Mai ke anu a wela
ʻO ka Macrobioticsʻaʻole ia he meaʻai - he "kīʻai e hoʻoponopono ai i nā hoʻokolokolo",ʻo ke kumu nui o ka pilina o ka yin a me ke yang, nā mākula wahine a me nā kāne. Yin - wahine, pouli, ākea,ʻoluʻolu a palupalu, ke kuʻi, ma keʻano - ke kāne, ka mālamalama, centripetal, ua wela a paʻakikī. ʻO ka nui o kaʻaiʻana i ka meaʻai kāu mea hōʻeuʻeu hoʻi, nāhaehae, palaualelo,'ākauʻole a hoʻolaha iāʻoe i ka whānui. ʻO ka mahinaʻo Ianuali i nā mea kūpono e hāʻawi ai i ka ikaika, ka hoʻomanawanui a me nā hoʻoholo. Akā, uaʻinoʻino ka nui o ka ikaika kāne: hoʻololiʻo ia i kahi wahine i kahi "poʻo puna" wilzy-hair ", paʻiʻia me nā kī a pau a nā kāne e makemakeʻole e pili i kaʻoihana. E nānā i kāu mauʻano physiological. ʻO nā lālā hoʻolālā, ka māmā ikiʻana, ka leo kiʻekiʻe, nā hiʻohiʻonaʻoi aku, nāʻiliʻulaʻula a me ka pale kalamele ma ka'ōleloʻulaʻula e hōʻike ana i ka nui o ka "male kāne". Mālie, lima lima a me nā wāwae, he leo mālie, he hiamoe a me ka liloʻana e hōʻike ana ua paʻa ka mana i ka mana. No keʻano nui o ka yang e'ōleloʻia hoʻi e ka insomnia, e pili ana i ka nui o ka hana. ʻO kēia nā hōʻailona e hoʻounaʻia ana e ke kino i ka lolo e'ōlelo, "Ua pilikia wau, nele wau i ka noʻonoʻoʻole!"ʻO ka hakakāʻana i kēlāʻano maʻi hanaʻole me ka hoʻololiʻole i kaʻaiʻana, e like me ka uhaʻana i nā kukui uila o kahi pū ahi, ma kahi o ka hoʻopauʻiaʻana o ke ahi.
Kahi e hoʻomaka ai
ʻO ke kumu o kaʻaiʻana o ka macrobiota,ʻo ia kaʻai, i hoʻonuiʻia me nā huaʻai a me nā hua no ka wā. I ke kauwela a me ka hapa mua o ke kauwela, hiki ke hoʻemiʻia ko lākou māhele ma ka hoʻokuʻuʻana i ka papa inoa no nā'ōhua huaʻai. He mea nui: e pili ana i ke ala e kuke ai a me ka mahana, hiki i ka pāla ke hoʻololi i ka ike. Eia kekahi laʻana,ʻo kaʻualaʻuala - kahi hanaʻoihanaʻoi, akā e kuke i ke kī ma ka pahu - a me voila! - lilo ka hua'ōmaʻomaʻo i loko o ka pāʻani kūpono. E hoʻohana i ka hoʻohanaʻana no ka lōʻihi: i kēlā me kēia'āpana o kaʻai i komo i loko o kou waha, ponoʻoe e "'ōni" i kou mau niho ma kahi o 40-50 mau manawa! I loko o kēia wā, he manawa ka manawa o ke kino e "pōʻai" i ka huahana:ʻo ka meaʻai maikaʻi e like me he meaʻoluʻoluʻole ia,ʻo ka makemake hoʻokahi nō e pīpī i nā meaʻino. Hōʻalo ka Macrobiotics ma waena o ka hana a me nā hua pāʻani, a ma keʻokoʻa ua māheleʻia i loko o ka huhū a me keʻano kūpono. Hoʻomaopopoʻia ka "wahine" a me ka "kāne" i nā meaʻai i nā mea he nuiʻole. Mai ke koiʻana e haʻalele loaʻia.
ʻO nā huahana Sharp
Nalu, pakuhi, nā meaʻona me nā meaʻala, nā mea i hoʻomehanaʻia, nāʻuala, nā tōmato, nā huameli.
Hana kūpono i nā huahana
ʻO kaʻaila o kaʻaila, ka oatmeal, ka palaoa porridge, nā nati, ka pīni, ka waiū, ka beets, ka mau kukama, ka'ōhi, ka citrus, ka koko, ka piʻi a me ka kale kale, nā mollusks, ka lobster.
Pāʻani hua hua
ʻO kaʻiʻo o kaʻiʻo, ka mea hānai, nā hua, nā meaʻai a pau, nā meaʻai (except tofu), nā meaʻai, nā pulakino a me nā waikopa, nā mea i loaʻa i nā meaʻai (ka hausaʻi, nā kuihi).
Nā huahana kūpono
ʻO ka Buckwheat, ka laiki, kaʻaila, nā'aliki, ke kāpili keʻokeʻo a me ka puaʻaʻala, ka broccoli, ka'ōnihi, ka radish, kāloti, ka paukena, ka iʻa lawaiʻa, ka tofu, avocado, olives, celeri, laʻi.
Kō koho Energizer
Inā mua e kali ana no ka hoʻounaʻana o ka hōʻike makahiki, kahi hālāwai me nā mea waiwai kālā a iʻole kekahi mea nui'ē aʻe mai ka papahana "ʻAʻole makemake, akā he mea pono ia," i kekahi lā ma mua o ka lā o "Ch" hānai i kēia mahele - hiki iāʻoe ke hoʻoholo i nā pilikia a pau me kaʻoluʻolu! ʻO kaʻaiʻana o nā mea'ānenaʻano India, me ka nuiʻole o nā meaʻalaʻole, e hālāwai pinepine ai i nā koi o nā macrobiotics. ʻO Dahi kahi pīkī laiki me ka yogurt, hoʻomākaukauʻia ma kahi ala kūikawā. ʻElua mau koho no ka pāʻani: maikaʻi kahi bhat e halihali ana i ka mālama, ke koko-a-ike. ʻOi maikaʻiʻo Dahi no ka meaʻo ka hanaʻana i ka laiki ke haʻalulu i ka mea hiki a hiki i ke kino, hoʻokuʻiʻia a lawe aku i nā meaʻino. Ponoʻoe: 2 mau kapu o kahi raiki ka lōʻihi, 500 ml o ke koraka kūikawā me ka meaʻole ka palaoa, 1 tbsp. he spoonful o kaʻaila melted (aiʻole kaʻaila), kahi'ōmole o nā hua fennel, ka pepa wela, 1 teaspoon hōʻoluʻolu hou, 700 ml o ka wai, 1 tbsp. ka puna gomasio - sesame ka paʻakai, ke kumuhana macrobiotic nui. Hiki iāʻoe ke hana iāʻoe iho: e hoʻohui i ka paʻakai moana me nā kumulāʻau sameka i ka lakene o 1:10 a eʻeli i kahi mīkini kolo. Hiki i ka laiki i loko o ka wai wela no 15 mau minuke, a laila e hoʻololi i kahi colander. ʻOiai e luʻu ka raiki, e wela i ka waipū i loko o ka pā, e hoʻolei i nā hua sinapi i loko, e uhi. Ke hoʻopau lākou i ka popping, e hoʻomoʻi i ka fennel, ka pepa āpau a me ka'ōpū i ka pan, e wikiwiki koke. A laila e hoʻomāliki i ka laiki i ka paila, e hoʻonoe a pau a paʻi no nā minukeʻelua. Kekahiʻaoʻao: e nininiʻia i ka wai, ka paʻakai a lawe mai i ka laiki i kahiʻeha. Hoʻomoʻa no 20 mau minuke ma luna o ka wela wela. Hoʻopihaʻo Yogurt i loko o 5 mau minuke ma mua o ka kukeʻana. ʻO ka hopena o ka hopena e hoʻopili me kahi'ōpala, uhi a eʻaila aʻala ka hua. Hiki ke hoʻohanaʻia ke kīʻaha i ke anu a me ka wela, a hoʻonani me ka Bulgarian pepa a iʻole i ka peas iʻailaʻia i luna. Inā ua hoʻoholoʻoe e hoʻopili i ka wahine me ka raiki raiki, e haʻalele i ka meaʻaiʻala, a hoʻomoʻi i nā hua i'ōpala i ka mea i hoʻomākaukauʻia.
E heleʻoe i ka momona'āpana, kahi'āpana momona. I ke ahiahi, hoʻonoe i nā beana no 8 mau hora, i ke kakahiaka i kekahi mau minuke e hoʻolapalapa ai, me ka hoʻololiʻole i ka wai. E hoʻomoʻi i ke kolohiʻokiʻoki, nā mea kanu i ka pā a hoʻokomo i loko o ka umu no ke ahi. Ma hope o 30 mau minuke, e mākaukau ka paila no ka hoʻohanaʻana (eʻikeʻoe i kēia me keʻano like). Weheʻia mai 3 mau meaʻono. Ma kahi nui o kaʻaila o ka sodium 2, e hui pū me ka 1 tbsp. kekahi puna o nā huawaina i hoʻomapalaʻia, kahi'āpana lemon a he 1 teaspoon o ka meli. ʻO ka hopena hua nui o ka pepa - kahi mākaukau o kahi meaʻai me ka puʻuhuʻu. ʻAʻoleʻike nā Macrobiotics i nā huahana hoʻopau-ʻole, nā meaʻai maʻamau, nā meaʻai me ka nui o nā meaʻono kūlohelohe. Maikaʻi kona kino, eʻimi ana i ka leʻaleʻa i ka mea'olina'olina 'ai a pau e like me ka mea e pono ai! E hakakā me ka maʻalahi - e hoʻomākaukau i ka meaʻai me nā'ōlohelohe kūlohelohe,ʻaʻole i hoʻoikaikaʻia me ka ketchup, ka mayonnaise, ka paʻakai a me nā hoʻolimalima. Ma mua o ka hoʻouka houʻana i ka papa inoa ma keʻano o nā macrobiots nui, e hoʻomanawanui. ʻAʻole i hōʻoia ka mea hōʻoiaʻiʻo i nā hopena maopopo, akā e hoʻololi i kou ola ma ke akahele, akā, no ka wa pauʻole. I ka hoʻololiʻana i ka lawelaweʻana,ʻo ka "kīʻaina e hoʻoponopono ai i ka hoʻoponopono" e hāʻawi aku i kāna mau mea nui:ʻo ia kaʻoi aku o ka ikaika, ka ikaika a me kaʻoluʻolu, hoʻonani i ka pō nui o ka pō, kōkua me kaʻai e hoʻopau i nā maʻi i ka wā mua, a me nā hiʻohiʻona lanakila a hāʻawi i ka pilina i kahi hilinaʻi! ʻAʻole he mea kupanaha i waena o kona poʻe e nui nā kānaka pōmaikaʻi - mai ka pop Madonna o Hollywood i ke kaniʻo Hollywoodʻo Gwyneth Paltrow a me ka pomaʻo Kim Kardashian.
Kōkua 2. Ka lā o ka hoʻoili
Ke hoʻopau nei kēia mau kīʻaha i ka hana-ikaika hou, ka mea e hoʻohuli iāʻoe i kahi klushu home, e ho'āla i kahi make wai no nā hanaʻoluʻolu a me ka hoʻouluʻana i ka wahine. A laila e hoʻopili i ka laiki a me nā pīni i loko o kahi'ōpū, e hoʻopiha i ka waiʻulaʻula, i haʻaleleʻia mai ka mea e hoʻolapalapa ai i nā beana, e uhi a lawe i kahiʻeha. A laila e kuke no nā minuke 10 ma luna o ka mahana wela, a ma hope o ka hoʻomoʻaʻana o ka ipu no kekahi mau minuke 10, e hoʻoulu ana. A laila hoʻohemo i ka wai i koe ma ka wela wela. E hoʻopau i ka ipu a hoʻomohu i ka sekikhan ma nā'āpana'ōwili mai ka luna i lalo (kēia pili i kāna kuleana). E kau i nā punaʻelua o nā kumama soname ma kahi panula maloʻo maloʻo, e hoʻomaʻamaʻa iā lākou, e haʻalulu mau. Ma hope oʻelua mau minuke, e hoʻokuʻi i kahi kōpune o ka paʻakai a hoʻopaʻaʻia no 5 maukona. ʻO ka mea hoʻonani e hoʻohui pū i kaʻono o ka sekikhan.