ʻO ka nui he mea nui loa i ka kaumaha o ke kino ma muli o ka uluʻana o ka mea momona. ʻIkeʻia ka nui o ka momona i ka nui o ke kino maoli o 25%, aʻo ka wahine - ma 30%. Hiki i nā kumu o ka momona keʻano likeʻole, he kumu mua lāua a he kula kiʻekiʻe. Eia kekahi, ua māheleʻia ka momona ma nā kāne e ke kiʻekiʻe o kaʻoi o ka kaumaha o ke kino maoli. ʻO ka kumukānāwai me ka pilikia likeʻole. Aia ka nui ma nā kāne ma o ka wahine, ma iaʻano he mea momona kaʻiʻo ma nā hihaka a me ke kāʻei,ʻo ke kino o ke kanaka ua like me keʻano o ka "pear".
Nā kumu o ka momona.
Hoʻomaopopo nā kānaka a pau i nā kumu o kēia pilikia: hypodenosis, nele i nā hana i hanaʻia, ka waihona caloric kiʻekiʻe o kaʻai, ka nui o nā mea momona a me nā hāʻalea i loko. He poʻokela ka hopena o nā mea nui ma muli o kaʻike nuiʻia o ka momona i nā lālā o kaʻohana hoʻokahi. ʻO ka nui no ka pilikia a me ke kaumaha, i ka wā e ho'āʻo ai kekahi kanaka e hoʻopilikia i kona pilikia me kaʻai.
Nāʻano o ka momona.
Ke nui ka nui o nā mea momona ma kaʻaoʻao o ke kino, ua kapaʻia ka momona heʻano kāne, a inā ma ka'āpana'āpana a me nā'ūhā, ua kapaʻiaʻo ia heʻano wahine.
ʻO ka nānāʻana o kahi āpau nui i nā kāne a me nā wāhine e manaʻo ana i ka momona i loko o ka mea momona ma lalo o kaʻili a puni nā'ōpū abdominal, a he mea weliweli kēia i ke ola o kānaka a me ke olakino. ʻO ka momona e pili ana i nā'ōpiopio e alakaʻi aku i ko lākou hōʻehaʻeha a me ka hoʻoneʻeʻana,ʻo ka hōʻeha i ka holoʻana o ke koko. ʻO ka momona e hoʻokaʻawaleʻia a hāʻule pololei i loko o ke ake a me nā kaumaha a me kaʻole o kekahi mea i hoʻokaheʻia.
I ka wā o kaʻai, ua momona kēia momona i nā mea a puni, no laila, i ka makeʻana a iʻole e hoʻohui i nā kaumaha o nā haʻuki, mua,ʻaʻole hiki keʻikeʻia ka hopena waho o nā hana i pili.
ʻO ka nui o kaʻano "pear",ʻo kaʻoiaʻiʻo, e ulu pinepine i loko o ka wahine, no ka mea e pono ana kēia momona e hōʻiliʻili kokoke i nāʻano kino o ka estrogen hormone.
Nā hopena o ka momona.
Ua hoʻonuiʻia ka papa momona ma ka'āpana'āina a me nā'ūhā e hiki ai i nā maʻi spine, nā māmā i ka wāwae, nā maʻi likeʻole, me ka osteoporosis. ʻO ka hōʻike o ke cellulite he mea maʻalahi hoʻi ia i nā kānaka i loaʻa kaʻano he nui o ka wahine.
ʻO nā kāne me keʻano momona ma kaʻano wahine, hikiʻole i ka hānauʻoleʻana a me ka emi ikiʻana o ka hana moekino, a me nā maʻiʻole, ma muli o ka nui o ka hormone wahine i kauʻia ma ka'āpana kokoke i nā maʻi.
ʻO nā kāne i loaʻa i ka momona wahine, he mea pono e hoʻemi iki i ka nui o kaʻaiʻana i nā momona, nā mea paʻakai. ʻO ka poʻe me kēiaʻano nui ka mea nui e hoʻonui i ka nui, e hele lōʻihi i ka ea hou ma nā kāmaʻa maikaʻi no ka paleʻana i ka hanana o nā veins.
'Aiʻa.
ʻO ka hana nui ka mea maʻamau no kaʻikeʻana o ka nui o ke kaumaha, male a wahine. Hanaʻia kaʻaiʻana ma hope o kaʻaiʻana i hāʻuleʻole,ʻaʻoheʻike i nā hualoaʻa ma hope o ka pilikia. ʻO kaʻaʻaʻana e alakaʻi i ka nalowaleʻana o ka hilinaʻi o ke kanaka ma kona ikaika pono'ī, maikaʻi, "hoʻoluʻolu" e hoʻomaka me kaʻai, aʻoi aku. Eia kekahi ma hope o kēia, hiki i ka piʻiʻana o ka nui o ke kaumaha o ka paʻiʻana i ka hōʻailona no ka momona, a me ka hoʻoweliweli o nā pilikia e like me ka hānai a me nā maʻi o ka maʻi.
Nā kumu o ka mālamaʻana i nā mea hōʻailona no nā kāne e like me ka wahine.
ʻO ka mea nui loa i ka mālamaʻana, a he mea pono ke hanaʻia,ʻo ia ka emiʻana o ka calorie i loko o nā meaʻai. ʻO ka heluʻana o kēlā me kēia lā o ka maʻamau hiki ke hana i ke kauka - he meaʻai.
- Hoʻonuiʻia ka hoʻolālā kino. Loaʻa nā kānaka me ka momona, nā wahine, i ka wā lōʻihi ma ka wāwae i kēlā me kēia lā, no ka mamao lōʻihi me ka hoʻonuiʻana o ka hele wāwae a me ka mamao. ʻO ka hopena maikaʻi loa o ia mau hana hoʻokipa, e like me:ʻauʻau, hoʻoholo kaʻa, hana i kahi noho a me nā kūlana moe, e pale i nā kaumaha kaumaha ma ka huelo.
- Kōkua i nā lāʻau lapaʻau,ʻo ka hoʻokō ponoʻana o nā rula o nā meaʻai a me ka fiznagruzokʻaʻole e hoʻemi i ka kaumaha. Ua koho 'ia nā lāʻau lapaʻau no kēlā me kēia hihia kūikawā. Pono e mālamaʻia he pono ia ma lalo o ke kūlana piha o ke kahu.
- Hoʻomaʻaʻia ka maʻi he nui. ʻO kēiaʻano kōkua i kahi kāne me ka maʻi o ka wahine nui e kuhikuhiʻia i ka laweʻiaʻana o nā mea momona ma nā wahi o ke kino, hanaʻia e nāʻano like: liposuction a iʻole hanaʻana. ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka momona ma keʻano o ka hana maʻamau i kekahi mau hihia,ʻo ia kaʻokiʻana i ka hapa nui o ka'ōpū iʻole kahi liʻiliʻi e like me ka hiki. Eia hou, hiki ke hoʻokomoʻia kahi bale i loko o ka'ōpū e pīkī ana i nā paia o ke kola a hāʻawi i keʻano o ka paʻakai. Hiki i ka mea hoʻomanawanui ke hoʻoneʻe i nā puka'ōpū.
- Hoʻomalu. He mea pono wale no ka mea maʻi i kēlā maʻi e hoʻoikaika i ka hilinaʻi iā ia iho, i kona ikaika a me ka holomua, no laila e hele ka mea hoʻomanawanui i ka mea hoʻoponopono a aʻo i nāʻano o ka hoʻonaʻauao autogenic.
- ʻAʻole hiki ke mālama i ka mea e loaʻa ana i kaʻai me kaʻole o kaʻohana. He mea nui e hoʻomaopopo ka poʻe'ōiwi i ke koʻikoʻi o ka manawa koʻikoʻi o ka ho'ōlaʻana aʻaʻole hāʻawi i kahi manawa e wāwahi ai i kaʻai. Nui nāʻohana e hānai i kahi keiki maʻi i nā mea nui, no laila e ho'āla hou ai i ka ho'ōla hou a hana paha i mea hikiʻole. He mea maikaʻi ke hoʻololi kaʻohana i ko lākou ala o ke ola a ma keʻano a iʻole iki iki paha i keʻano o ka meaʻai i kohoʻia a me ka nohona no kaʻohana holoʻokoʻa.
- ʻO ka maʻi maʻi mai ka mea momonaʻaʻole pono e hoʻemi i ka mea liʻiliʻi a me ka calorie o ka meaʻai, akā, e hoʻololi i kona mele. ʻOi aku ka maikaʻi eʻai i nā meaʻai iʻoi aku ka nui o nā fiber, micronutrients a me nā huaora. Pono e pau nā hua a me nā huaʻai i ka mea hou, i kaʻono - wale nō ma keʻano o nā hua maloʻo a i kekahi manawa ka meli. Ponoʻia e hoʻohana i nā proteins māmā digestible i kaʻai - kefir, ka liʻi momona, iʻa, nā lemu.
- Pono ka mea maʻi e aʻo i ka hoʻonohonohoʻana i nā pahuhopu kūpono iā ia iho: hikiʻole ke loaʻa i 30 kilokani ma kēlā me kēia mahina, akā, he 6-8 ka maopopo. Ponoʻoe e mālama i kahi diary, i kēlā lā i kēia lā e pono aiʻoe e hāʻawi i ka nui o kaʻai a me ka helu o nā waiwai. Pono e hanaʻia i ke kakahiaka i kēlā me kēia lā, e kākau i nā mea a pau i loko o ka diary.
- ʻOi aku ka maikaʻi loa e wehe i nā huahana o ka mālamaʻana, nā mea inu me ke kalaea mai ka loiloi, a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka wai maʻemaʻe, nā hua waina hou, nā huaʻai a me nā huaʻai.
- Ma loko o ke kaʻina hana hoʻomalu,ʻaʻole pono eʻai i nā mea inu lama.
- Loaʻa he hemahema i ka manawa hoʻokahi, i nā'āpana liʻiliʻi, ma kahi o 5 a 6 mau manawa i ka lā.
- He mālie aʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana.
He mea pono e hoʻomaopopo i ka mālamaʻoleʻana i ka male nui ma ka wahine, ke hāʻawi pololei i ka meaʻai a me keʻano o ka nohona.