Hoʻomaopopo i nā loli hou i ka hopena o ka paʻakai ma luna o nā kānaka. I ka holoiʻana i nā hana he nui i loko o ke kino, hoʻololi hou i ka piʻi, ka holoʻana, ka hoʻomahaʻana, a me nā mea'ē aʻe, e hoʻoulu ai i nā toxins o ke kino, hoʻomaha iki i nāʻiʻo a me nā'ōniu. He mea nui kēia no ka poʻe i komo i ka hana maʻamau, a no keʻano o ka nohona hoʻolālā alakaʻi.
ʻO nā lumi hale piha i nā'āina likeʻole ko lākou mauʻano pono'ī. ʻO ka mahana wela a me ka wela kiʻekiʻe loa i ka waiʻauʻau Russian, ke loaʻa i kekahi manawa 100%, e pale i ka sweating,ʻo ia ke kumu eʻoi aku ai ka hoʻonāʻana o ka wela. No laila, e paʻa ana i ka lumi mokumahu no kaʻoi aku o 15 mau minuke, hiki iā ia ke hoʻololi i ke kino. I loko o ka waiʻauʻau o nā'āina'ē, e like me ka'ōlelo Pelekane, Roman, Turkish, Arab, ma keʻano, he haʻahaʻa haʻahaʻa,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 25% a ma ka manawa hoʻokahi ke kiʻekiʻe loa o ka wela a hiki i ke 100 H.
I ka wā o Russian e hoʻohana pono i nā brooms. He mana ko nāʻano brooms i ke kino a heʻano'ē aʻe. Me ke anu, kōkua i ka birch, a me nāʻanoʻeha - oak, me nā maʻi he nui, he juniper maikaʻi, lau, a me linden. Hoʻomalu i ka mahu kahu e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili o nā mea poke, a me ka hoʻoulu houʻana o nā pūnaewele, kahi huahana hou. Ma kēiaʻano, ua noʻonoʻoʻia ka bath i kekahi o nā mea maikaʻi loa no ka mālamaʻana i kaʻili.
Ma muli o ka hoʻomehanaʻana o ka wai i ke kino, ua'ōlelo nā kauka e kipa iā ia no nā anu anu e hele pū me ka moe a me ka ihu. Hiki ke kōkua i ke kāpae wikiwikiʻana i kēia mau hōʻailona.
Ke kōkua pū neiʻo Parylka i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i keʻano maʻamau ma hope o ka inuʻana i ka nui o ka waiʻona,ʻoiai ma hope o nā lā he nui o nāʻahaʻaina pāʻina.
Ma muli o keʻano wikiwiki o ka holoʻana o ka holoʻana i loko o ka bath,ʻoiai he pale pale ke hele mai nei mai loko mai o ka lumi mokumahu me ka hoʻonaniʻia i kona mau maka. Aʻo ka pākiko, hiki ke hanaʻia me nā kumukūʻai sauna, he mea maikaʻi loa.
ʻO nā mea makemake e lilo i ke kaumaha, hiki lākou ke hele palekana i kaʻauʻau, no ka mea, ma loko o ka wela, ua hoʻokuʻuʻia i kahi hoʻokahi a me ka hapa o ka wai mai ke kino, a ua hoʻemiʻia nā waihona momona.
ʻO keʻano o nā hana i loko o ka pāpa, no ka mea e makemake ana e lilo i ka kaumaha, e ponoʻoe e noho i 8 mau minuke i loko o kahi therma, a ma hope iho, ua kāweleʻia i loko o ke kāwele,ʻaʻole wale ke anu, e noho ma kahi lumi hoʻokipa, No ka maikaʻi maikaʻi, e hana hou i kēia mau hana i kekahi manawa a me nā paona hou āu e haʻalele ai. Ināʻoe e hoʻohui i ka waiʻauʻau me kaʻai kūpono pono a lilo kēia i mea maʻamau iāʻoe, eʻike kokeʻoe i ka emiʻana o ke kaumaha.
I nā kānaka e loaʻa ana i ka maʻi hīhē, hāpaiʻia ka haʻalāʻau'aleʻaleka i loko o ke kino, no ka mea,ʻo ka koho maikaʻi loa ke kipaʻana i nā kaula mai ka pāpale, kōkua lākou i ka hoʻokumuʻiaʻana o nā kaʻina hana. Ma hope o ka puhiʻiaʻana o kahi kanaka, ua hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino mai nā toxine, ua hoʻohemoʻia kaʻili i nā mea poke, ua hoʻomaikaʻi ka mea hana i ke kino. Akā, mai hoʻopoina he mau hōʻai'ē, e like paha, inā e nalowale kekahi kanaka i ka maʻi hīhē,ʻaʻoleʻo ia e kipa i kaʻauʻau ma kekahi hihia.
ʻO kēia keʻano o ka nānāʻana o ka wai Russian,ʻo nā pōmaikaʻi a me nā meaʻino e pili ana i kekahi manawa ma kahi o ka likeʻana o ka nui. No ka heleʻana i kaʻauʻauʻaʻole i pau ka hopena, ponoʻoe e mālama i kekahi mau lula palekana, me kaʻole pono e hou, inā ma mua o kēlāʻai nui a inuʻoe. ʻO ka waiʻona ka hopena maikaʻi loa ma ka naʻau a me nā kīʻaha koko, hoʻonui i ka ukana, aʻoi loa ka mahana e hoʻoulu ai i kēia hopena, hiki ke alakaʻi i nā pilikia o ka naʻau, i nā kānaka i loaʻa ka hanu. Me nā maʻi catarrhal i komo i loko o kahiʻanoʻoi aku kaʻoi aku,ʻoi aku ka maʻi bronko, aiʻole ka'ōnona,ʻaʻole hiki ke hoʻokipaʻia kekahi kipa i kahi lumi kai. E like me ka sauna Finnish, a he nui nāʻaoʻao hemahema, e like me keʻano o ka hōʻehaʻeha i ka'ōnaeho cardiovascular, a ke hele pinepineʻia ka sauna, hiki i ka likelike o ka loaʻaʻana o ka maʻi lung nui,ʻoiai inā e puhi iki lākou,ʻaʻole i hōʻike nuiʻia ka bath Russian. Hiki iā ia ke lawe i kānaka. Akā,ʻaʻole ia he manaʻoʻaʻole hiki i kaʻauʻau Finnish ke hana i kekahi maikaʻi. Ma hope o ke kaumaha o ke kino, hoʻopauʻo ia i nā hopena maikaʻiʻole a kōkua iā ia e hoʻihoʻi i ka hana maʻamau o ke kino, a hāʻawi pū i ka ikaika no ka hanaʻoi aku.