Ka helu manawa: hoʻopiha i ka thermos - 1 minute.
Ua pau ke kauwela -ʻo ka manawa ia no nā lā hoʻomaha a me nā hoʻokele'āina. ʻO ka manawa kēia e hui ai i nā hoaaloha: e hoʻokaʻawale i nā manaʻo, eʻike i nā kiʻi a me nā wikiō. He kumu maikaʻi kēia e hoʻi ai i ke kauwela, e noho hou i nā manawa hoʻonani, e hoʻokaʻawale i kou hauʻoli a hauʻoli i nā mea'ē aʻe - a laila,ʻaʻole ia e hōʻole i ka lā maikaʻi.
Ka helu manawa: hoʻonohonoho i kahi hālāwai no ka hopena e hiki mai ana - 1 minute.
ʻO nā hua hua no kaʻohi, nā huahana C a me nā hale hao no ka mea hope loa:ʻo ka hapanui o lākou i nā'ōleʻa hope. Hiki iāʻoe keʻoki i nā hua hou, a hiki iāʻoe keʻoki i nā'ōlaʻa i ka umu e hoʻoheheʻe i kou waha. Ma mua o kou kauʻana i nā'ōla i loko o ka umu, e waiho i nā mea me ka māmole i nā wahi 2-3 iʻole lākou e moku, a hoʻomoʻi i ka wai i ka pā bakena. E kupa no 35 mau minuke.
Ka hoʻolālā o ka manawa: e kiʻi i nā'ōpala mai loko mai o ka umu -1 minute.
Mai poina nā kāpena - nani a pono. Mālamaʻia ka'atiʻona i ke kōkua maikaʻi loa i ka melancholy mehana. E komo i ka ula a me ka Savoy, kaʻulaʻula a me ke broccoli ma ka papa inoa. ʻO nā loleʻulaʻula, nāʻulaʻula a me nā'ōmaʻomaʻo e pāpale i ka papa, e hauʻoli. Aʻo nā huaʻona - C a me nā provitamin A - a me nā microelements i loko o ka kāpena - potassium, magnesium, phosphorus - e kōkua i ka hoʻoikaika olakino. Hiki i nā haʻawina haʻawina haʻahaʻa ke kōkua i ka poʻe e ho'āʻo ana a i ka hāʻuleʻana e mālama i ka hua "kauwela". Ka heluʻana o ka manawa: koho i ke kala o ka kāpena - Ke hāʻawi mua kaʻili i nā makahiki wahine:ʻo kona maloo kahi hōʻailona o ka hoʻomakaʻana o kaʻelemakule. ʻAʻole ka hopenaʻana o ke kino i ka mea e hoʻomaʻamaʻa ai iāʻoe iho, e holoiʻoe i ka waiū wahie, e hoʻomaʻemaʻe a hānai i kaʻili. E hoʻopili wale i ka'ōpū i ka wai mahana! Eia kekahi, no ka hoʻohui likeʻana o nā amino acids a me nā enzymes,ʻo ka maʻamau he mauʻano ponoʻole a hoʻoponopono hou. He mea maikaʻi nō hoʻi ka kāpena keʻokeʻo maʻamau.
Ka helu manawa: hoʻopiha i ka wai me ka wai mahana - 2 mau minuke.
ʻO ka lepo momona a lepo pālolo kahi mea maikaʻi loa no ka hoʻopaleʻa pilikia: hiki iāʻoe ke hoʻomaha a waiho i nā leʻaleʻa maikaʻi. ʻO ka hanaʻana me ka pālolo e hāʻawi aku i nā mea a pau i ka manawa e manaʻo ai iā lākou iho he mea nāna i hana, e hoʻonui i ko lākou manaʻo hilinaʻi, no ka mea, ināʻoe e hoʻokala i kāu mea makemake, paʻakikī e hana hewa.
No kaʻoi aku o kaʻoihana o ke kekona, hoʻopili i kou mau maka, e kau i kou mau hiʻohiʻona ma kou manamana lima a ... e hana i kou mau lima i ka mea a lākou e makemake ai.
Ka helu manawa: e lawe i ka lepo ma ka lima - 1 minute.
Hoʻopiliʻia me nā peʻaleʻa a me nā panana panana, nā pale wili a me nā hōʻailona i hanaʻia e nā keiki,ʻaʻole wale i ka makana maikaʻi no nāʻohana a me ka manawa kūpono e lawe i kahi keiki i ka wā i ka ua i waho o ka puka.
Ka helu manawa: mahalo i ke keiki no ka ikaika - 2 mau minuke.
ʻAʻole ia he mea huna eʻoi aku ka maikaʻi o nā kīʻaha koko,ʻo kaʻoi aku kaʻoi o ke kahe o ke koko. E hoʻoikaika i nā capillaries e kōkua i ka pepa, ka pīpaka, nā'ōmato, me nā melonā, a me nā haʻahaʻa vibrating. ʻO ka lūlūʻana i nā lālā i kūkuluʻia e hoʻoikaika i ka holoʻana o ke koko i loko o ke kino a lilo ia i mea palekana i nā maʻi o ka maʻi cardiovascular, veinsose veins a cellulitis.
Ka helu manawa: e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i luna - 1 minute.