I ka wā e hana ai mākou i ka calories a hana mākou ma o mākou mauʻiʻo. ʻO nā hoʻokolohua a pau i kahi moe e hiki ai iā ia ke nalo i nā paona. Akā,ʻaʻole nā hoa like a pau e hoʻokolohua, no laila koho i kahi mea aloha iʻike. He aha nā mea e hiki ke kōkua i ka lilo o ka kaumaha?
Ke waiho ke kanaka i lalo, a ma lunaʻoe. Uaʻike nā mea he nui i kēia manaʻo. A no kekahi, he koʻikoʻi kēia kūlana. No kēia mea ponoʻoe e kākoʻo mau iāʻoe iho. Inā makemakeʻoe e puhi i ka nui o nā calories, e ho'āʻo e neʻe me ke kōkuaʻana o nā lima a moe wahaheʻe paha i kahi kanaka a neʻe, e hoʻokau ikaika aku iā ia.
I ke kūʻana, i ka wāʻelua o kou mau kuli, ua manaʻoʻia he kaumaha a he ikaika. Akā i kēlā manawa e ho'āʻo e pale kekahi i kekahi, iʻole e hāʻule aʻaʻole e kaʻawale. Hiki iāʻoe ke hoʻopili i kēia kūlana ma kaʻoiaʻiʻo e kū anaʻoe aʻelua ma ke kīkahi a neʻe i kēia kūlana. Ma kēia kūlana he paʻakikī e paʻa, a he mea hiki paha iāʻoe ke hāʻule.
Me ke kūʻana i ke kanaka ma luna, a ua hoʻonohoʻia hoʻiʻoe no ka pohō o ke kaumaha, inā ma ka manawa like e hoʻopili ai ia i kahi liʻiliʻi. E hoʻololi mau i kou mau wāwae, e huki i kekahi i mua, hopu i kekahi hoa'ē aʻe a kau i kona poʻohiwi.
Ke waiho i kahi noho kūpono. Ma kēia kūlana, noho ka wahine ma luna o ke kāne a hāwele i kona mau wāwae a puni ka pūhaka a me nā neʻeʻana. He paʻakikī kēia a me ka maikaʻi.
Ke ku nei kekahi kanaka, a kūʻoe me kou kua iā ia, e hilinaʻi a kau i kou mau lima i ka papahele. Lawe kou hoa i kou hipiki a hāpai iāʻoe. Ma kēia kūlana, hikiʻoleʻoe i ka nele, hiki iāʻoe ke kākoʻo wale iāʻoe me kou lima. A ināʻoe e ho'āʻo e neʻe i kēia kūlana, a laila e hiki iāʻoe a me kāu hoa ke puhi i ka nui o nā calorie.
No laila hiki i ka wahine ke kōkua iāʻoe e puhi i nā calorie a lilo i ka kaumaha.