i nā lotions'ē aʻe, ka waiū a me ka creamschool wale nō ma hope o ka hoʻoloheʻana i ka'ōlelo aʻo a kahi mea nīnau.
Sunburn ma kaʻili
Inā pilikiaʻoe, he aha keʻano o ka palekana e pono aiʻoe, e ho'āʻo e hoʻoholo i keʻano o ka ili o kouʻili.
Type 1.
ʻO ka mea mua, he mau kānaka i loaʻa ka'ōmaʻomaʻo, he mau mālamalama (he uliuli paha) a heʻulaʻula hoʻi o ka lauoho. He mea maʻalahi kēlā poʻe i ka wela, hiki iā lākou ke moe wale i ke gula nani a hoʻomoe i ke kai no nā hola, no ka mea,ʻikea kaʻulaʻula ma kaʻili. No laila, inā loaʻa iāʻoe kēiaʻanoʻili, i laila e'ōleloʻiaʻoe e noho ma mua o 7 mau minuke ma kahakai me kaʻole he mea hoʻomalu pale. Mai poina e pili ana i ka pale o ka pelekane SPF30.
Type 2.
ʻO kēiaʻano o nā kānaka he mau kānaka me kaʻili maikaʻi, me ka lauoho lauohoʻulaʻula a ke nānā aku nei paha i nā maka o ka'iliʻula a me nā maka uila me nā freckles. He paʻakikī kēiaʻano, akā e like nō me ka mea mua. Pono nā kānaka me kēiaʻanoʻili e hoʻohana i nā mea me ka palekana SPF20, a me SPF30 hoʻi.
Type 3.
ʻO kēiaʻano o nā kānakaʻeleʻele, akā, me nā makaʻeleʻele a me ka lauoho lauoho. ʻOiai keʻano o kaʻili o kēiaʻano e hiki ke puhi i ka ahi, akā, ua loaʻa iā ia ka malu o nā kāleka tileka gula. No laila, ua'ōleloʻia nā poʻe o kēiaʻano e pale me SPF15 a me SPF8 i ka hebedoma mua a me SPF6 no ka lua.
Momo 4.
ʻO nā poʻe i kēia wā, heʻeleʻele'iliʻula me nā makaʻeleʻele a me ka lauohoʻeleʻele,ʻaʻohe paha lākou e wela a ke lawe nei ko lākouʻili i ka makalekaleka paʻakai. I ka hebedoma mua i ka moana, e hoʻohana i nā huapiuma me ka palekana SPF10, i kēia mau mea ma hope iho nei - e hoʻopiʻi kālā me ka palekana SPF6.
ʻAno 5.
Hiki i nā kānaka me kaʻeleʻeleʻeleʻele ke maʻalahi,ʻaʻole lākou e makaʻu i ka wela, akā, ponoʻoe e hoʻohana i ka protection SPF6.
Momo 6.
ʻO kēiaʻano e pili ana i nā poʻeʻeleʻele,ʻaʻole lākou e pono i ka sunscreen, akā pono lākou e huihu i nāʻaila a me nā lotions.