No laila, pehea e hiki ai i kekahi ke noho nani a nani i ke ola, a,ʻo ka mea nui loa, he'ōpio? ʻO ka lanakila ma kēia hihia paʻakikī e pili pono ana i ke kūlana kino a me ka noʻonoʻo o ke kino.
Ke noʻonoʻo i kaʻaoʻao kino o ka hoʻopukaʻana, he pono ia e hoʻolohe i nā kumu nui o ka mea nāna e mālama i ka hana o nā pūnaha nui o ke kino o ke kanaka - ka maʻi o ke kīʻaha,ʻeha a me ka makaʻuʻole. ʻO ka hana kūpono o ka'ōpala me ka'ōpū, e like me ke kumu nui o kēia pūnaewele, e pili ana i keʻano, ka makemake, a me ka lahilahi a me kaʻili o kaʻili. ʻO ka nele o nā hanaʻino a me ke kūlana kiʻekiʻe o ka huiʻana, a me nāʻoihana kino, ke kōkua i ka hana maʻamau o ke kino, ka mālamaʻana i ke olakino a me ka'ōpio.
ʻO ka hoʻonuiʻia o ka waiʻa, ka paʻa, a me nā meaʻino'ē aʻe,ʻo ia nā kumu nui o keʻano kaumaha, ka luhi o ka wikiwiki a me keʻano o kahi puʻupuʻu hina.
ʻO ka naʻau ka mea kino o ke kino, e pono ai ke nānā pono a mālama. ʻO kaʻaiʻana a me ka hōʻawaʻana i ka waiʻona, ke kōkua i ka pukaʻana o nā neuroses, nā hoʻouluʻana a me nā maʻi'ē aʻe. Pono pono ka naʻau e mālama i ka moku'āina i hāʻawiʻia e ka makuahine.
No ka mālamaʻana i ka'ōpio, e hoʻomau i ka maikaʻi o ke kino a hoʻoikaika i ka manaʻo o ka manaʻo, ua lawa ka hahaiʻana i nā'ōlelo hou:
- E alakaʻi i kahi alalahi e ola ai, e hana pono i nāʻoihana kino - ke kipaʻana i nā simulators, ka holoʻana, kaʻauʻau, a pēlā aku.
- No ka nānāʻana i ka maʻemaʻe o ke kino, kahi e holoi mau aiʻoe i kaʻauʻau, e hana i ka'ānai. Pono e nānā pono i ka hoʻomaʻemaʻe o ka wahine i nā maʻi,ʻo ka maʻemaʻe e pili pono i ka maʻi. No ka holoiʻana, pono pono e hoʻohana i ka wai maʻamau maʻamau a me ka'ailapulu'ōmole i nā wahi kūpono.
- E hana i nā hana hoʻouluola e pono ai i ke kakahiaka nui. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e wehe i ka puka makani aiʻole e puka i waho i ka pale bale a hoʻonāukiuki i ka ea ma o kou ihu a ma kou waha e hele. ʻO ke alapine o ka hoʻolālā heʻekolu manawa i ka minuke,ʻoiai mākou e hoʻomaha ai i ka manawa 10-15 i kēlā me kēia minuke. Hoʻoholo hope i 5 mau minuke, ma ka mea mua e nānā iāʻoe. Akāʻo ka hopena, e hoʻohana ponoʻoe i ia mea a ua maʻalahi ka hana.
- Pono e uku nuiʻia i ka wai,ʻoi aku i ka nui o ke kino. ʻO ke kino o ke kanaka he 70% wai, e emi ana ma kahi o 10 mau aniani i ka lā, kahi e hele ai i keʻano o ka mimi a me ka hou. I ke kino, e hoʻihoʻi i ka nui o ka wai i makemakeʻia, pono ia e komo iʻelua liʻi wai wai, e like me ka wai. Ināʻole, hiki i ka hemahema o ka palahalaha, ka hōʻaho i ka'āpana o ka lāʻau.
Mai poina e pili ana i nāʻano lāʻau lapaʻauʻo "kahi kupuna". Inā loaʻa iāʻoe ka manawa e hōʻiliʻili ai i nā mea kanu e like me kaʻupena, nā lau o ka momona, ka hapanui, ke kūleʻa a me ka yarrow, a laila hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau pono i ka "elioli" o ka'ōpiopio.
Hoʻohuiʻia nā lau hou o kēia mau mea kanu, pono e holoiʻia me ka wai a ninini i ka pō aʻo ka wai wale nō e uhi ai. I ke kakahiaka, pono e hoʻopiliʻia nā lau me kahi lole a hoʻonui i ka wai i loaʻa, kahi wai liʻiliʻi o ka lemona a me ka meli. Ponoʻoe e inu i kahi liʻiliʻi i ka lā. Hoʻohana wale i nā mea kanu hou, no laila,ʻaʻole e hoʻolako iā lākou i nā mea nui.
Ināʻaʻoleʻoe i kahi manawa eʻohi ai i nā mea kanu, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka huʻiʻana o ka meli meli, ka wai lemon a me kaʻailaʻaila, hoʻokahi teaspoon hoʻokahi ka mea inu ma hope o ka lā.
ʻO kēia mau meaʻelua e hoʻomaʻemaʻe i ke koko, e hāʻawi i ka maka hou a hāʻawi i ka hoʻopauʻiaʻana o nā toxins a me nā toxins e hoʻohaumia i ko mākou kino a hoʻopilikia i kāna mau pūnaewele.
Hoʻohui hou houʻia ka hoʻohanaʻana i ka lole Bakch hou.
I ka manawa o ka manawa maloʻo, i ka hoʻomakaʻana o ke kauwela, pono ia e hoʻopau i ka pākī a hoʻopau i kaʻaiʻana o ka waiʻona, ka sugar, ka cafe a me nā momona.
He mea pono e inu hoʻokahi i ka hebedoma hoʻokahi waiū o ka waiū, i loko o ka wā e hoʻolapalapa ai,ʻelua mau'āpana kalakeke o ke kāleka i hoʻohuiʻia. Milk me kaʻeleʻele i piha i 10 mau minuke, a laila ua inu i ka piha.
ʻO nā'ōlelo a pau i'ōleloʻia ma luna nei, e kōkua i ka hoʻohālikelikeʻana i nā pūnaeweleʻano waiwai nui, e hoʻolōʻihi i ka ola a mālama i ka'ōpio - e ola maikaʻi, nani a'ōpio!